• 05.12.2020

Las 10 razones principales para comenzar a caminar hoy

¿Por qué deberías empezar a caminar? Caminar durante 30 a 60 minutos cada día es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo, mente y espíritu. Aquí hay excelentes razones para atarte las zapatillas y comenzar.

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Los caminantes viven más tiempo

El estudio del corazón de Honolulu de 8000 hombres descubrió que caminar solo dos millas por día reduce el riesgo de muerte casi a la mitad. El riesgo de muerte de los caminantes fue especialmente menor por el cáncer. Otros estudios han tenido resultados similares si sigue caminando, mejora sus posibilidades de una vida más larga y saludable.

Cómo el ejercicio puede agregar años saludables a tu vida 2

Caminar ayuda a prevenir el aumento de peso

Si agrega solo 2,000 pasos más al día a sus actividades regulares, es posible que nunca gane otra libra. Eso dice la investigación del Dr. James O. Hill, del Centro de Nutrición Humana del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Colorado. Para perder peso, agregue más pasos.

30 maneras fáciles de caminar 2,000 pasos más al día 3

Puedes bajar de peso

El ejercicio como caminar es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso. Aún debe vigilar cuánto come para perder peso. Pero caminar le ayuda a desarrollar músculo magro saludable, perder pulgadas de grasa y aumentar su metabolismo. De los perdedores de peso exitosos a largo plazo, casi todos mantienen un programa de caminata u otros ejercicios.

¿Cuánto debe caminar para bajar de peso? 4 4

Caminar reduce el riesgo de cáncer

Estudio tras estudio ha demostrado que caminar y hacer ejercicio reducen el riesgo de cáncer de seno y de colon. Caminar también es bueno para quienes se someten a un tratamiento contra el cáncer, ya que mejora sus posibilidades de recuperación y supervivencia.

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Caminar reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular

Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares se encuentran entre los principales asesinos tanto de hombres como de mujeres. Puede reducir el riesgo de ambos a la mitad caminando durante 30-60 minutos al día. ¡Mueve tu sangre!

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Caminar reduce el riesgo de diabetes

Salga y camine durante 30 minutos al día como su requisito mínimo diario para la salud y para prevenir la diabetes tipo 2. Un estudio de la Escuela de Graduados de Salud Pública de la Universidad de Pittsburgh descubrió que caminar durante 30 minutos al día reduce los riesgos de diabetes para hombres y mujeres con sobrepeso y sin sobrepeso. Caminar también ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre para las personas con diabetes.

Batir el síndrome metabólico con estos tipos de ejercicio 7

Caminar aumenta su poder mental

Un estudio de personas mayores de 60 años financiado por el Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, publicado en la edición del 29 de julio de 1999 deNaturalezadescubrieron que caminar 45 minutos al día a un ritmo de 16 minutos aumentaba las habilidades de pensamiento de las personas mayores de 60 años. Los participantes comenzaron a caminar 15 minutos y aumentaron su tiempo y velocidad. El resultado fue que las mismas personas eran mentalmente más agudas después de comenzar este programa de caminata.

Caminando por la agudeza mental y el estado de ánimo 8

Caminar mejora el estado de ánimo y alivia el estrés

Caminar y otros ejercicios conducen a la liberación de los vendedores de drogas naturales felices del cuerpo. La mayoría de las personas notan una mejora en el estado de ánimo. Un estudio del 9 de noviembre de 1999 publicado en Annals of Behavioral Medicine mostró que los estudiantes universitarios que caminaron e hicieron otro ejercicio fácil a moderado regularmente tenían niveles de estrés más bajos que los adictos a la televisión o aquellos que hacían ejercicio vigorosamente.

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Caminar puede prevenir la disfunción eréctil

¿Qué mejor razón para que los hombres realicen una caminata rápida de 2 millas cada día redujo el riesgo de impotencia desde la mitad de la vida en adelante? Una revisión de estudios de 2018 recomienda 40 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa cuatro veces por semana. El ejercicio semanal por un total de 160 minutos realizado durante seis meses puede disminuir los problemas de erección.

Los hombres pueden reducir los riesgos de DE con el ejercicio 10

Es fácil comenzar

Todo lo que necesitas es un par de zapatos cómodos y salir por la puerta o subir a la cinta. Puede obtener los beneficios de caminar haciendo varias caminatas más cortas o una caminata más larga durante el día. Para ayudarlo a comenzar con el pie derecho, estos tutoriales le muestran cómo caminar con una buena postura y cómo elaborar un horario de caminata para satisfacer sus necesidades.

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