• 29.11.2020

Razones para practicar yoga para la salud y la longevidad

En los Estados Unidos, muchas personas practican yoga para la salud, ya sea salud física, mental, espiritual o alguna combinación de los tres. Cuando miras alrededor de un estudio de yoga estadounidense, es probable que veas personas de todas las formas, tamaños y edades. El estudio de yoga puede ser un lugar diverso, con personas de todos los niveles que buscan alguna forma de salud en su práctica. Lo que todas estas personas tienen en común es que han descubierto la capacidad única del yoga para fomentar la salud y promover la longevidad.

Una historia rápida del yoga

En la India, la práctica del yoga se remonta a miles de años. La práctica se basó en una filosofía integral del hombre que lucha por la armonía consigo mismo y el mundo y, como tal, fue y sigue siendo una práctica que incorpora la respiración, la meditación y el ejercicio. A pesar de su larga historia, el yoga solo llegó a los Estados Unidos en el siglo XIX.

En los EE. UU. Y otros países occidentales, el yoga se ha asociado principalmente con la práctica de asanas (también conocidas como posturas) de Hatha Yoga y generalmente se considera una forma de ejercicio a pesar de sus orígenes más profundos. Mientras que algunos lamentan la comercialización occidental del yoga, muchos más aplauden su creciente popularidad y accesibilidad.

7 razones para practicar yoga para la salud

No importa su nivel de habilidad o el tipo de yoga que practique, el yoga puede hacer maravillas para su salud y bienestar tanto hoy como mañana. Una práctica regular de yoga también puede retrasar los efectos físicos negativos asociados con nuestros estilos de vida y envejecimiento generalmente sedentarios. Mejor aún, el yoga es adaptable para todos los niveles y edades, lo que significa que su cuerpo, mente y alma pueden beneficiarse del yoga hasta la vejez. Aquí hay siete excelentes razones para comenzar y mantenerse al día con su práctica de yoga para la salud y la longevidad.

Flexibilidad

Una práctica típica de yoga estadounidense generalmente consiste en una serie de poses que se llevan a cabo durante períodos de tiempo variables. Muchas de estas posturas son simples pero desafiantes y requieren fuerza y ​​flexibilidad que quizás aún no tengas. Si bien el yoga puede llevarlo a su límite físico, también puede expandirlo.

Después de solo un par de sesiones, muchos se dan cuenta de que las posturas se vuelven más fáciles y más fluidas a medida que desarrollan su fuerza y ​​flexibilidad, lo que les permite "profundizar" en la postura o atraer su atención a otro aspecto de la pose. Para evitar la queja común de dolores y molestias en la vejez, puede recurrir al yoga como alivio del dolor y estiramiento necesario. Mantener su flexibilidad y rango de movimiento en sus años más viejos también puede mantener su cuerpo saludable y aumentar su calidad de vida.

Fuerza y ​​tono muscular

Mientras que el yoga aumenta su flexibilidad, también aumenta simultáneamente su fuerza muscular. El yoga nos hace más fuertes a través de la celebración sostenida de posturas, transiciones controladas y, por supuesto, las posturas mismas. Lo más importante es que el yoga involucra músculos que no puedes usar o fortalecer a diario, lo que aumenta el tono general y la fuerza e incluso da un impulso vital en la densidad ósea.

Equilibrar

Con tantos estadounidenses mayores que sufren fracturas y otros problemas de salud graves después de una caída evitable, no cabe duda de que todos debemos trabajar para mantener no solo nuestra fuerza y ​​flexibilidad en la vejez sino también nuestro equilibrio. El yoga incorpora todo tipo de asanas, incluidas varias posturas básicas de equilibrio, que pueden proporcionar la práctica de equilibrio segura que todos necesitamos. Con un mejor equilibrio viene una mayor comunicación entre los dos hemisferios del cerebro y una forma mucho más segura y segura de ingresar a nuestros años más viejos.

Pérdida de peso

Con aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses considerados con sobrepeso u obesidad, debemos encontrar una manera de combatir la epidemia mortal. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la forma de lograr y mantener un peso saludable debe incluir cambios en la dieta y en el estilo de vida, incluida una mayor actividad física y ejercicio. Si bien el yoga está abierto a personas de todas las formas y tamaños, la práctica puede ayudar a perder peso y controlar un peso saludable de varias maneras:

  • El yoga ayuda a las personas a ser más conscientes de sus cuerpos y la necesidad de cuidarse a sí mismos, incluido el ejercicio y la alimentación de manera saludable.
  • El yoga puede ayudar a las personas a tener una sensación de control sobre sus cuerpos y sus elecciones de alimentos, así como a reducir la ansiedad que a menudo conduce a comer en exceso.
  • Se dice que muchas de las asanas (posturas) estimulan las glándulas, como la glándula tiroides, que pueden ayudar a aumentar el metabolismo y promover el equilibrio en el cuerpo.

Desintoxicación

Se dice que el yoga ayuda a la desintoxicación del cuerpo ya que muchas de las posturas estimulan el flujo sanguíneo a los diferentes órganos, ayudando efectivamente al cuerpo en el proceso natural de eliminar las toxinas. El yoga también enfatiza fuertemente las técnicas de respiración que no solo proporcionan una guía durante la práctica física sino que también aumentan la oxigenación del cuerpo. Algunas de las posturas, particularmente las asanas retorcidas, también estimulan el tracto digestivo, lo que puede mejorar la digestión.

Reducción de estrés y relajación

El yoga nos enseña a estar en el momento y a centrarnos en nosotros mismos y en nuestra respiración. Se dice que esta práctica le da a las personas una sensación de control sobre las situaciones y la fuerza y ​​la tranquilidad para dejar de lado aquellas cosas que no se pueden controlar. Muchos llaman a sus sesiones de yoga como terapia. Se sabe que la reducción del estrés y la relajación asociados con la práctica del yoga son buenos para una gran cantidad de cosas, desde bajar la presión arterial hasta mejorar la calidad del sueño, lo que no solo puede aumentar su vida sino que puede hacer que cada uno de los años ganados sea más feliz.

Conciencia de sí mismo

Se dice que el yoga hace que las personas sean conscientes de sus cuerpos, mentes y emociones. Sin embargo, lo que es más importante, la práctica regular de yoga también proporciona a esas mismas personas herramientas para ayudar a abordar los problemas que surgen en esa autoconciencia. Por ejemplo, las personas que experimentan dolor pueden encontrar poses que apunten y alivien el dolor, así como superar los sentimientos de impotencia.

Precauciones de sentido común

Si bien el yoga tiene el potencial de proporcionar beneficios para la salud de casi todas las personas, siempre debe consultar a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Las personas con las siguientes condiciones deben consultar a su médico antes de comenzar una práctica de yoga:

  • Presión arterial alta que es difícil de controlar.
  • Riesgo de coágulos sanguíneos.
  • Condiciones oculares, incluido el glaucoma
  • Osteoporosis
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