• 04.12.2020

10 métodos para prevenir y tratar las lesiones de hombro | Rompiendo Músculo

Muchos atletas lidian con el dolor de hombro en un momento u otro. Pero, ¿cómo minimizas las posibilidades de que esto te suceda? ¿Y cuál es el mejor curso de acción si incurres en una lesión en el hombro? Lea estos diez artículos para ayudarlo a resolverlo todo.

Echemos un vistazo de cerca a todos los movimientos potenciales que podemos ejecutar con la articulación del hombro. Luego, veamos cómo podemos fortalecer la articulación y la cintura para protegernos de las lesiones.

Muchos de nosotros rotamos internamente nuestros brazos todo el día mientras trabajamos. Lamentablemente, este posicionamiento exacto es una preparación para un impacto en el hombro o un manguito rotador o una rotura de labrum en el camino.

La mayoría de los atletas lidian con el dolor de hombro en un momento u otro. La causa principal de la mayoría de ellos es la inestabilidad del hombro. Pero, ¿qué causa la inestabilidad y cómo puede solucionarlo?

Al corregir su mecánica y enseñarle a su cuerpo cómo moverse de manera más eficiente, dejará de subir el hombro y comenzará a subir los WOD.

La realidad es que la mayoría de nosotros estamos desordenados de alguna manera y hay algunas cosas que no debemos hacer. Pero siempre hay una manera de solucionar un problema, evitar lesiones y seguir avanzando.

Una disminución en el control escapular coloca a la articulación glenohumeral en una desventaja mecánica, y los músculos más grandes comienzan a compensar a los más pequeños sin amor. ¿Resultado? Dolor de hombro.

Comunicarse con los médicos puede ser frustrante y abrumador. Aquí hay preguntas resumidas que debe hacerle a su médico cuando tiene una lesión en el hombro, para obtener el tratamiento de mejor calidad.

Como profesional de la salud, las dos lesiones más comunes que veo son las lesiones de hombro y espalda baja. Aquí está mi consejo sobre cómo manejar y sanar estas lesiones atléticas comunes.

La ciencia analiza las lesiones del manguito de los rotadores y da consejos sobre cómo tratarlas. Si bien se recomienda alguna rehabilitación, el tratamiento conservador no es la opción más efectiva, según los investigadores.

¿Con qué frecuencia hemos escuchado o dicho las palabras, "Tengo un problema en el hombro". Aquí hay algunos consejos para liberar sus problemas de hombro, incluida una pose de yoga para curar y estirar.

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