• 03.12.2020

Los tiempos en que están a-Changin '- Evoluciones en la industria del fitness | Rompiendo Músculo

No los hacen como solían hacerlo. A medida que envejezco (y estoy más gruñón, ¿es eso inevitable?), Me encuentro pensando más y más así. Durante los muchos años que he estado involucrado con los mundos de entrenamiento físico, CrossFit y entrenamiento de fuerza, he sido testigo de un mar de cambios en estas disciplinas. No todo ha sido para mejor, pero creo que con un poco de pensamiento y astucia, hay aspectos de todos estos cambios globales que nosotros, como individuos, podemos aprender y sacar cosas positivas.

Esto es lo que veo cambiar ante nuestros ojos:

Accesibilidad

Este es quizás el cambio más grande, hábilmente asistido por continuos avances tecnológicos. Hay tanta información por ahí, en muchas formas diferentes. Artículos, videos, podcasts y publicaciones de blog por nombrar solo algunos. Pero seguramente, cuanto más lees, más aprendes? Cuanto más miras, más absorbes? No necesariamente.

¿Es demasiada información algo malo? Sí, sin aplicación de la información. Aplicar lo que has leído en el gimnasio hace dos cosas. Le permite evaluar la información disponible, de primera mano. También le permite crear puntos de referencia propios.

Una de las cosas que escucho con más frecuencia es “¿Cómo sé quién tiene razón y quién está equivocado? ¿Cómo sé qué consejo seguir? Mi respuesta: cuestiona todo. La aplicación es una forma de cuestionamiento. Aprenda a descartar información "mala" a través de la experiencia y el razonamiento legítimo. Y solo porque no esté de acuerdo con tu perspectiva actual (si tienes una) no significa que debas descartarla.

Otra forma de filtrar lo bueno de la información no tan buena es a través de mentores y entrenadores. Un buen entrenador tendrá una red sólida y tendrá un filtro de grano fino de años de experiencia. Identifique un buen entrenador y haga uso de su filtro. Las redes sociales son perfectas para esto: sigue a los entrenadores en los que confías. Presta atención a su propio trabajo y busca a cuáles de sus compañeros veneran.

Lección: Aplicar conocimiento. Pregunta "hechos". Filtra todo groseramente. Use los filtros de grano más fino de aquellos que han pasado por el molino.

Movilidad

Ingrese a la mayoría de los gimnasios hace cinco años, y rara vez habría visto un rodillo de espuma. Las bandas se usaron para ayudar en los movimientos de gimnasia o para acomodar la resistencia. En estos días, ingrese a su gimnasio típico diez minutos antes de una sesión, y verá a la mayoría de los atletas rodando en el piso, usando bandas para movilizarse y, en general (aparentemente) preparando sus cuerpos y preparados para la sesión.

Este énfasis en la movilidad es, sin duda, algo bueno. Sin embargo, eche un vistazo más de cerca a esas personas rodando por el suelo. Algunos saben lo que están haciendo. ¡El resto solo está copiando a los que saben! No solo hagas los movimientos. Elige un ejercicio de movilidad. Probar, aplicar, volver a probar. ¿Funcionó? En caso afirmativo, consérvelo, al menos hasta que encuentre algo que funcione mejor. Si no funcionó, modifíquelo o intente con otra cosa.

Lección: No utilice simplemente ejercicios de movilidad para saber cuándo y dónde duele. Úsalos antes de lastimarte. Úsalos para la posición. Úsalos para hacerte mejor en lo que haces. La movilidad no se trata solo de arreglar lo que está roto. ¿Cómo sabes si funcionó? Sencillo. Puedes levantar más peso.

Especialidad

En estos días, puede convertirse en un especialista "experto" en cualquier aspecto de fuerza o condición física que desee.. La educación especializada de aquellos que son verdaderos expertos (y no tan verdaderos expertos) en sus campos particulares está cada vez más disponible. En términos de ampliar su base de conocimientos y habilidades, esto es fantástico. Pero hay un requisito previo. ¡Para ampliar su base necesita tener una base para ampliar! Comenzar con conocimiento especializado es como ramas sin el tronco de un árbol.

Ahora, no digo que todos necesiten ser generalistas. Estoy diciendo que no tengas prisa por aprender las cosas elegantes. Los enfoques y movimientos simples tienen más que ofrecer de lo que piensas. Vuélvete virtuoso en estos movimientos y fluido con progresiones básicas y lineales.

Una vez que haya construido una base adecuada, creo firmemente en sumergirse en otros mundos especializados. No solo me refiero a sumergir los dedos de los pies. Me refiero a zambullirse en la cabeza primero sin ropa. Entrenar, comer, dormir, hablar y vivir el mundo del que estás buscando aprender. Para mí, esa es la única forma de aprender. Si sientes que este nuevo mundo es para ti, entonces quédate allí un rato. Si no es para ti, trae todo lo que has hecho y aprendido a la base. Al traer una comprensión profunda de otro dominio a casa, incluso puede encontrarse como especialista.

Lección: Construye una buena base antes que nada. Absorba el conocimiento especializado y tráigalo de vuelta al núcleo. La magia ocurre cuando haces conexiones entre disciplinas.

Sin embargo, no todo se trata de confusión y cambio. También se trata de fundamentarte en las razones por las que todos hacemos esto. Aquí hay un recordatorio de los elementos subyacentes de la fuerza y ​​la forma física que permanecen tranquilizadoramente constantes a lo largo de los años:

Intensidad

Esto es dificil. Eso nunca va a cambiar. Y no se vuelve más fácil. Simplemente te vuelves más fuerte y más rápido. No será más fácil si espera hasta el primero de enero antes de abordar su próximo desafío. No va a ser más fácil si así lo desea (¿realmente lo quiere?).

“El Hierro nunca te miente. Puedes caminar afuera y escuchar todo tipo de charlas, que te digan que eres un dios o un bastardo total. El hierro siempre te pateará el verdadero negocio. El Hierro es el gran punto de referencia, el dador de la perspectiva que todo lo sabe. Siempre ahí como un faro en el campo negro. He encontrado que el Hierro es mi mejor amigo. Nunca me asusta, nunca corre. Los amigos pueden ir y venir.

Pero doscientas libras son siempre doscientas libras.

- Henry Rollins

Lección: El hierro nunca miente. No se vuelve más pesado o más ligero. El trabajo no se vuelve más fácil. Así que es mejor que sigas adelante.

Comunidad

Hay algo acerca de enfrentar y superar tareas aparentemente imposibles en el día a día que forja un vínculo común entre quienes lo hacen. Los seres humanos tienen un impulso natural de querer pertenecer a una comunidad, y este material físico se adapta perfectamente. Por supuesto que hay facciones y políticas, siempre las habrá. Unidos estamos de pie, divididos caemos. Pero mientras las comunidades de fuerza y ​​condición física, y las comunidades dentro de ellas, continúan creciendo, el espíritu de comunidad permanece sin cambios.

Lección: Encarna el espíritu de comunidad en ti mismo. Enorgullecerse de su comunidad. Apóyalo de todo corazón y te respaldará.

Universalidad

No se puede negar que todos pueden beneficiarse de lo que hacemos. A veces, los aspectos siempre cambiantes que vimos anteriormente pueden nublar el camino. La sobrecarga de información puede ser confusa. Demasiadas opciones hacen que las personas no quieran tomar ninguna decisión.

Lección: Se convierte en nuestro trabajo racionalizar todo esto a través de nuestros propios filtros y brújulas morales, y luego ayudar a otros a hacer lo mismo.

Veamos a dónde podemos llevar esto: juntos.

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