• 26.11.2020

El ingrediente secreto para bajar la presión arterial | Rompiendo Músculo

Los trastornos cardiovasculares son oficialmente la principal causa de muerte en el mundo.. Tómese un momento para pensar en eso: mueren más personas como resultado de problemas de salud (a menudo evitables) como presión arterial alta, colesterol alto, ataques cardíacos, derrames cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares.

La presión arterial alta se encuentra entre los problemas cardiovasculares más graves. Según los CDC, la presión arterial alta aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, la principal causa de muertes estadounidenses. Se estima que 1 de cada 3 adultos estadounidenses tiene presión arterial alta o hipertensión. Lo que es peor es que menos del 54% de las personas que sufren de presión arterial alta están manejando su condición de manera efectiva.

Sin embargo, según un estudio presentado en las Sesiones científicas de la American Heart Association 2016, puede haber una solución simple para que los jóvenes reduzcan el riesgo de hipertensión arterial. Todo se reduce a Omega-3.

Un equipo de investigadores evaluó a más de 2,000 adultos jóvenes sanos. No solo examinaron la presión arterial de los adultos jóvenes, sino que también midieron el contenido de ácidos grasos Omega-3 de su sangre. Sus exámenes revelaron que los adultos con el mayor contenido de ácidos grasos omega-3 en sangre tienden a tener una presión arterial más baja, en promedio, 4 mm Hg de presión sistólica más baja y 2 mm Hg de presión diastólica más baja. El mayor contenido de ácidos grasos condujo a una presión arterial más baja en general., mientras que aquellos con la menor cantidad de Omega-3 en su torrente sanguíneo tienden a tener una presión arterial más alta.

Para muchos adultos jóvenes y sanos, la presión arterial alta es una preocupación lejana, algo con lo que los "mayores" tendrán que lidiar. Pero, como lo demostró este estudio, Tomar medidas ahora puede ayudar a reducir el riesgo de hipertensión en el futuro. Incluso algo tan simple como comer ácidos grasos Omega-3 puede ser suficiente para prevenir el problema.

Las mejores fuentes alimenticias de ácidos grasos Omega-3 incluyen: pescado (salmón, caballa, sardinas y atún), nueces, almendras, semillas de lino, suplementos de aceite de hígado de pescado, semillas de chía, soja, espinacas y mariscos. Agregue más de estos alimentos a su dieta y su riesgo de hipertensión disminuirá. Cuanto más tome medidas para prevenir problemas de salud cardiovascular ahora, menor será su riesgo más adelante en la vida.

Referencia:

1. "El índice Omega-3 está inversamente asociado con la presión arterial en una gran cohorte de adultos jóvenes y saludables", Resumen S2066, Mark G Filipovic, Cantonal Hosp de Baden, Baden, Suiza; Stefanie Aeschbacher, Univ Hosp de Basilea, Basilea, Suiza; Martin F Reiner, Cantonal Hosp de Baden, Baden, Suiza; Simona Stivala, Sara Gobbato, Nicole Bonetti, Univ de Zurich, Schlieren, Suiza; Martin Risch, Labormedizinisches Zentrum Dr. Risch, Schaan, Liechtenstein; Lorenz Risch, Medical Univ Innsbruck, Innsbruck, Austria; Clemens von Schacky, Ludwig-Maximilians-Univ München, München, Alemania; Giovanni G Camici, Thomas F Luescher, Universidad de Zurich, Schlieren, Suiza; David Conen, Univ Hosp de Basilea, Basilea, Suiza; Juerg H Beer, Cantonal Hosp de Baden, Baden, Suiza, Sesiones científicas de la American Heart Association 2016, del 12 al 16 de noviembre en Nueva Orleans, Louisiana.

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