• 26.11.2020

10 maneras científicamente comprobadas El ejercicio es bueno para tu cerebro | Rompiendo Músculo

Cualquiera que tenga un interés superficial en la ciencia del ejercicio, incluidos los guerreros de fin de semana que quieren poco más que abdominales de playa, sabe que el sistema nervioso es un aspecto importante del entrenamiento. Claro, los músculos pueden ser lo que nos interesa en última instancia, pero son sus nervios, columna vertebral y cerebro los que controlan su rendimiento físico. Entrenar su sistema nervioso puede hacer o deshacer sus resultados, ya sea en el gimnasio o en la competencia. El ejercicio también ayuda a tu cerebro. Una de las primeras cosas que las personas notan cuando comienzan a hacer ejercicio es una mejora en su estado de ánimo y su resistencia al estrés en el trabajo.

El gran problema cuando se trata del sistema nervioso y el ejercicio es que pocas personas saben mucho al respecto. De hecho, es un campo floreciente tanto en neurología como en ciencia del ejercicio que finalmente está obteniendo respeto en el ámbito de la investigación. Recientemente, la Asociación Norteamericana para el Estudio de la Obesidad (NAASO) publicó en línea por primera vez su artículo que describe un taller en vivo llamado "La neurobiología del ejercicio" en el que veintitrés investigadores analizaron este tema tan importante. Aquí hay algunos puntos destacados de su consenso:

Ejercicio:

  1. Mejora la salud del cerebro, incluida la estructura y la función.
  2. Mejora las conexiones entre tus nervios. Esto, en parte, define el desarrollo de habilidades en cualquier deporte.
  3. Ayuda a que tu cerebro crezca y apoya las protecciones de tus neuronas (células nerviosas).
  4. Aumenta tu capacidad de aprender y adaptarte al cambio.
  5. Puede ayudar a reducir los efectos negativos de la lesión cerebral.
  6. Reduce los comportamientos negativos resultantes del estrés repentino.
  7. Aumenta la capacidad del cerebro para protegerse de los estresores físicos como el calor y la inflamación.
  8. Aumenta el metabolismo cerebral.
  9. Reduce la depresión.
  10. Reduce los efectos del envejecimiento en el cerebro.

Funciona en ambos sentidos también. El ejercicio ayuda a su sistema nervioso y su sistema nervioso tiene todo que ver con su rendimiento. Ya sea que esté coordinando su habilidad, aprendiendo qué funciona y qué no, y motivándolo a entrar y hacer ejercicio, su cerebro domina su desempeño desde todos los ángulos, pero eso no es todo.

El cerebro humano posee una habilidad única que otros animales carecen: fuerza de voluntad. Hemos desarrollado la capacidad cognitiva para anular los sistemas del cuerpo diseñados para evitar que nos empujemos más y más, especialmente durante la locomoción (específicamente al correr y caminar largas distancias). No es de extrañar que los seres humanos tengan la mayor resistencia de todos los animales terrestres, en gran parte debido a nuestra capacidad de querer continuar frente a la fatiga e incluso al dolor. Cuando el cerebro de otro animal lo obliga a ceder, el nuestro puede decirnos que persistamos.

Mirando hacia el futuro, comenzaremos a ver más y más entrenamientos adaptados para facilitar la función del sistema nervioso para impulsar la fuerza y ​​la resistencia humana a alturas nunca antes vistas. La salud pública también podría mejorarse en general. La creciente investigación en el campo de la neurobiología y la ciencia del ejercicio se puede utilizar para hacernos más saludables, más fuertes e incluso más inteligentes mediante la promoción de iniciativas de salud pública científicamente comprobadas.

Referencias

Rod Dishman, et al., "Neurobiología del ejercicio" Obesidad, 14:3 (2006)

salud del cerebro, cerebro, sistema nervioso