• 29.11.2020

10 malos hábitos de yoga y cómo romperlos

Los mayores beneficios del yoga no son realmente aprender a torcerse como un pretzel, sino más bien establecer comportamientos beneficiosos que se trasladarán a su vida diaria. Si eres hipercrítico contigo mismo en una clase de yoga, por ejemplo, es probable que también lo seas en otras situaciones. Conocer y luego romper ese tipo de patrones en su tapete lo ayudará a hacer lo mismo cuando salga de su tapete al mundo.

1

Deja de compararte con otros

Puede ser difícil mantenerse enfocado en su propia práctica sin compararse con las personas que lo rodean, pero eso es exactamente lo que debe intentar hacer. Realmente no importa lo que nadie más pueda hacer, así que deja de sentirte mal por las personas que parecen estar más avanzadas que tú. Del mismo modo, no te emociones demasiado si tus posturas parecen "mejores" que las de un compañero de estudios. Todos estamos en nuestros propios caminos aquí. Mantenerse fiel al suyo evitará que su ego se involucre y también reducirá la probabilidad de que se lastime al tratar de mantenerse al día con la persona que está a su lado.

2

Deja de compararte contigo mismo

Complicado, ¿verdad? Pensar en lo que puede hacer ahora en comparación con sus expectativas o su desempeño anterior puede ser tan problemático y posiblemente perjudicial, como competir con la persona que está a su lado. Cada día nos ofrece un cuerpo diferente, así que no te preocupes por esa pose increíble que pudiste hacer la semana pasada pero que ahora parece esquiva. Todo es solo experiencia, por lo que etiquetarlo como bueno o malo es un hábito que vale la pena romper.

3

Deja de ser una criatura de hábito

Hablando de romper hábitos, ¿siempre pones tu colchoneta exactamente en el mismo lugar? Ponte a prueba para probar diferentes lugares alrededor de la sala, o incluso prueba una nueva clase o estudio si sientes que estás en una rutina. Cambiar tu perspectiva física también puede ayudarte a cambiar tu perspectiva mental. Si tiene la costumbre de gemir internamente cuando sus maestros solicitan trabajo ab o parivrtta ardha chandrasana (hablando por experiencia aquí), vea si también puede cambiar sus formas de hacerlo.

4

Deja de escuchar al maestro

OK, deberías escuchar al maestro la mayor parte del tiempo, pero no olvides quién está realmente a cargo aquí: tú. Si su maestro le da una postura con la que no se siente cómodo, si le causa dolor o agrava una lesión, no lo haga. Nadie está dentro de tu cuerpo excepto tú, así que tú eres el que toma las decisiones. Y si un maestro te lo pone difícil, busca un nuevo maestro.

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Deja de estar nervioso por hablar

Si es tu primera clase de yoga, tienes una lesión, estás embarazada (¡felicidades!), Tienes miedo de las paradas de manos, ¡habla! Algunos maestros irán por la sala preguntando a todos cómo están al comienzo de la clase, otros no, pero parte de hacerse cargo de su experiencia de yoga es asegurarse de que sus maestros tengan toda la información que necesitan para guiarlo de manera segura. Si es un asunto privado, diles uno a uno antes de la clase.

Muchos maestros invitan a los estudiantes a quedarse y hacer preguntas después de la clase. ¡Aprovecha esto! La mayoría de los maestros están encantados de ayudarlo a profundizar en su alineación o repasar su sánscrito.

6

Deja de irte temprano

En ocasiones puede haber ocasiones en las que tenga que abandonar la clase temprano, pero no hagamos un hábito. Sí, todos somos personas ocupadas con lugares a donde ir y personas que ver, pero la mayoría de las veces todo eso puede esperar 10 minutos adicionales mientras toma savasana. Salir temprano de manera regular no solo es grosero, sino que le roba su recompensa por todo ese arduo trabajo: unos minutos en su día para no hacer nada.

7

Deja de adelantarte

Aquí hay una situación: el maestro está instruyendo una pose en la que cada variación sucesiva se basa en la anterior. Aunque el maestro dice claramente que no debe continuar avanzando a través de las variaciones hasta que pueda sostener cómodamente el paso anterior, la mitad de la clase continúa avanzando en algún tipo de aproximación de la pose, lo que conlleva un mayor riesgo de lesiones. Sé que dije que no escuchara al profesor, ¡pero este no es uno de esos momentos! ¡Escuchar al maestro!

8

Deja de ceder ante la mente de mono

¿En qué estás pensando durante el yoga? Afortunadamente, usted respondió: "nada". Una de las cosas más positivas de hacer yoga asana o practicar la meditación es que nos da el cambio de tomarnos unas vacaciones de la constante molestia que son nuestros pensamientos, algo que no tiene nada que ver con tu habilidad para hacer maniobras físicas complicadas. Si te encuentras pensando mucho en las poses que puedes o no puedes hacer, tómate un descanso de eso también.

Estilos suaves de yoga para estiramiento y quietud 9

Deja de empujar a través del dolor

"Sin dolor no hay ganancia" no tiene cabida en una clase de yoga. El dolor viene en diferentes sabores, y parte de conocer realmente su cuerpo es poder diferenciar entre el dolor muscular y algo más grave. Esa ternura en su vientre durante (y durante varios días después) el trabajo abdominal antes mencionado es el primero, y el último debe evitarse.

10

Deja de olvidarte de divertirte

Hay tantas cosas que tomar en serio en la vida, pero su práctica de yoga no tiene por qué ser una de ellas. No estoy sugiriendo que te burles o tomes riesgos innecesarios, sino que hacemos esto con un enfoque alegre y divertido. Si te caes de una pose, ríete. Adopta esa pose complicada con una sonrisa en tu rostro. Es solo yoga, después de todo.

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