• 05.12.2020

Cómo usar una aplicación de dieta para bajar de peso

La pérdida de peso se ha vuelto de alta tecnología en la era de los teléfonos inteligentes y las tabletas. Hace treinta años, utilizamos un bolígrafo y papel para contar calorías, pero ahora tenemos aplicaciones de dieta fáciles de usar para perder peso. Entonces, ¿la conveniencia de la tecnología tiene algún inconveniente?

Según un estudio reciente, podría ser. La Dra. Cheryl Shigaki, profesora asociada de la Escuela de Profesiones de la Salud de la Universidad de Missouri, realizó una investigación y obtuvo información útil sobre los beneficios y las desventajas de usar aplicaciones de dieta para perder peso.

Los beneficios

Aplicaciones gratuitas de dieta y sitios web para bajar de peso comoMyFitnessPal. com Brindar una variedad de servicios beneficiosos.

Conveniente seguimiento de calorías.La mayoría de las aplicaciones proporcionan bases de datos de búsqueda que le permiten ingresar opciones diarias de alimentos en la computadora, tableta o teléfono inteligente de su hogar. En la investigación de Shigakis, muchos participantes notaron que preferían las aplicaciones que proporcionan datos para alimentos específicos por marca en lugar de simplemente enumerar artículos genéricos. Otra herramienta conveniente mencionada por los participantes del estudio fue el escáner de código de barras. Esta herramienta para teléfonos inteligentes permite a las personas que hacen dieta escanear el código de barras de cualquier alimento para obtener información nutricional inmediata. Con estas herramientas, es fácil para las personas que hacen dieta controlar su ingesta calórica diaria.

Opciones de comida simplificadas.No solo puede evaluar su ingesta calórica actual y pasada, sino que también puede usar las herramientas de seguimiento de calorías para planificar el futuro. Es más fácil tomar decisiones saludables si conoce el recuento exacto de calorías de un alimento en cuestión. Por ejemplo, si está tratando de decidir entre un tazón pequeño de sopa cremosa o un sándwich grande para el almuerzo, es más probable que tome una decisión amigable con la dieta si los datos nutricionales están frente a usted. Incluso puede planificar una semana completa de comidas o hacer un plan de alimentación diario con las aplicaciones.

Retroalimentación visual motivadora.No importa en qué dieta esté, su balance de energía debe reflejar un déficit con el tiempo si desea perder peso. Es útil para muchas personas que hacen dieta si pueden ver una visualización de ese equilibrio. Por ejemplo, si ve que su arduo trabajo en el gimnasio y en la cocina lo ha ayudado a alcanzar un balance energético negativo durante la semana, puede estar motivado para continuar ese plan, incluso si es un poco incómodo. Por supuesto, conocer los números en su cabeza también puede ser motivador, pero muchos de nosotros respondemos mejor a un gráfico u otra visualización.

La baja

A pesar de las características convenientes proporcionadas por las aplicaciones y sitios web de teléfonos inteligentes, el Dr. Shigaki también encontró un posible inconveniente. Los dispositivos de alta tecnología no brindan el apoyo personal o la responsabilidad personal que muchas personas dicen que es importante cuando están perdiendo peso.

Shigaki le dijo alMU News Bureau, El apoyo social en persona se prefería abrumadoramente a la creación de nuevas redes sociales en línea basadas en intereses comunes en el bienestar. En resumen, a las personas les gusta la conexión personal real cuando se trata de problemas relacionados con la dieta. Por esa razón, recomienda que las personas que hacen dieta combinen la conveniencia de la tecnología con el apoyo social en persona que las tecnologías de la información no pueden reemplazar.

Cómo usar una aplicación de dieta para bajar de peso

Si está listo para comenzar una dieta, descargue una aplicación. El seguimiento de calorías y las sencillas herramientas de gestión del equilibrio energético hacen que la pérdida de peso sea más conveniente. Y será más probable que tome mejores decisiones si tiene acceso regular y fácil a los datos nutricionales. Las aplicaciones mencionadas en el estudio del Dr. Shigakis incluyen:

  • MyFitnessPal
  • Piérdelo
  • Rastreador de deportes
  • Livestrong
  • Bit de ajuste
  • El rastreador diario
  • Runtastic Pro
  • Spark People
  • Datos de nutrición de uno mismo

Pero no deje que sus preparaciones alimenticias terminen con una descarga. Conéctese con amigos en el trabajo, en la iglesia, en su vecindario o en su familia que compartan sus objetivos de salud. Establezca horarios de reunión para hacer ejercicio juntos, intercambiar recetas o simplemente hablar sobre el proceso de pérdida de peso para obtener la dieta que necesita para el éxito. Este apoyo cara a cara lo ayudará a mantenerse motivado, ser responsable y mantenerse en el camino cuando se presenten desafíos comunes de la dieta.

resumen de conceptos básicos de pérdida de peso