• 30.11.2020

10 cosas a considerar antes de su primera competencia física | Rompiendo Músculo

Competir en tu primera competencia física es un primer paso emocionante en un viaje gratificante. Pero si no tienes cuidado, ese viaje puede volverse agrio rápidamente. Aquí hay diez consideraciones para garantizar una experiencia de preparación de concurso positiva y exitosa en general.

# 1: ¿Cuál es tu motivación?

Antes de decidir invertir completamente en la preparación del concurso, piense en la razón por la que desea competir.. Las exigencias de la preparación del concurso no son para los débiles de corazón. Con la creciente tendencia de competir en bikini, físico, figura y culturismo, muchos competidores suben al escenario con buenas intenciones, pero por las razones equivocadas. Piense en la presión de grupo, las influencias de las redes sociales o un sentimiento de obligación.

El físico es un deporte subjetivo, y pones muchos más recursos de los que nunca recuperas. Motívese a subir al escenario por las razones correctas, como la superación personal, aceptar el desafío e impulsar su entrenamiento.

# 2: ¿Cómo es su salud mental y emocional?

La mayoría de los competidores consideran su salud física antes de comenzar la preparación del concurso, pero pocas personas consideran la importancia de una mente sana. Desafortunadamente, la salud mental y emocional a menudo se da por sentado tanto por atletas como entrenadores.. La preparación del concurso puede generar serias repercusiones en estas áreas, como una relación negativa con la alimentación y problemas de autoestima. Si luchas con emociones extremas o una mala imagen de ti mismo, es probable que estos problemas se amplíen durante la preparación del concurso, no se resuelvan.

# 3: ¿Cuáles son sus objetivos finales?

Piensa no solo por qué estás compitiendo, pero también lo que quieres obtener de la experiencia, desde el proceso de preparación hasta tu tiempo en el escenario. En un deporte subjetivo como el culturismo, puede ser un desafío aceptar con gracia los comentarios negativos y las críticas de un grupo de jueces después de haber trabajado sin descanso durante semanas para lograr su mejor cuerpo posible. Abraza tu cuerpo y conténtate con el paquete que llevas al escenario, sabiendo que hiciste todo lo posible para construir el mejor físico posible.

# 4: ¿Cómo equilibrará las prioridades?

Cuando realizas tu primera preparación para el concurso, puede ser difícil equilibrar las prioridades. Dependiendo de su estilo de dieta y entrenamiento, la preparación del concurso puede parecer un trabajo de tiempo completo. Esto puede ser difícil si realmente tiene un trabajo a tiempo completo, junto con las demandas familiares y las responsabilidades profesionales.

Como cualquier cosa en la vida, cuando la preparación del concurso está en el centro de atención, todo lo demás puede quedar temporalmente en el camino. Esto puede afectar su familia, vida social, trabajo y escuela.. Determine lo que es más importante para usted a largo plazo para que pueda evitar la visión del túnel cuando se prepare para su primer espectáculo.

# 5: ¿Cómo lo equilibrará todo?

Todos tienen demandas diarias fuera de la preparación del concurso. Sus crucial para descubrir cómo podrás equilibrarlo todo antes de comienzas a invertir tu tiempo y dinero en una preparación. ¿Cómo hará que sus sesiones se ajusten a sus demandas diarias de trabajo, escuela y familia? ¿Cuándo preparará las comidas y encontrará tiempo para comer durante el día? No planificar, planificar fallar. Tienes que encontrar una manera de hacerlo funcionar por adelantado.

# 6: ¿Estás preparado para los costos?

El estilo de vida competitivo del culturismo no es barato, especialmente para las competidoras. Tómese el tiempo para trazar un presupuesto y evaluar si un espectáculo es financieramente factible y responsable. Evita cualquier sorpresa. Tómese el tiempo para fijar el precio de los costos de:

  • Membresías de organizaciones
  • Cuotas de inscripción
  • Traje de competencia, zapatos y joyas.
  • Concurso bronceado
  • Cabello y maquillaje
  • Los gastos de viaje
  • Tarifas de entrenamiento
  • Otros costos como uñas, sesiones fotográficas, gastos adicionales de alimentos, etc.

Los costos pueden acumularse rápidamente, y si no establece un presupuesto, puede ser fácil exagerar, incluso a nivel de principiante.

# 7: ¿Qué pasa con las demandas ocultas?

Con más y más modelos de acondicionamiento físico de Instagram y #fitspos de redes sociales, es fácil enfocarse solo en los aspectos positivos de la preparación para el concurso y el estilo de vida de culturismo. Pero las redes sociales no pintan una imagen verdadera o honesta de las demandas y luchas de un programa de preparación de concurso.

"Motívese a subir al escenario por las razones correctas, como la superación personal, aceptar el desafío e impulsar su entrenamiento".

Haga su propia investigación sobre lo que se necesita para construir su mejor físico. Educarse a sí mismo lo ayudará a comprender qué sacrificios deben hacerse para tener éxito para que pueda evitar sorpresas. Para muchas personas, los beneficios de competir no siempre superan los aspectos negativos en términos de sacrificios sociales, restricción de alimentos y más. Averigua a qué estás dispuesto a renunciar para competir.

# 8: ¿Cómo elegirás al entrenador adecuado?

Solicite la ayuda de un profesional para ayudarlo a tomar las mejores decisiones para su cuerpo y mente. Esto es especialmente importante para los nuevos competidores. Investigue entrenadores múltiples y conozca sus estilos de entrenamiento. Entrevístelos como lo harías con cualquiera que contrates para un trabajo. Algunos competidores necesitan más apoyo emocional, mientras que otros prefieren trabajar de forma independiente, y diferentes entrenadores atienden a diferentes necesidades.

Contratar a un entrenador que sepa lo que está haciendo y que tenga las credenciales para reflejar su experiencia.. No dude en preguntar sobre su educación y experiencia, así como sobre el historial de preparación del concurso. Considere contactar a clientes anteriores para obtener una interpretación honesta de su experiencia.

# 9: ¿Cómo es su sistema de soporte?

Habrá algunos días durante su preparación cuando quiera darse por vencido por completo y nunca volver a ver otra pechuga de pollo. Sin un sistema de apoyo adecuado para brindarle el duro amor y la motivación que necesita, días puede ser un desafío superar esos días difíciles por su cuenta. Mantenga su sistema de soporte cerca durante toda su preparación. Llénelo con amigos, familiares y compañeros competidores para alentarlo y ayudarlo a impulsarlo cuando lo necesite.

# 10: ¿Estás preparado para la post-competencia?

Lo has escuchado un millón de veces, pero una de las cosas más importantes para pensar antes de competir es cuál es tu plan para undespués la competencia. Muchos competidores experimentan un rebote posterior al concurso y un rápido aumento de peso.. Tener un plan posterior al concurso lo ayudará a volver a un estilo de vida equilibrado sin la posible agitación emocional y física que puede ocurrir después de la experiencia en el escenario.

Se honesto contigo mismo

Evalúe honestamente cada una de estas preguntas para que comprenda su decisión de competir. Podrá tomar la decisión más inteligente, saludable y mejor para usted y su cuerpo y garantizar una experiencia positiva en el concurso.

Cuando se hace de una manera feliz y saludable, el proceso de preparación del concurso te enseñará sobre ti, tus verdaderas habilidades y tu verdadera fuerza. Te transformará física, mental y emocionalmente. ¡Buena suerte!

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