• 04.12.2020

6 mejores formas de caminar al interior

¿Estás haciendo ejercicio en el interior porque no te gusta el calor, la humedad o el frío al aire libre? No tienes que dejar de caminar. Hay opciones y tácticas para seguir caminando adentro. Los beneficios de caminar en interiores son un acceso más fácil al agua y a los baños. Pero, un inconveniente es el factor de aburrimiento para cintas de correr y pistas de interior.

Rueda de andar

Una cinta de correr se promociona como la máquina de ejercicios con mayor probabilidad de ser utilizada. No necesita aprender nada nuevo, solo enciéndalo y súbase, ajuste la velocidad y listo. Es posible que al principio sienta la tentación de aferrarse a los pasamanos, pero obtendrá el mayor beneficio de caminar con las manos libres al aire libre. Use su tiempo en la cinta de correr para trabajar en su postura para caminar, golpear el talón, rodando a través de cada paso. Ser capaz de controlar la velocidad y no tener que navegar por bordillos y obstáculos, esta es una gran oportunidad para perfeccionar su forma de caminar.

El factor de aburrimiento es alto cuando se trata de cintas de correr, especialmente porque a menudo es una actividad en solitario. El audio y el video en su teléfono móvil o tableta pueden rescatarlo, especialmente si la cinta no está posicionada para mirar televisión. Puedes mirar videos de streamingtreadmillworkout o usar una aplicación.

Cuando considere comprar una cinta de correr, debe observar las características de potencia, estabilidad y entrenamiento del motor integradas en la cinta de correr. Este es un equipo en el que generalmente obtiene lo que paga, por lo que es mejor comprar la mejor máquina que pueda pagar. Otra buena opción es buscar una cinta de correr usada de calidad. Luego, comience a moverse con los ejercicios en cinta rodante.

Pistas para caminar en interiores

Algunos gimnasios e instalaciones de salud tienen pistas cubiertas para caminar y correr. Al igual que con una cinta de correr, estos le brindan la oportunidad de trabajar en su postura y forma de caminar, sin obstáculos. Deberá observar sus reglas, como qué dirección y qué carril usar, y no obstruir a otros en la pista.

Centro comercial caminando

La mayoría de los centros comerciales abren temprano para los caminantes, al igual que algunas tiendas más grandes. Caminar en un centro comercial ofrece un ambiente más social que caminar en una cinta de correr o en una pista cubierta, y con la oportunidad de mirar escaparates y detenerse en el puesto de café. Puede caminar fácilmente con amigos o hacer nuevos amigos con los otros caminantes del centro comercial. Muchos caminantes aprecian sentirse más seguros en el centro comercial, lejos del tráfico y tener acceso a baños y agua.

Los pisos generalmente están cubiertos con concreto, por lo que es posible que desee usar un zapato más acolchado que el que usaría para una cinta de correr. Planifique su caminata para terminar cuando abran las tiendas, especialmente durante la temporada de vacaciones, cuando el centro comercial se llenará rápidamente de compradores.

Video caminando adentro

Leslie Sansone tiene una serie de videos de ejercicios para caminar en interiores diseñados para aquellos con espacio limitado para hacer ejercicio sin caminar en una cinta de correr. Todo lo que necesita hacer es despejar un espacio frente al televisor o al monitor de la computadora y reproducir el video o DVD para que lo guíen durante un entrenamiento. Estos entrenamientos queman calorías y tonifican los músculos. Si está entrenando para una caminata larga, estos videos no sustituyen el entrenamiento al aire libre o en una cinta de correr, ya que se trabajan diferentes músculos.

Camina por los pasillos y escaleras

Haga su propio circuito para caminar en su lugar de trabajo o escuela. Cualquier edificio grande tiene oportunidades para agregar pasos. Use un podómetro o una banda de ejercicios, y apunte a aumentar sus pasos diarios promedio en 2,000 como comienzo. Use las escaleras siempre que suba o baje de uno a tres pisos. Puede hacer nuevos amigos en otras áreas de su lugar de trabajo, disfrutar de una oportunidad de establecer contactos o incluso comenzar su propio club de caminatas. Estará más al tanto de lo que está sucediendo, así como de obtener la actividad necesaria.

Rutas de senderismo en el aeropuerto para viajeros

Como antídoto para sentarse en el avión, los aeropuertos están agregando senderos marcados en la terminal. Pueden ayudarlo a subir sus 10,000 pasos el día que viaja en avión.

  • FitPHX Airport Fitness Trail: el Aeropuerto Internacional Sky Harbor de Phoenix inauguró un sendero para caminar de 2 millas en 2014. La ruta incluye siete estaciones de llenado de botellas de agua para agua filtrada y refrigerada gratis.
  • Aeropuerto Internacional MSP Minneapolis St. Paul: 1. 4 millas ¡Comience! Curso a pie en la terminal de Lindbergh
  • Aeropuerto Internacional DWF Dallas Fort Worth: el 0. 7 millas de LiveWell Walking Path está en la Terminal D, con muchas instalaciones de arte para ver.
  • BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Este sendero tiene dos bucles de 0. 6 millas (1 kilómetro) cada uno.
  • Caminata CLE Health en el Aeropuerto Internacional Cleveland Hopkins: los letreros se colocan en columnas para guiarlo a través de un total de 2 millas.
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