• 02.12.2020

Los 10 artículos principales sobre movilidad de 2014 | Rompiendo Músculo

Desde la formación de espuma, hasta el dolor lumbar, hasta la disfunción de la cadera, nuestro equipo de redacción recibió un gran golpe de movilidad este año. Estos artículos cuestionaron las tendencias de movilidad existentes y mostraron nuevos métodos.

Aquí están los diez principales artículos de movilidad de 2014, contando desde el número diez hasta el número uno:

10)Cómo el enrollado de espuma alivia el dolor de trabajar en un escritorio

Por jack wilson

Estar sentado puede hacerte sentir agotado, dolorido y desmotivado. El entrenador personal Jack Wilson tiene buenas noticias: el laminado de espuma puede ayudar.

9. La clave inesperada para un mejor rendimiento y recuperación

Por Andrew Read

Resulta que el problema con el entrenamiento en calor no es la deshidratación, sino algo completamente diferente. El atleta de resistencia Andrew Read nos dio algunos consejos poco comunes para una recuperación óptima.

8. 3 ejercicios para construir la flexibilidad de la muñeca

Por Logan Christopher

El entrenador de fuerza Logan Christopher da sus consejos para mantener sus muñecas flexibles y seguras, con fotos de cada ejercicio.

7. Todo está en la cadera: 5 pasos para arreglar la disfunción del movimiento

Por Lauren Beasley

La fisioterapeuta Lauren Beasley nos dio cinco pasos para arreglar nuestras caderas para que podamos ser estables y fuertes en los entrenamientos y la vida cotidiana.

6. Cómo detener su dolor lumbar

Por Becca Borawski Jenkins

Ocho de cada diez personas sufren de dolor de espalda. La entrenadora Becca Borawski Jenkins da consejos sobre estiramientos, ejercicios y trabajo de movilidad para ayudarlo a superarlo.

5. Trabajo de movilidad: lo estás haciendo mal (y demasiado tiempo)

Por Robert Camacho

El experto en fisioterapia Robert Camacho dice que si tu trabajo de movilidad lleva más tiempo que tu entrenamiento, entonces estás haciendo ambas cosas mal.

4. ¿Cómo lo seguimos haciendo mal?: Abdominal Hollow vs. Bracing

Por Cassie Dionne

La fisioterapeuta Cassie Dionne explica por qué la señal común para "arrastrar el ombligo hacia la columna vertebral" podría no ser todo lo que parece.

3. Hacer ejercicio no es suficiente: consejos para trabajadores de escritorio

Por Nicole Crawford

Si trabaja en un escritorio, consulte estos consejos de la colega jockey de escritorio y entrenadora personal Nicole Crawford.

2. Sentadillas y disfunción de la cadera: 2 problemas comunes y cómo solucionarlos

Por Robert Camacho

Robert Camacho detalló dos disfunciones que pueden afectar su sentadilla, con videos y fotos para demostrar cómo puede solucionarlos.

1. Su banda de TI no es el enemigo (pero tal vez su rodillo de espuma sí lo sea)

Por Robert Camacho

Los rodillos de espuma están de moda, pero ¿qué pasa si están causando más daño que bien? Aprenda algo de kinesiología y una prueba de debilidad de los glúteos en este artículo de Robert Camacho.

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