• 29.11.2020

Los 10 principales beneficios del método de ejercicio de Pilates

Hay muchas más de 10 razones para hacer Pilates. Por ejemplo, dormir mejor y tener mejor sexo ni siquiera están en esta lista, pero podrían estarlo. Pero comience aquí y vea lo que piensa. ¿Pilates es adecuado para usted? Si ya lo hace, vea si su razón favorita está aquí.

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Pilates es aptitud para todo el cuerpo

A diferencia de algunas formas de ejercicio, Pilates no desarrolla en exceso algunas partes del cuerpo y descuida otras. Mientras que el entrenamiento de Pilates se enfoca en la fuerza central, entrena al cuerpo como un todo integrado.

Los entrenamientos de Pilates promueven la fuerza y ​​el desarrollo muscular equilibrado, así como la flexibilidad y aumentan el rango de movimiento de las articulaciones.

¿La atención al soporte básico y la aptitud física de todo el cuerpo, incluida la respiración y la mente, proporcionan un nivel de aptitud integral que es difícil de encontrar en otros lugares? También es la razón por la que Pilates es tan popular en escenarios de rehabilitación, así como entre los atletas que consideran que Pilates es una gran base para cualquier tipo de movimiento que hacen.

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Pilates es adaptable a muchos niveles de aptitud y necesidades

Ya sea que usted sea un adulto mayor que acaba de comenzar a hacer ejercicio, un atleta de élite o un punto intermedio, los fundamentos del movimiento de Pilates se aplican a usted. Desarrollar a partir de la fuerza central, centrarse en la alineación adecuada y un enfoque integrador cuerpo / mente hacen que Pilates sea accesible para todos.

Con miles de posibles ejercicios y modificaciones, los entrenamientos de Pilates se pueden adaptar a las necesidades individuales. Puede leer más sobre cómo modificar los ejercicios y algunas consideraciones sobre Pilates para hombres. También puede aprender cómo maximizar sus clases para lograr sus objetivos.

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Pilates crea fuerza sin volumen

Los músculos largos y delgados son el nombre del juego aquí. En Pilates, no buscas desarrollar músculos para el espectáculo. Está construyendo músculos tonificados que funcionan perfectamente dentro del contexto del cuerpo como un todo, y las necesidades de aptitud funcional de una persona a medida que avanza por la vida.

? Una de las formas en que Pilates crea músculos largos y fuertes es aprovechando un tipo de contracción muscular llamada contracción excéntrica?

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Pilates aumenta la flexibilidad

En Pilates, ¿trabajamos para lograr un aumento seguro de la longitud y el estiramiento de los músculos y el rango de movimiento dentro de las articulaciones? No encontrarás tanta "lógica de pretzel" como en el yoga, pero ¿un cuerpo que puede estirarse y doblarse para cumplir con el flujo de la vida es un objetivo muy realista?

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Pilates desarrolla fuerza central

Los músculos centrales del cuerpo son los músculos profundos de la espalda, el abdomen y el piso pélvico. Estos son los músculos en los que confiamos para apoyar una espalda fuerte y flexible, una buena postura y patrones de movimiento eficientes. Cuando el núcleo es fuerte, se apoya el marco del cuerpo. Esto significa que el cuello y los hombros pueden relajarse, y el resto de los músculos y las articulaciones se liberan para hacer su trabajo, no más.

Un beneficio adicional es que el entrenamiento básico promueve los abdominales planos que todos codiciamos. Obtenga más información sobre la fuente de energía de Pilates y cómo sacar sus abdominales para aprovechar al máximo los ejercicios de Pilates.

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Pilates mejora la postura

La buena postura es un reflejo de una buena alineación respaldada por un núcleo fuerte. Es una posición desde la cual uno puede moverse libremente. Comenzando con los fundamentos del movimiento de Pilates y pasando por ejercicios de colchoneta y equipo, Pilates entrena al cuerpo para expresarse con fuerza y ​​armonía. Puedes ver esto en la hermosa postura de aquellos que practican Pilates. Es una razón por la que las personas hacen Pilates para el dolor de espalda?

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Pilates aumenta la energía

Puede parecer una paradoja, pero cuanto más ejercicio, más energía tiene y más ganas tiene (hasta cierto punto, por supuesto). Pilates hace que la respiración y la circulación se muevan, estimula la columna vertebral y los músculos e inunda el cuerpo con los buenos sentimientos que se obtienen al ejercitar todo el cuerpo. Comience con este entrenamiento rápido o una recolección de Pilates de 5 minutos.

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Pilates promueve la pérdida de peso y la apariencia larga y delgada

Si practica Pilates regularmente, cambiará su cuerpo. Conocido por crear músculos largos y fuertes y una apariencia más delgada, Pilates mejora el tono muscular, equilibra la musculatura, apoya una postura hermosa y te enseña a moverte con facilidad y gracia. Todas estas cosas te harán ver y sentirte muy en forma.

Si desea perder peso, la fórmula para perder peso sigue siendo la misma: queme más calorías de las que ingiere. Como método de acondicionamiento físico para todo el cuerpo, la ayuda de Pilates lo ayudará a hacerlo. En combinación con la actividad aeróbica, Pilates se convierte en una excelente herramienta para adelgazar y tonificar el cuerpo. Puede leer más sobre Pilates de talla grande y cómo diseñar su entrenamiento para perder peso.

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Pilates aumenta la conciencia de la conexión cuerpo / mente

Joseph Pilates insistió en que Pilates, o contrología como lo llamaba, se trataba de "la coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu". Este es uno de los secretos del ejercicio de Pilates: practicamos cada movimiento con total atención. Cuando hacemos ejercicio de esta manera, el cuerpo y la mente se unen para obtener el mayor beneficio posible de cada ejercicio.

Los principios de Pilates centrado, concentración, control, precisión, respiración y flujo son conceptos clave que se utilizan para integrar cuerpo y mente.

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Hay muchas maneras de aprender Pilates

La instrucción de Pilates es fácil de conseguir en estos días. La creciente popularidad de Pilates lo ha puesto en el mapa de todo el mundo. Esto es bueno porque cuando comienzas el entrenamiento de Pilates, es importante comenzar con la instrucción de Pilates en vivo en un estudio o gimnasio, y preferiblemente con un instructor certificado. Pero hay muchas maneras de complementar su aprendizaje una vez que comience. Puedes practicar en casa y no necesitas un equipo elegante, solo ropa cómoda y una colchoneta.

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