• 29.11.2020

Los alimentos y bebidas de mayor longevidad y antienvejecimiento

Estas opciones de alimentos y bebidas ayudarán a su cuerpo a combatir el daño causado por el envejecimiento. Simplemente incorpórelos a sus planes de comidas diarias y semanales y obtendrá vitaminas, antioxidantes y otras sustancias adicionales que ayudarán a su cuerpo a combatir enfermedades relacionadas con la edad.

La buena salud comienza por dentro, con una dieta saludable. Los alimentos que proporcionan grasas saludables, antioxidantes y proteínas de origen vegetal son los mejores recursos antienvejecimiento disponibles para usted.

1

Aguacates

Los aguacates encabezan esta lista de alimentos antienvejecimiento porque son tan deliciosos. Por supuesto, los aguacates están cargados de grasas saludables para ayudar a mejorar su colesterol, pero la razón principal para comer aguacates es porque saben muy bien.

2

Nueces

Probablemente sepa que necesita comer más omega-3 y que el pescado es una gran fuente, pero la posible contaminación del pescado con mercurio puede asustarlo un poco. Ahí es donde entran las nueces. Resulta que las nueces son una gran fuente (y sin mercurio) de ácidos grasos esenciales omega-3. Coma un puñado o dos al día para todas sus necesidades de omega-3.

Fuentes vegetales de omega-3 3

Vegetales verdes

Es bastante aburrido hablar sobre la necesidad de comer más vegetales, pero aquí está la cosa que todos realmente necesitamos para hacerlo. De hecho, si el país pudiera obtener 5 o más porciones de frutas y verduras todos los días, veríamos una gran disminución de enfermedades cardíacas, cáncer, presión arterial alta y más. Así que encuentre alguna forma de comer una verdura o fruta más esta semana, luego agregue otra la próxima semana hasta llegar a 9 porciones. Concéntrese en vegetales de hojas o de colores profundos para obtener el mayor beneficio.

4

Agua

El agua es buena para ti. Esto parece bastante básico. Existe cierto desacuerdo en el mundo médico acerca de si beber toneladas de agua es realmente una buena idea, pero mientras lo resuelven, manténgase enfocado en el agua. Su objetivo debe ser hacer del agua su bebida principal. De esta manera, tomará una bebida sin calorías ni productos químicos durante todo el día en lugar de las muchas, muchas alternativas altas en calorías y altas sustancias químicas.

5

Bayas

Las bayas están llenas de antioxidantes y otros químicos que su cuerpo puede usar para hacer reparaciones y prevenir parte del daño causado por el envejecimiento. Lo mejor de todo es que las bayas saben muy, muy bien. Asegúrese de comer sus bayas sin salsas o azúcares. Simplemente disfrútalos por su bondad.

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Té verde

El té verde ha sido un suplemento de longevidad en Asia durante miles de años. Es una gran cosa trabajar en tu vida diaria. El té verde contiene altas concentraciones de solo los químicos que su cuerpo necesita. El té verde también es económico, delicioso y proporciona un impulso de energía leve (y suave) de su cafeína.

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Vino tinto

El vino tinto es bueno para usted, ya que contiene una sustancia llamada "resveratrol" que ayuda a su cuerpo a combatir enfermedades relacionadas con la edad. Al final de su día, tome una copa o dos para relajarse y descansar. Obtendrá los beneficios de una deliciosa bebida junto con las propiedades antienvejecimiento del resveratrol.

8

Frijoles

Los frijoles son una gran fuente de proteínas y antioxidantes saludables. Realmente, los frijoles son una comida maravillosa. Algunos investigadores (como T. Colin Powell) creen que la proteína animal puede causar muchas de las enfermedades que enfrentamos a medida que envejecemos. Cambiar a una dieta vegetariana (saludable) ciertamente ayudará a mejorar la salud de su corazón y arterias. Los frijoles son una parte necesaria de cualquier dieta vegetariana saludable. Si no quieres llegar hasta el vegetarianismo, ¿entonces simplemente comienza sustituyendo algunas comidas a la semana con platos a base de frijoles?

9

Melones

Los melones tienen algunos de los mejores perfiles nutricionales de todas las frutas. Son pulposos (por lo que te llenan) y contienen muchas vitaminas para tu cuerpo. Agregue melones a su dieta diaria / semanal y obtendrá beneficios para la salud a medida que los disfrute.

10

Chocolate

El chocolate es el último en esta lista solo porque no necesita estar más arriba para llamar su atención. El chocolate (es decir, chocolate negro) es bueno para ti. Tiene un equilibrio de grasas que no dañan su cuerpo y toneladas de químicos saludables que su cuerpo necesita. El único inconveniente es que el chocolate también tiene calorías. Tenga un pequeño cuadrado todos los días, pero no lo venza.

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