• 02.12.2020

La verdad sobre los modelos tradicionales de periodización | Rompiendo Músculo

¿Qué pasaría si le dijera que todos los modelos de periodización "exitosos" en los que creemos son impulsados ​​por la tradición más que por la evidencia?

Los atletas y los entrenadores han creído sonámbulos creyendo que la periodización del entrenamiento tradicional y las diversas iteraciones que ha sufrido durante décadas son la clave del éxito. Salte en línea o pase el tiempo en un gimnasio el tiempo suficiente y alguien le contará acerca de su programa lineal, bloqueado, semi-ondulante con una transición a patrones cargados concomitantemente conjugados. Justo como el emperador en el cuento clásico Las nuevas ropas del emperadorpor Hans Christian Andersen, están jugando con las ideas tradicionales de periodización porque no quieren parecer estúpidos.

Por un numero de años,John Kiely ha sido el niño pequeño que grita desde los tejados que necesitamos echar un vistazo más crítico a la periodización. Él cree que no deberíamos aceptar los modelos de periodización como un hecho porque un grupo de entrenadores en el pasado descubrió algunos sistemas de entrenamiento que funcionaban para sus atletas. Kiely también ha mostrado evidencia sustancial para cuestionar la conveniencia de aplicar metodologías genéricas, creyendo que muchos de los modelos de periodización por ahí aplican una toma de decisiones demasiado simplista a los problemas de planificación planteados por sistemas biológicos intrínsecamente complejos.1

En otras palabras - no tienen ropa puesta.

3 problemas con el modelo tradicional

Los modelos tradicionales creen que existen marcos de tiempo establecidos para el desarrollo y la retención de adaptaciones específicas de fitness. En el mejor de los casos, estos plazos son una opinión de consenso que solo puede aplicarse en términos generales. No trabajo en términos generales, trabajo con atletas específicos.

Los modelos tradicionales sugieren que varios atributos de aptitud física se desarrollan mejor secuencialmente (por ejemplo: fuerza antes que potencia, resistencia antes que velocidad). Pero, ¿y si quisiera darle la vuelta a todo y desarrollar primero la velocidad, luego agregue volumen para mejorar el rendimiento de resistencia?

Los modelos tradicionales creen que las estructuras de entrenamiento establecidas funcionan en una amplia gama de deportes, atletas y estructuras de competencia. De Verdad? ¿Funcionará la misma estructura para un golfista profesional que juega veinticuatro torneos al año y una gimnasta con fondos y entrenamiento para los Juegos Olímpicos??

El modelo alternativo: flexibilidad y adaptabilidad

Prefiero escribir un plan que funcione para el atleta o el equipo con el que estoy trabajando, no uno que golpeara a Europa del Este en la década de 1960. Prefiero desarrollar planes estructurados que tengan una continuidad que los atraviese mientras incorporan suficiente variación para obtener ganancias de rendimiento. Prefiero dejar tiempo para que los atletas con los que estoy trabajando se recuperen de las exigencias cotidianas de entrenamiento y vida, sobrecargando progresivamente a mis atletas y no pateándolos continuamente en cada sesión, teniendo en cuenta que si no lo usamos, lo perderemos.

No tengo idea si este es un modelo de periodización lineal conjugado, semibloqueado. Pero es un plan fluido, flexible y adaptable que dará como resultado un mejor rendimiento. No sugiero que olvidemos todo el trabajo pionero de Matveyev, Bompa, Verkoshansky y Issurin.. Pero no debemos ser obligados por ello.

Los sistemas y modelos desarrollados en Europa del Este hace cincuenta años pueden no ser aplicables en 2016, por lo tanto, deje de creer ciegamente que lo son. En lugar de usar la camisa de fuerza de los modelos tradicionales de periodización, necesitamos echar un ojo crítico y descubrir qué es lo que realmente funciona.

Referencias

1. John Kiely, "Paradigmas de periodización en el siglo XXI: guiados por la evidencia o guiados por la tradición", International Journal of Sports Physiology and Performance 7 (2012) 242-250

periodización, entrenamiento, programación, entrenamiento, periodización, verdad