• 04.12.2020

10 mitos sobre el levantamiento de pesas olímpico que deben detenerse | Rompiendo Músculo

1. El levantamiento de pesas te hará engordar

Si bien Vasily Alexeev hizo mucho para publicitar el levantamiento de pesas durante su vida, desafortunadamente también dejó la impresión de que tienes que ser grande y carnoso en el medio para tener éxito. El levantamiento de pesas por sí solo no engorda. Comer en exceso o mal te hará engordar. Hemos hecho que los padres mantengan a sus hijos alejados del gimnasio porque piensan que el resultado final será una cintura de 55 pulgadas. Piensan esto incluso cuando ven levantadores de 56 y 63 kg que han levantado durante años.

2. Ser gordo te ayuda a levantar pesas

La gente también cree en el corolario, es decir, que debes engordar para levantar a los grandes. Solo el músculo puede mover los huesos y, por lo tanto, mover un peso. La grasa no ayuda en nada de esto. Lo que sucede es que para que ganes suficiente músculo para levantar a niveles de clase mundial, probablemente tendrás que aguantar un poco de tejido adiposo mientras ganas ese peso. Los levantadores son un poco más gordos (hombres del 10 al 17% según la categoría de peso) que los de muchos otros deportes. Esto se debe a que se necesita más músculo para levantar. Y a medida que crece ese músculo, el cuerpo se vuelve más ineficiente para aumentar de peso. Una persona delgada puede aumentar de peso con poca grasa agregada. Alguien que ya sea bastante musculoso tendrá que soportar más grasa a medida que crece.

Tal como están las cosas, son solo las categorías súper pesadas de levantamiento de pesas las que muestran una cantidad excesiva de grasa. Esto no les preocupa demasiado porque no hay límite de peso para ellos. Mientras su movilidad no se vea comprometida, no es un gran problema. Dicho esto, ciertamente creo que algunos súper pesados ​​han superado el punto de rendimientos decrecientes y deberían estar en mejor forma.

3. El levantamiento de pesas te hace lento

Este es uno antiguo que se remonta a los albores del tiempo. Supongo que puede haber comenzado con los artistas de la era de la luz del gas que a menudo eran grandes y pesados. Sorpresa, los levantadores de pesas no son así ahora, un siglo después. Observe cómo arrancan, limpian o sacuden los levantadores superiores, incluido un súper pesado, y díganos que son lentos.

4. El músculo femenino nunca es tan fuerte como el músculo masculino

Esto no es verdad. Fibra por fibra no hay diferencia de fuerza entre las fibras musculares masculinas y femeninas. El problema es que las mujeres tienen menos fibras. Los hombres son generalmente más fuertes que las mujeres. Pero hay una serie de razones prácticas para esto. Para empezar, la mujer promedio es cinco pulgadas más baja que el hombre promedio y, por lo tanto, mucho más ligera y, a su vez, más débil. ceteris parabus. En segundo lugar, las fajas de hombro femeninas son generalmente mucho más estrechas que las de los hombres, lo que hace que las mujeres sean proporcionalmente más débiles en la parte superior del cuerpo.

Estos dos hechos por sí solos darán como resultado que las mujeres estén en desventaja considerable. Ahora agregamos a esta composición corporal. Las mujeres tienen un mayor porcentaje de su peso corporal como tejido adiposo que los hombres en condiciones normales. Entonces, incluso para dos personas de la misma altura y el mismo peso, la mujer probablemente tendrá menos músculo que el hombre debido a la morfología sexual. Y finalmente, la menor testosterona de las mujeres hará que el desarrollo de la fuerza sea más difícil. Pero una célula muscular sigue siendo una célula muscular.

5. Todo levantamiento de pesas competitivo es levantamiento de pesas

Los medios de comunicación y el público en general parecen haberse dado cuenta de este error en los últimos años y es difícil de aliviar. Por supuesto, nosotros en los deportes de pesas nosotros mismos no ayudamos. Según mi antiguo profesor de física, el "levantamiento de potencia" debería aplicarse al levantamiento olímpico porque, dada su velocidad, esos elevadores exhiben más poder. El levantamiento de pesas a su vez debe llamarse "levantamiento de fuerza" porque eso, y no la potencia, es la principal cualidad que los atletas están probando. Entonces quizás puedas culpar a los medios y al público. Pero molesta a los miembros de ambos deportes cuando la rara ocasión de que algún tipo de levantamiento de pesas llegue a la televisión (generalmente en los años olímpicos) la gente habla sobre el "levantamiento de pesas" que vieron en la televisión.

6. El levantamiento de pesas no te hace tan fuerte como el trabajo honesto

Creo que este se deriva de nuestras actitudes puritanas y quizás de la nostalgia de lo que solía ser, es decir, todos haciendo mucho trabajo manual. El levantamiento de pesas olímpico moderno es un deporte especializado. Requiere entrenamiento especializado. Lanzar paquetes de heno, trabajar con un pico y una pala, y ser un leñador, todas estas actividades requieren altos niveles de energía. Pero no te ayudan a convertirte en un buen levantador de pesas. Por un lado, estas actividades no son progresivas. Todos los paquetes de heno son aproximadamente del mismo tamaño y solo puedes poner tanto heno en un tenedor. Hazte lo suficientemente fuerte como para hacer eso y estarás bien. Como no puedes poner nada más en la horca, nunca vas a ser lo suficientemente fuerte como para levantar el doble de lo que estás levantando en este momento.

7. El levantamiento de pesas es una actividad de segunda clase

No importa qué tan fuerte sea, incluso si es un campeón mundial o olímpico, siempre se le pregunta: "Sí, pero ¿hasta qué punto puede lanzar una pelota de béisbol?" O "¿Pero puede golpear de golpe?" ¿A quien le importa? Estas son diferentes disciplinas que existen por sí mismas. Nadie le pregunta a un jugador de baloncesto cuánto puede limpiar y sacudirse. ¿Y por qué deberían hacerlo?

8. El levantamiento de pesas impedirá tu crecimiento

Supongo que este vino de mirar muchas de nuestras categorías de peso más ligero, donde de hecho los levantadores son más cortos que la media. Pero, por el amor de Dios, ¡levantar pesas no hizo que estos tipos fueran bajos! Eran cortos para empezar. Eligieron el levantamiento de pesas porque era un deporte donde la falta de altura sería ventajosa. Usa el mismo razonamiento, ¿quizás esos levantadores de pesas podrían jugar baloncesto para hacerlos más altos? Cuando lo pones de esa manera, realmente entiendes lo tonta que es esa afirmación. Incluso los médicos acreditados aconsejan a los niños que no levanten pesas. Durante todos los años que he estado involucrado en el levantamiento de pesas, nunca he visto a nadie que pueda probar que levantar ha impedido su crecimiento.

9. Los entrenadores de levantamiento de pesas piensan que levantar pesas es un sustituto de la habilidad deportiva específica

Este mito no proviene del público en general, sino de entrenadores y otros deportes que han agregado entrenamiento con pesas a la preparación de ese deporte. Y generalmente proviene de los entrenadores que se han resistido a esta innovación. Ningún entrenador de levantamiento de pesas defiende que el tiempo en la sala de pesas puede ser sustituido por el tiempo practicando ejercicios en el campo de juego. Estos entrenadores de dinosaurios contra el levantamiento de pesas siempre se están levantando sobre sus patas traseras hablando sobre cómo el levantamiento de pesas no puede ayudar a su fútbol. Si bien es cierto que levantar pesas te hace más fuerte para el fútbol, ​​también es cierto que eso es todo lo que se supone que debe hacer. Al contrario de lo que imaginan estos entrenadores, nadie dijo que el levantamiento de pesas fuera un sustituto de los patrones de pase de carrera. Creo que esto es principalmente un intento desesperado de los entrenadores retrógrados para denigrar de alguna manera el entrenamiento con pesas, pero ciertamente no es inteligente.

10. Las mujeres que levantan pesas no son tan buenas como sus contrapartes masculinas

Esta es una consecuencia de la actitud general del público de que el deporte femenino no puede tomarse tan en serio como el deporte masculino. Afortunadamente, dentro de los deportes de hierro, las personas se dan cuenta de que son dos eventos diferentes con dos expectativas diferentes. Cuando los levantadores de 69 kg de mujeres están compitiendo, nadie hace ningún comentario sobre cómo están tan lejos de los 69ers de los hombres. Los comparan con las mejores mujeres y no con ningún hombre. Si tan solo el público hiciera lo mismo.

levantamiento de pesas, deportes femeninos, mitos sobre el acondicionamiento físico, levantamiento de pesas olímpico, ganar