• 03.12.2020

Los seis paquetes de conocimiento: líderes de pensamiento en hipertrofia | Rompiendo Músculo

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Este es un conjunto de entrevistas con algunas de las mentes líderes y líderes de opinión que trabajan en la industria hoy en día. Soy su anfitrión, Tom MacCormick, entrenador personal y entrenador en línea. Algunas cosas hacen que estos podcasts sean únicos, y espero que sean divertidos e inspiradores: estoy tratando de seleccionar los mejores expertos en hipertrofia del planeta. Creo que hemos tenido un buen comienzo con los expertos a continuación.

En segundo lugar, estoy trabajando constantemente con clientes en el gimnasio y en línea, personas que enfrentan desafíos que son únicos para ellos, pero todos con el objetivo común de estar en forma, saludables y mostrar esos resultados en su físico. Por lo tanto, tengo muchas preguntas y experiencias que tener que ver con las conversaciones en estos podcasts.

Todos estos podcasts, tomados individualmente o juntos, representan la vanguardia en el rendimiento humano y el entrenamiento de hipertrofia. Se basa en una investigación sólida, una amplia experiencia y el conocimiento adquirido a través de prácticas de capacitación del mundo real.

Controlando el caos del entrenamiento en CrossFit

Kyle Hunt comenzó su viaje de acondicionamiento físico como un niño de 85 libras que quería luchar y ahora dirige un negocio de consultoría de fuerza y ​​acondicionamiento en línea. Se enorgullece de ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de la manera más eficiente posible.

En este episodio, discutimos:

  • El papel del cardio en la hipertrofia
  • ¿Por qué los CrossFitters están tan conectados?
  • Cómo programar cardio si quieres masa muscular sin falta de aire, atando los cordones de tus zapatos
  • Cómo periodizar tanto tu entrenamiento como tu dieta para obtener los mejores resultados
  • La fase olvidada del entrenamiento que tanta gente se pierde

Frecuencia de entrenamiento y grupos musculares obstinados

Juma Iraki es el fundador de Iraki Nutrition, una compañía noruega que consiste en científicos del ejercicio, deportes, nutricionistas e investigadores que brindan servicios relacionados con capacitación, nutrición, educación y consulta a empresas y atletas.

En este episodio, discutimos:

  • Frecuencia de entrenamiento para el tamaño y por qué es una variable. Mucha gente tiene fases de especialización incorrectas para grupos musculares obstinados
  • Cuántas calorías necesitas para ganar músculo magro
  • Qué tan rápido debe aumentar de peso cuando está cargando
  • Los dos suplementos que funcionan y los otros dos que podrían funcionar

Tres cambios simples para fuerza y ​​crecimiento

Wolfgang Unsoeld de la

Hábitos clave de un físico magro

Nuestro invitado para este episodio es Abel Csabai. Abel se metió en el juego de nutrición y entrenamiento como parte de su búsqueda de crecimiento personal. Comenzó el podcast de Desarrollo Personal Sostenible. A través de cientos de horas de podcasting y su propio viaje de acondicionamiento físico, Abel tuvo la oportunidad de ser guiado y educado por algunos de los mejores de la industria, lo que le ha permitido recopilar todas estas filosofías para crear su visión única de las cosas.

En este episodio discutimos:

  • Las duras lecciones que aprendió al tratar de hacerse grande y destrozado
  • Los hábitos clave para mantener un físico delgado
  • El poder de la atención plena
  • Y porcentajes realistas de grasa corporal para cortar y abultar

Desarrollar músculo, ya sea que tenga o no genética de élite

Nuestro invitado para este episodio es Menno Henselmans. Menno es un entrenador físico en línea, investigador científico y educador de acondicionamiento físico que cambió su auto de la compañía para seguir su pasión por el acondicionamiento físico.

En este episodio, profundiza en:

  • Si realmente existen ganadores duros
  • Cómo predecir tu potencial genético para el crecimiento muscular
  • Tasas realistas de ganancia muscular
  • Cómo establecer tus volúmenes y frecuencias de entrenamiento ideales
  • ¡El hecho de que Menno dejó de contar cuántos países había vivido a los 50 años! Si, 50!

Pon tu cabeza en el juego para ganar músculo

Nuestro invitado para este episodio es Valentin Tambosi. Valentin es un culturista, entrenador de preparación y educador natural a través del programa Intelligent Strength Coach.

Su pasión por el entrenamiento brilla en este episodio y realmente puedes sentir que le encanta ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de condición física.

En este episodio, profundizamos en:

  • La mentalidad requerida para ganar músculo
  • La intensidad del esfuerzo requerido
  • Creando el ambiente de entrenamiento ideal
  • El poder de la visualización.
  • Y entramos en detalles sobre la esencia de la capacitación en programación para maximizar el crecimiento. Específicamente, identificando los 3 pilares clave de ganancia muscular

Luego completamos el espectáculo con algunas estrategias clave de entrenamiento para el pecho, los bíceps y la espalda.

Maximizando su retorno de la inversión en el gimnasio

Los antecedentes de Borge Fagerli como ingeniero y más tarde como empresario y CEO le han permitido poner sus métodos en un sistema paso a paso que puede transformar su salud, apariencia y rendimiento, tanto mental como físicamente.

Borge ha estado en la industria por más de 20 años y es el creador de "Myo-reps", una de las estrategias de entrenamiento más eficientes y efectivas para desarrollar músculo.

Como padre y propietario de un negocio de 45 años, Borge es un experto en cómo los hombres ocupados pueden lograr resultados excepcionales sin tener que sacrificar su estilo de vida.

En este episodio, profundizamos en:

  • ¿Qué causa el crecimiento muscular?
  • Repeticiones efectivas
  • Volumen basura
  • Maximizando su retorno de la inversión con capacitación
  • Myo-repeticiones

¡Y una revelación impactante sobre él!

Mantenerse de mente abierta pero escéptico para lograr un rendimiento de élite

Nuestro invitado para este episodio es el Dr. Andy Galpin. Andy es profesor titular en el Center for Sports Performance en CSU Fullerton. Es pionero en el campo de la educación sobre el desempeño humano y tiene el dedo en el pulso de todas las modalidades de vanguardia que puede utilizar para subir de nivel en sus actividades deportivas.

En este episodio, nos sumergimos profundamente en todo lo relacionado con el desarrollo muscular.Andy canaliza tanto a su hermano interno como a su nerd interno para darle una gran cantidad de pepitas de oro que puede quitar y aplicar para mejorar sus resultados.

El factor número 1 que dicta si desarrollas músculo, fuerza y ​​poder

El Dr. John Rusin es uno de los principales expertos de la industria del rendimiento físico y deportivo en el modelo de entrenamiento de rendimiento sin dolor que combina el mundo de la fuerza y ​​el acondicionamiento con la medicina de diagnóstico basada en el movimiento clínico para proporcionar los mejores métodos basados ​​en resultados.

En este episodio, discutimos las banderas rojas que podrían estar deteniéndote, los 6 patrones de movimiento fundamentales y cómo desarrollar fuerza en ellos, cómo proteger tu cuerpo con balas y por qué la fuerza nunca es una debilidad.

La diferencia entre disciplina y motivación con JC Deen

Nuestro invitado para este episodio es JC Deen. JC ha estado involucrado en el atletismo durante más de una década, y ahora trabaja como consultor de ejercicios para entusiastas y atletas de todo el mundo.

Él pone a las personas en forma y las ayuda a aprender cómo hacer que la forma física complemente sus vidas, en lugar de gobernarlo.

En este episodio, discutimos la importancia de tener un mentor. La psicología de lograr tus objetivos. Las lecciones que aprendió se rompieron por primera vez. Cómo desarrollar hábitos y rituales positivos, un hecho sorprendente sobre su pasado y mucho más.

Aumento del ROI en su dieta y entrenamiento con Eric Bach

Eric Bach se describe a sí mismo como un tocino, bourbon, conocedor de café y fanático de los deportes. Durante una década ha ayudado a los atletas de secundaria, universitarios y profesionales. Ayuda a los muchachos a desarrollar cuerpos seguros, fuertes y atléticos. Funciona tanto en persona como en línea.

Eric ha probado todos los trucos de BS de la industria. Descubrió que no funcionaban y redujo su entrenamiento al siguiente lema ... "El éxito radica en la búsqueda incesante de lo básico".

En el episodio, discutimos los conceptos básicos de la construcción de un físico atlético y estético, los hábitos clave de desarrollo muscular que necesita saber, los errores comunes que la mayoría de los levantadores de pesas están cometiendo, qué tan rápido puede construir músculo de manera realista y mucho más.

La ventaja flaca con Brad Borland

Comenzando como un niño escuálido de 125 lb a seis pies y dos pulgadas, Brad Borland comenzó a entrenar con pesas a la tierna edad de catorce años y terminó siendo un culturista natural competitivo, libre de drogas y de 220 lb varios años después. Ahora, armado con conocimiento y músculo, ha ayudado a innumerables personas en el país y en el extranjero.

Brad también es profesor universitario con una maestría en kinesiología y un especialista certificado en fuerza y ​​acondicionamiento (CSCS) con la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA).

Discutimos una amplia gama de temas que incluyen, por qué las personas usan la genética como excusa, tasas de ganancia realistas para un levantador natural, cómo filtrar la sobrecarga de información con la que se bombardea el levantador moderno, y la forma favorita de Brad para entrenar si quieres construir músculo lo más rápido posible.

Estrategias que pueden llevarlo de bueno a excelente en el gimnasio

Nuestro invitado para este episodio es el Dr. Joel Seedman. Con más de 15 años de experiencia en entrenamiento personal y de equipo, entrenamiento de fuerza y ​​asesoramiento nutricional, Joel trabaja con una amplia variedad de clientes.

Para maximizar el rendimiento y la salud, Joel se enfoca en mejorar la función muscular y la mecánica de movimiento de sus clientes. Al hacer esto, todas las características de rendimiento, estado físico y salud mejoran, sin importar el atleta o el objetivo de entrenamiento.

En este episodio, profundizamos en las causas del crecimiento muscular, el papel de la genética en el aumento muscular y de fuerza, los beneficios de los isométricos excéntricos, los factores que pueden inhibir su progreso y que Joel es el hombre más interesante del planeta.

Reavivar la pasión: lecciones de un campeón mundial

Nuestro invitado para este episodio es Damian Lees. Damian es un entrenador personal, entrenador de preparación en línea y culturista natural WNBF Pro. Se colocó segundo en el campeonato mundial. En la entrevista, profundizamos en cómo puede aplicar los principios y estrategias que ha aprendido, desde años como culturista natural competitivo de alto nivel hasta su propio entrenamiento. Estos consejos lo ayudarán a maximizar sus resultados.

Discutimos los errores que cometió en el pasado, cómo equilibrar la vida familiar, laboral y social con el desempeño de élite, lo que impide que las personas progresen de lo que son capaces, equipar un gimnasio en casa y mucho, mucho más.

Cómo volverse despiadadamente eficiente en el gimnasio

Nuestro invitado para este episodio es Michael Goulden. Michael es un entrenador personal y fundó sus instalaciones de entrenamiento, Integra en 1997. Desde entonces, ha estado integrando la mecánica del ejercicio con la preparación neuromuscular para crear un enfoque único y sostenible para la salud, el estado físico y el rendimiento. Además de esto, se ha convertido en uno de los principales educadores de fitness en el Reino Unido.

En este episodio, nos sumergimos profundamente en todo lo relacionado con la mecánica del ejercicio. Dentro de la conversación discutimos:

  • La importancia de la mecánica del ejercicio en la eficiencia del entrenamiento
  • Consideraciones para individualizar el proceso.
  • V activa pasiva
  • Relacionar ejercicios y programas con objetivos
  • Y proporcionar un desafío de rango contráctil completo a los músculos

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