• 30.11.2020

10 enlaces para darle vida a tu peso muerto | Rompiendo Músculo

El peso muerto a menudo se llama el Rey de los elevadores, por una buena razón: es uno de los mejores elevadores para la fuerza de todo el cuerpo, el desarrollo de la cadena posterior y el crecimiento muscular. Aquí hay diez enlaces para ayudarlo a levantar su peso muerto.

Video - The Deadlift (Traver H. Boehm)

El peso muerto es un movimiento mal entendido y a menudo vilipendiado. La verdad es que lo hacemos todos los días. El entrenador Traver Boehm nos muestra cómo hacerlo de forma correcta y segura.

5 consejos para un peso muerto más fuerte (Andy Bolton)

Saqué 1.008 libras en competencia. ¿Quieres saber cómo puedes levantar pesas también? Aquí están mis cinco mejores consejos para un mejor peso muerto, sin importar qué tipo de atleta seas.

Obtenga un agarre: 3 formas de agarrar un peso muerto y cómo hacer que su agarre sea más fuerte (Chet Morjaria)

Cuando se trata de peso muerto, tiene tres agarres para elegir: el agarre de gancho, el agarre doble por encima y el agarre mixto. Veamos cada uno y exploremos lo que cada uno tiene para ofrecer.

3 ejercicio accesorio inusual para atravesar tu meseta de peso muerto (Josh Henkin)

Los levantadores de potencia y los levantadores olímpicos han utilizado variaciones de sus elevadores para mejorar sus debilidades específicas durante décadas. Podemos usar la misma estrategia con el peso muerto con estas variaciones.

Cómo levantar más peso muerto (Andy Bolton)

Voy a guiarte a través de cómo hago peso muerto, paso a paso. Es posible que te falten algunos detalles pequeños pero importantes que podrían marcar la diferencia al levantar mucho más.

Aumento del peso muerto para el atleta deportivo de colisión (Dan John)

Puede conducir su peso muerto a números asombrosos NUNCA haciendo peso pesado. De hecho, a veces pienso que en realidad es contraproducente tirar de pesos pesados.

La ciencia dice que Bikram Yoga ayuda a tu peso muerto (Joshua Wortman)

Si bien todos sabemos que el yoga puede hacerte más flexible, una nueva investigación muestra que Bikram yoga también puede aumentar tu peso muerto.

Reseña del libro: "Deadlift Dynamite" de Pavel Tsatsouline y Andy Bolton (Doug Dupont)

Dos grandes del entrenamiento de fuerza, Pavel y Andy, escribieron un libro que se centra en los tres movimientos de levantamiento de potencia, pero específicamente en cómo mejorar su peso muerto.

Peso muerto con cadenas: por qué la ciencia dice que las cadenas funcionan (Becca Borawski)

Tal vez eres un levantador de pesas o tal vez eres nuevo en el entrenamiento de fuerza y ​​un poco asustado de los levantadores de potencia. De cualquier manera, probablemente podría beneficiarse de algo de ciencia detrás del uso de cadenas.

Peso muerto con una espalda redondeada: si los mejores lo hacen, ¿por qué no puedes? (Logan Christopher)

Contrariamente a lo que dicen algunos expertos en columna vertebral, que si su espalda alguna vez se dobla, va a morir inmediatamente de la peste bubónica, el cuerpo humano puede moverse de esa manera, e incluso podría levantar más de esa manera.

Foto cortesía de Andy Bolton.

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