• 04.12.2020

La habilidad de caminar | Rompiendo Músculo

Caminar es uno de los fundamentos del movimiento humano. Al igual que con cualquier habilidad básica, puede desarrollarla de innumerables maneras con un gran potencial para profundizar en la práctica.. Uno de mis luchadores favoritos de MMA, BJ Penn, solía llamar a su estilo de jiu jitsu brasileño "conceptos básicos avanzados". Las técnicas eran elementales, pero su refinamiento y aplicación se realizaron a un nivel avanzado.

El estilo de Penn es cómo abordo mi estudio de muchas de las habilidades fundamentales de MovNat, incluida la marcha. Las siguientes cuatro formas son cómo hago que caminar sea más interesante.

Cada paso es una oportunidad para refinar su habilidad para caminar. [Crédito de la foto: Pixabay]

Toma el camino más difícil

Vivo en un área metropolitana importante con muchas aceras planas, terreno llano y superficies simétricas. No es el ambiente nutricionalmente más variado para mis articulaciones.. Puede caminar por millas y millas en línea recta solo marcada por semáforos.

Para agregar complejidad, busco el camino más asimétrico. Camino por las calles con aceras rotas, a lo largo de las grietas de la acera (lo siento profundamente por todas las mamás que sufrirán las espaldas de este artículo), en adoquines o en un camino que me obliga a navegar objetivos como esquivar señales de alto , paradas de autobús, letreros de tiendas al aire libre o botes de basura. Mi objetivo es crear variedad en la forma en que uso mis articulaciones y resuelvo mis problemas cerebrales.

Puede aplicar esta técnica en cualquier lugar: caminando por la ciudad, un estacionamiento en el supermercado o en un parque público. Cuando buscas obstáculos y desafíos y te desvías del camino trillado, También puede integrar otras habilidades de MovNat en su caminata como saltar, cargar y escalar.

Camina rápido a través de una multitud

Lo bueno de vivir en la ciudad es que hay mucha gente. Lo malo de vivir en la ciudad es que hay mucha gente.

Almuerzo en un mercado interior un par de veces a la semana y casi siempre está lleno de personas que se mueven (o no se mueven) a varias velocidades en varias direcciones. Solía ​​frustrarme navegando a través de la multitud de gawkers ajenos, inesperadamente parado y bloqueando avenidas enteras por lo que parecía una eternidad. Luego descubrí cómo usarlos para practicar.

Camino tan rápido como puedo a través de la multitud. Mis dos reglas son mantener la mayor velocidad posible sin chocar con las personas y moverme continuamente. Aprenderá a leer las señales corporales de quienes lo rodean para cambiar rápidamente de dirección o esquivar las extremidades a medida que las personas se mueven bruscamente. Tienes que ser mentalmente consciente para anticiparte y reaccionar rápidamente. Sus ojos escanean, enfocan y absorben información tanto central como periféricamente.

El desafío crece si llevas algo porque no solo tienes que navegar por las personas, sino que también debes asegurarte de no perder lo que llevas. Esta es una gran razón por la que casi siempre tengo manchas de café en mis pantalones.

A nivel técnico, rápidamente nota la necesidad de una variedad de patrones de juego de pies inusuales incluyendo pivotes, barajaduras, saltos y escalones laterales. El truco es moverse de manera eficiente y rápida a través de la multitud sin parecer un bailarín raro del río.

Jugar con variables de mecánica corporal

Caminar es un buen momento para explorar diferentes mecanismos corporales al exagerar e hiper-enfocarse en diferentes partes del movimiento.: las cualidades de péndulo de los brazos y las piernas, los cambios sutiles de la posición de la cabeza, la ligera torsión del torso, la longitud de la zancada, el rebote cuando cambias rápidamente de dirección, el estiramiento y la liberación de los músculos a medida que haces movimientos más grandes, o la compresión y extensión de las articulaciones a medida que cambia su peso. Las oportunidades para explorar cada elemento son infinitas.

Además de la mecánica real de caminar, puede explorar la secuencia de movimientos como ritmo, descanso, ritmo y sincronización. ¿Qué partes se mueven primero y alimentan las otras partes en qué orden? ¿Cuál es el ritmo de ese movimiento? ¿Qué sucede si haces las cosas en una secuencia diferente?

Mimetismo

Vinculado con el sentimiento y el estudio de su propia mecánica y ritmo es imitar la forma en que otras personas caminan. Sin ser demasiado repulsivo, puedes imitar el movimiento del brazo, la longitud de la zancada o el grado de rotación del pie de las personas que caminan a tu alrededor para comparar y contrastar el sabor de su movimiento frente al tuyo. La imitación puede ofrecer una gran visión de tu propio cuerpo, pero también puedes extrañar a las personas, así que sé sutil y respetuoso si juegas con este.

Paso a paso

Caminar es tan básico que a menudo se pasa por alto como algo para practicar y desarrollar, pero no tiene que ser así. Puedes caminar por distancia y tiempo, pero no olvides la complejidad. Para muchas personas, dar largos paseos puede ser aburrido, así que tomar lo mundano y hacer algo interesante con él.

Al desafiar sus patrones de caminar, no solo desarrolla una habilidad más versátil, sino que también desarrolla las habilidades secundarias y auxiliares relacionadas con la práctica de caminar. Los ejemplos anteriores son solo una pequeña muestra de lo que es posible. Utilizo caminar para practicar todo tipo de cosas extrañas. Algunos prácticos y otros puramente exploratorios. Algunos simplemente raros. Todo interesante y divertido.

Con todo este caminar, ¿estás cuidando tus pies?

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