• 30.11.2020

7 artículos para simplificar el complejo de vitamina B | Rompiendo Músculo

Las vitaminas B son una familia de nutrientes químicamente relacionados que trabajan en equipo detrás de escena del cuerpo para producir efectos que van desde mantener una piel sana hasta mantener un estado de ánimo positivo.

Es bastante fácil obtener sus vitaminas B de fuentes que incluyen vegetales verdes, proteínas animales y granos integrales. Sin embargo, muchos de nosotros somos deficientes en muchos miembros del complejo de vitamina B. Obtenga más información sobre lo que hacen las vitaminas B y las mejores formas de asegurarse de que sus niveles de B se completen, en estos siete artículos.

Vitamina B1 (tiamina)

La vitamina B1, también conocida como tiamina, juega un papel importante en el mantenimiento de una piel, cabello, ojos e hígado saludables. También puede causar algunas enfermedades extrañas si no tienes suficiente.

Vitamina B2 (riboflavina)

Esta semana, en la tercera parte de mi serie sobre los entresijos de las vitaminas, analizaremos la central eléctrica antioxidante y productora de energía conocida como vitamina B2.

Vitamina B3 (niacina)

La vitamina B3, también conocida como niacina, es la tercera de las ocho vitaminas del grupo B. La niacina puede ayudarlo a reducir el colesterol en la sangre y ayudar con el metabolismo de la insulina.

Vitamina B5 (ácido pantoténico)

La vitamina B5, también llamada ácido pantoténico, es la cuarta de las ocho vitaminas B. Es esencial para la creación de grasas en el cuerpo, lo cual es algo bueno.

Vitamina B6 (piridoxina)

Esta semana, en la sexta parte de mi serie sobre los entresijos de las vitaminas, veremos el regulador del reloj corporal que influye en el estado de ánimo conocido como vitamina B6.

Vitamina B7 (biotina)

Esta semana, en la parte siete de mi serie sobre los entresijos de las vitaminas, analizaremos el ingrediente cosméticamente agregado en muchos productos para el cabello y las uñas conocidos como vitamina B7 o biotina.

Vitamina B9 (folato o ácido fólico)

Es bastante común tener bajos niveles de ácido fólico en su sistema. La deficiencia puede estar relacionada con fatiga mental, depresión, irritabilidad, fatiga muscular, crecimiento deficiente y gingivitis.

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