• 02.12.2020

Los 10 mejores artículos de Kettlebells de 2014 | Rompiendo Músculo

Justo cuando pensábamos que sabíamos todo sobre las pesas rusas, llegó el 2014. Una variedad de expertos en pesas rusas escribió artículos, incluidos el Maestro RKC Andrew Read, el Craig Marker SFGII y el entrenador y campeón nacional de Kettlebell Sport Chris Doenlen.

Aquí están los diez mejores artículos de pesas rusas de 2014, contando desde el número diez hasta el número uno:

6. Cómo construir un arranque de Kettlebell súper sólido (y evitar el temido golpe)

Por Andrew Read

Batir una pesa rusa de tamaño decente por encima de unas pocas repeticiones te dejará respirando con dificultad. Andrew Read nos ayudó a descubrir qué sucede durante el arranque de pesas rusas y la mejor manera de construirlo.

5. 3 maneras de variar la prueba de arranque de Kettlebells para todo tipo de actividad física

Por Logan Christopher

Si sabes cómo balancear una pesa rusa, entonces el arranque está construido a partir de esa base. El entrenador de fuerza Logan Christopher habló sobre la prueba de arranque y qué versiones podrías incorporar a tu entrenamiento.

4. 4 mejores marcas de Kettlebells: ¿cuál es mejor para usted?

Por Craig Marker

Craig Marker ha comprado muchos tipos diferentes de pesas rusas a lo largo de los años y comparó cuatro marcas: Rogue, Valery Fedorenko Precision, Again Faster y Perform Better First Place.

3. Hardstyle, Girevoy o CrossFit? Cómo decidir qué estilo de pesas rusas es el mejor

Por Craig Marker

Craig Marker proporcionó una visión general útil de los diferentes estilos de entrenamiento con pesas rusas al señalar las diferencias y similitudes entre estos tres métodos.

2. Respuesta hormonal a los cambios de pesas rusas: un análisis científico

Por Doug Dupont

El swing de pesas rusas es un ejercicio que se usa a menudo en altas repeticiones para acelerar el ritmo cardíaco y quemar calorías. Doug Dupont informó sobre un estudio sobre los efectos del swing de pesas rusas en las hormonas.

1. 7 ejercicios para optimizar la salud del hombro con Kettlebells

Por Scott Iardella

El fisioterapeuta y experto en pesas rusas Scott Iardella describió siete ejercicios clave para prevenir la disfunción del hombro y promover la movilidad, la estabilidad y la fuerza.

Foto 3 cortesía de CrossFit Empirical.

pesas rusas, pesas rusas, fuerza y ​​acondicionamiento, deporte girevoy, arranque de pesas rusas, deporte de pesas rusas, deporte de pesas rusas, ganar