• 29.11.2020

Las dos reglas cardinales de CrossFit | Rompiendo Músculo

Fotos proporcionadas por Miguel Tapia Images y CrossFit LA.

Ya sea que hayas hecho CrossFit o solo hayas visto videos de él, conoces su reputación de entrenamientos que te aplastarán. Tengo mucha experiencia de primera mano con este sentimiento aplastante. Comencé a hacer CrossFit por primera vez en febrero de 2005. En aquel entonces, los cursos de certificación duraban tres días y Greg Glassman enseñó la mayor parte él mismo. Eva Twardokens, Annie Sakamoto y Nicole Carroll fueron los tres entrenadores que asistieron a mi primer curso, en el gimnasio CrossFit original en Santa Cruz.

Te digo esto para que entiendas que mis estrategias con respecto a CrossFit provienen de una larga experiencia, tanto como estudiante como entrenador. Y definitivamente soy un atleta estratégico, siempre evaluando la mejor manera de hacer que las reglas y el entorno sirvan a mis objetivos. Por lo tanto, no estoy hablando a la ligera cuando digo que tengo dos reglas cardinales cuando se trata de CrossFit. Nunca rompo estos y hacen una gran diferencia en mi experiencia y éxito en los entrenamientos.

Cuando estaba entrenando en CrossFit LA, ocasionalmente observaba a un estudiante a punto de cometer un trágico error estratégico al prepararse para un entrenamiento. Me acercaría a él o ella y le diría: “Entonces, tengo dos reglas personales cuando se trata de CrossFit. ¿Quieres saber qué son? Casi siempre ellos o la persona que estaba a su lado decían ansiosamente que sí. "Si sigues estas reglas, estarás bien", les diría.

Entonces, usted, allá afuera, en sus gimnasios, en sus garajes o corriendo por los parques, usted que es nuevo en CrossFit y tan propenso a estos mismos errores estratégicos, preste atención. Estas dos reglas simples pueden hacer toda la diferencia.

Las dos reglas cardinales de CrossFit:

  1. Siempre voluntario para ir primero.
  2. Nunca hagas los cálculos.

Lo sé, piensas que es demasiado simple. Estás pensando, "¿Eso es todo?" Déjame explicarte.

Siempre voluntario para ir primero

A menos que haga CrossFit por su cuenta (y eso es simplemente miserable), ha experimentado un momento en clase cuando se dividió en series o asociaciones. Poco después de esta división fue cuando el entrenador dijo algo como: "Decide quién va primero". Siempre debes ir primero. Voluntario para ir primero, saltar para ir primero o luchar para ir primero. Escupir en la barra si es necesario. Solo ve primero.

Cuando comencé a entrenar clases de CrossFit hace años, estaba horrorizado. Antes de eso, como estudiante, había visto los rostros de los visitantes y miembros de la familia que miraban la clase, y los escuché decir cosas como, "¿Por qué harías eso?" . Mientras observaba a todos hacer el entrenamiento, pensé: “Se ven miserables. Esto se ve horrible ".

Es la misma sensación que sienten los estudiantes cuando se presentan unos minutos antes y la clase anterior todavía está terminando. Puedes verlos en la agonía más dolorosa de los movimientos. Considera dar la vuelta y volver a casa. Te pones ansioso, nervioso y tienes que ir al baño varias veces. Es tortuoso y no te lleva al mejor lugar mental para tu entrenamiento.

Nunca te ofrezcas como voluntario para experimentar eso. Al no ser voluntario para ir primero, se ofrece como voluntario para lo desagradable. Cuando el entrenador dice: "Decide quién va primero", tú vas primero. Confía en mí en esto. Vaya segundo solo una vez y se dará cuenta de la importancia de esta regla.

Nunca hagas las matemáticas

Nunca fallaba cuando estaba entrenando y comenzaba a escribir el entrenamiento en la pizarra para escuchar a un estudiante parado detrás de mí murmurando números y multiplicando. Después de otro momento o dos, alguien gritaría algo como: “¿Qué? ¿Trescientas sentadillas? Solo deténganlo con las matemáticas, gente.

¿Te ayuda saber que estás haciendo trescientas sentadillas? ¿Las treinta sentadillas no suenan mucho mejor? ¿Qué ganaste al multiplicar diez por treinta? Deja de pensar tanto. Solo haz lo que está justo en frente de ti. No hagas una montaña de molehill. Nadie quiere una montaña del tamaño de CrossFit, por amor de Dios.

Para mí "nunca hacer las matemáticas" se trata de estar presente. Se trata de vivir ahora, en lugar de vivir en el futuro. Si paso todo mi tiempo pensando en lo que podría suceder o incluso en lo que quiero que suceda, en realidad no puedo concentrarme en hacerlo aquí y ahora. También corro el riesgo de cumplir accidentalmente con las imágenes desagradables que he pintado para el futuro, en lugar de solo hacer la pequeña parte del trabajo que está justo aquí a mis pies.

Si eres de los que deben hacer matemáticas, hazlo después del entrenamiento. ¡Hazlo cuando sea una "vaca santa, hice trescientas sentadillas!" En lugar de "¡Trescientas sentadillas va a chupar!"

Y eso es. Esas son mis dos reglas cardinales de CrossFit. En esencia, estas reglas se refieren a tu mente, no a tu cuerpo. Tu cuerpo podría ir primero o segundo. Tu cuerpo no se preocupa particularmente por las matemáticas. Pero su cerebro sí, y tal vez su diálogo interno no tan productivo también.

Estas dos reglas, aunque simples, se llaman cardinales por una razón. Son de suma importancia. También pueden ser un poco zen en su simplicidad, pero tal vez la experiencia de seguir estas reglas lo ayudará a ver la lección. Pruébalo y dime cómo te va. ¿Quién serías si fueras alguien que siempre se ofreció como voluntario para ir primero y vivir en este momento?

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