• 02.12.2020

7 artículos de fitness que necesitas para comenzar bien el año nuevo | Rompiendo Músculo

Amo el año nuevo. Es el momento perfecto para reflexionar sobre todas las maravillosas bendiciones que he tenido en los últimos doce meses. También es un buen momento para reagruparse y pensar en lo que me gustaría aprender, ver o hacer el próximo año.

Sé que algunas personas se burlan de las resoluciones, pero creo que es una idea poderosa declarar lo que quieres, incluso si no eres perfecto en la ejecución. Nadie es perfecto. Demonios, incluso las GRANDES personas no tienen éxito el 50% del tiempo. Piensa en algunos de los mejores jugadores de béisbol de todos los tiempos. ¿Cuál es su promedio? ¿Como si golpearan la pelota 3 o 4 veces de cada diez para llegar al salón de la fama? Por lo tanto, creo que es importante dejar de lado la idea de "Tengo que ser perfecto o soy un fracaso", especialmente cuando se trata de salud y estado físico.

Este es el primer año que no tengo en mente un objetivo de fuerza, resistencia o porcentaje de grasa corporal. Este año, mi objetivo es tener un bebé sano y asegurarme de que mi trabajo de parto sea lo más fácil posible. (Y me gustaría minimizar las estrías, ¿eso es demasiado vano?)

Sin embargo, a la mayoría de las personas que conozco les gustaría reducir su grasa corporal, así que he preparado una lista básica de lo que debe estar en la casa en la víspera de Año Nuevo para que la gente pueda comenzar a trabajar (literalmente) en el día de Año Nuevo.

  1. Zapatos de ejercicio Me encanta el aspecto y el olor de las zapatillas de entrenamiento nuevas. Para mí, Saucony o Brooks me quedan bien y puedo encontrarlos a la venta en lugares como Big 5. No es necesario gastar $ 100 en zapatos. Encuentro mucho alrededor de la marca de $ 39.99 o menos. Si no vas a correr una maratón en los próximos tres o cuatro meses, simplemente toma un zapato con cordones que te quede bien con soporte para el arco si lo necesitas. (Y, por favor, no hagas esos zapatos inestables para caminar "rockeros" que se supone que ayudan a tonificar los músculos de tus glúteos o lo que sea que digan. He visto muchas lesiones de esos y ninguna prueba de que sean lo más efectivo posible). Seguro que tienes zapatos de entrenamiento decentes.
  2. Botella de agua. Aléjese de los plásticos tanto como sea posible (a menos que quiera senos masculinos u otros problemas relacionados con las hormonas) y en su lugar tome una botella de acero inoxidable o una botella de vidrio rodeada de bambú. Una buena botella de ejercicio realmente te ayuda con tu consumo de agua y sabes que deberías beber más agua. Mi favorito son las maravillas de los polvos verdes antes (que generalmente incluyen pasto de trigo, algas, algas y probióticos) y juro que también hace que mi embarazo sea mucho más fácil. TODOS mis clientes toman un polvo verde y ven una diferencia en sus esfuerzos de pérdida de peso, niveles de energía y estímulos en su sistema inmunológico. Creo que es una forma barata y fácil de evitar la gripe que todos los demás contraerán. Simplemente bébalo por la mañana con tu desayuno y evitarás los antojos basados ​​en nutrientes más tarde en el día y te sentirás lleno de energía sin café.
  3. Ropa de ejercicio. Vos si necesitar nueva ropa de ejercicio? Por supuesto no. Pero es divertido recompensarse con un atuendo nuevo y aprovechar algunos de los últimos avances en ropa como la ropa de compresión. (¿Pantalones capri para levantar el trasero, alguien?) Mis favoritos en este momento son Champion’s Women's Shape Knee Tight. ¡Los saqué de Amazon por $ 42 y son increíbles!
  4. Clases de ejercicio, membresías en gimnasios, compañeros de entrenamiento o un entrenador personal. Solo escoge alguna cosa y hacer un plan Puede ser simplemente reunirse con su amigo para una caminata de poder antes del trabajo, o hacer una apuesta de pérdida de peso con un compañero de trabajo y reunirse a la hora del almuerzo para un entrenamiento rápido después de apoyarse mutuamente con una opción de almuerzo saludable. ¿Tal vez quieres dar el paso y conseguir un entrenador personal? El Shutterstock

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