• 02.12.2020

La fiabilidad de la prueba de prensa de banco NFL-225 | Rompiendo Músculo

Cada vez que se utiliza una prueba para evaluar el rendimiento, debemos cuestionar su fiabilidad. La popular prueba NFL-225, que consiste en hacer repeticiones máximas de press de banca con 225 libras, no es una excepción. Los investigadores realizaron un estudio publicado este mes en el Revista de Investigación de Fuerza y ​​Acondicionamiento para asegurarse de que la prueba fuera confiable.

El NFL-225 se correlaciona con la fuerza y ​​la resistencia en el deporte, lo que no debería sorprender. Lo que faltaba antes de este nuevo estudio era la ciencia con respecto a la fiabilidad de esta prueba. Existen diferentes tipos de confiabilidad que son importantes para los entrenadores que utilizan procedimientos de prueba como este, y hasta ahora estos no eran conocidos por el NFL-225. Los investigadores probaron los siguientes tipos de confiabilidad:

  • Fiabilidad absoluta: Esta es la capacidad de un atleta para repetir una actuación, dado el descanso adecuado. En este estudio, los investigadores utilizaron un período de una semana para evaluar la fiabilidad absoluta.
  • Confiabilidad relativa: En grupos de examinados, la confiabilidad relativa es la probabilidad de que cualquier participante mantenga su rango en el tiempo.
  • La diferencia más pequeña que vale la pena: Esta es probablemente la prueba de fiabilidad más interesante. Este valor está relacionado con la fiabilidad absoluta y refleja las variaciones típicas de prueba a prueba. Lo que significa en términos más prácticos es cuánto necesita mejorar un atleta en la prueba para esperar un aumento significativo en el rendimiento que no se pueda atribuir a otros factores.

En el estudio, los investigadores reclutaron a 72 jugadores de fútbol de la División I para realizar la prueba de press de banca de 225 lb. Cada atleta realizó la prueba tres veces durante un período de tres semanas. A cada jugador se le asignó un grupo en función de su posición, su rendimiento en la prueba y su tamaño.

Los investigadores descubrieron un alto grado de fiabilidad absoluta y relativa para esta prueba. Encontraron que la prueba es generalmente reproducible y tiene una variación mínima. La diferencia más pequeña que valió la pena en la prueba de press de banca de 225 libras fue de tres repeticiones. Esto significa que un cambio en el rendimiento de tres repeticiones o más puede atribuirse al entrenamiento, mientras que las mejoras más pequeñas pueden ser el resultado de alguna otra influencia.

Para jugadores más grandes, 225 libras era solo la mitad de su máximo de una repetición máxima en el press de banca, lo que significa que la prueba fue en realidad más una evaluación de resistencia. Sin embargo, cuando los investigadores controlaron el tamaño del cuerpo, la correlación entre la fuerza máxima y el NFL-225 no disminuyó mucho. Por esta razón, recomendaron centrarse en la fuerza total máxima para mejorar el NFL-225, en lugar de simplemente trabajar con el peso de prueba.

En última instancia, el NFL-225 es una prueba válida y confiable de fuerza y ​​resistencia. Ser más grande es una forma de mejorar el rendimiento en esta prueba, pero si esa no es una opción, trabajar en su máximo representante también es fundamental. Por supuesto, una combinación de los dos sería ideal.

Referencias

1. Bryan Mann, et. al., "Confiabilidad y la diferencia más pequeña que vale la pena de la prueba NFL-225 en jugadores de fútbol de la NCAA División I"Revista de Investigación de Fuerza y ​​Acondicionamiento, DOI: 10.1519 / JSC.0000000000000411

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