• 05.12.2020

El saludo al sol: no es solo un calentamiento | Rompiendo Músculo

Surya namaskar es ampliamente conocido como un saludo al sol por quienes practican yoga. Pensamos en esto como una serie de movimientos para calentar el cuerpo como parte de una práctica de asanas.

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Pero más que un calentamiento, el saludo al sol es fundamental para el resto de la práctica de asanas. El maestro de yoga indio, Sri K. Pattabhi Jois, quien desarrolló el método de yoga Ashtanga Vinyasa, le dio tanta importancia al saludo al sol que escribió un pequeño libro sobre él. Surynamaskara.

¿Qué significa eso?

Surya se traduce como "sol". La palabra namaskar se descompone así:

  • Na: "no"
  • Ma: "mío"
  • Kara: "hacer"

Es una palabra que significa: "No por mi propia voluntad, sino de lo Divino". En la antigüedad, surya namaskar era una ofrenda devocional al Dios del Sol realizada al amanecer, mirando hacia el este.

"Incluso si su objetivo es simplemente una mejor práctica de asanas, no puede doler sintonizar con la esencia de surya namaskar y poner un poco de devoción en la mezcla".

Namaskar es también un saludo tradicional indio que se representa colocando las palmas juntas en lo que en Occidente pensamos como una posición de oración. Las manos se colocan frente a la cabeza o el corazón, inclinándose ante el objeto de su respeto mientras ofrece el saludo, "namaskar". Es similar a la forma en que saludamos y decimos "hola", solo namaskar tiene un significado espiritual que nuestro hola no tiene. Me gusta namaste, significa un reconocimiento de la divinidad tanto en el emisor como en el receptor.

La conciencia es el corazón del yoga

Esta conciencia está en el corazón de la práctica yóguica, donde el principio fundamental es ahimsa, la expresión de inofensividad en pensamiento, palabra y acción. Todo gesto físico afecta los aspectos sutiles del ser: mental, emocional, espiritual. El acto de inclinarse hacia adelante tiende a disminuir nuestro apego a los aspectos egoicos de nuestra naturaleza. La presión de las palmas de las manos une los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro debido a las terminaciones nerviosas en las manos, lo que desencadena la conciencia de nuestra integridad y la unidad de toda la vida.

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Se cree que ofrecer este saludo a una deidad o un santo imprime sus virtudes en la mente de la única ofrenda de una manera que transforma su carácter. Este saludo también se puede ofrecer a objetos de la naturaleza y animales.

Esto se ha convertido en una práctica común para mí cuando me encuentro con coyotes y serpientes de cascabel en los senderos del sur de California, como lo hago a menudo. Desarma mi miedo y me recuerda que diferentes especies pueden vivir en armonía. Desde ese lugar puedo apreciar lo hermoso y único de estas diferentes formas de vida en lugar de distraerme con la ansiedad. Y hasta ahora todo bien: los animales también parecen responder bien, y ambos seguimos nuestro camino sin conflictos.

Patthabi Jois resume esta capa más profunda de surya namaskar:

De hecho, el surya namaskar nunca debe confundirse con el simple ejercicio físico, por algo incidental, es decir, que simplemente precede a las asanas del yoga. Por lo tanto, es necesario, antes de comenzar los saludos al sol, rezar a [...] Surya para que nos otorgue la buena fortuna de tener solo buenos pensamientos, de escuchar y hablar solo buenas palabras y de lograr un cuerpo sólido y fuerte. , para que podamos tener una larga vida y, algún día, lograr la unidad con Dios.

Si bien la mayoría de nosotros que practicamos yoga hoy en día no adoramos literalmente al sol, podemos apreciar su poder vivificante en nuestro planeta. Incluso podríamos pensar en ello como una expresión tangible de la fuerza vital invisible de todos. Surya namaskar, entonces, es más que un ejercicio físico. Es un estado de conciencia, un modo de ofrecer, rendirse y reconocer algo más grande que el pequeño yo.

Las posturas físicas

Hay muchos recursos que describen los diferentes tipos de saludos al sol (típicamente surya namaskar A, B y C) y explican las posturas físicas. Las poses son la parte fácil. El aspecto más desafiante para la yogini que desea profundizar su práctica más allá de lo físico es infundir las poses con una devoción centrada en el corazón.

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Me resulta más útil prestar más atención a mi respiración y notar cómo la respiración está originando el movimiento. Esta respiración consciente, o pranayama es el puente entre la mente y el cuerpo. Calma la charla mental y lleva el sistema nervioso a un estado más relajado. Entonces empiezo a sentir más y a pensar menos. El cuerpo me refleja esto en una energía de desbordamiento devocional, y esta energía misma se convierte en la ofrenda.

"El acto de inclinarse hacia adelante tiende a disminuir nuestro apego a los aspectos egoicos de nuestra naturaleza; y la presión de las palmas, que literalmente une los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, desencadenando la conciencia de nuestra integridad y la unidad de toda la vida".

Enfoque dirigido hacia adentro o pratyahara y establecer una intención al comienzo de la práctica también apoya el desarrollo de la devoción. La calidad de la devoción tiende a llevarnos más allá de nuestros límites, tanto dentro como fuera del tapete. Entonces, incluso si su objetivo es simplemente una mejor práctica de asanas, no puede doler sintonizar con la esencia de surya namaskar y poner un poco de devoción en la mezcla. Muy pronto, esta forma de ser devocional podría filtrarse en otras cosas como las relaciones, el trabajo e incluso las tareas cotidianas como lavar la ropa.

"Sin devoción, la acción y el conocimiento son fríos y secos, e incluso pueden convertirse en grilletes", dijo Mahatma Gandhi. Si su práctica de asanas (o su vida) se siente fría y seca, o tal vez incluso ardua, tome surya namaskar en serio, agregue el aceite de la devoción y vea qué sucede.

Referencias

1. Leza Lowitz y Reema Datta, Palabras sánscritas sagradas. Berkeley: Stone Bridge Press, 2005.

2. "Investigación espiritual en Namaskar (Namaste)", Fundación de Investigación Espiritual; Última modificación 2012.

3. "Saludos al sol: significado de Surya Namaskar", Shanti Yoga Shala; llast modificado el 19 de abril de 2011.

Fotos 2 y 3 cortesía de Shutterstock.

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