• 05.12.2020

El riesgo de lesiones en la competencia y cómo puede protegerse | Rompiendo Músculo

Mi corazón está pesado por Kevin Ogar a raíz de su terrible accidente en el OC Throwdown. Los detalles de su accidente aún no son 100% conocidos por todos, pero lo que sí sé es que tomó un derrame haciendo un arranque de tres repeticiones de toque máximo y dañó su vértebra torácica once y doce.

¿Qué significa esto? Es probable que alguien con esta lesión tenga un movimiento normal de la cabeza, los hombros, el cuello, los brazos, las muñecas y las manos. Sin embargo, lo más probable es que la persona sufra parálisis parcial o total de las extremidades inferiores. Como no conocemos la gravedad de la lesión de Kevin Ogar, tampoco conocemos los detalles de su estado. Todo lo que sabemos es que cuanto menor es el daño a la columna vertebral, mayores son las posibilidades de mantener la musculatura de la parte superior del cuerpo.Cuanto más fuerte sea la parte superior del cuerpo de Kevin, más funcionalidad conservará, que es lo que todos esperamos.

Las estadísticas sobre lesiones en el levantamiento de pesas

Nadie es invencible, y las lesiones ocurren sin importar en qué deporte practiques. Revisaremos algunos números básicos para los levantadores olímpicos, ya que esta es el área principal que muchos han estado cuestionando con respecto al accidente de Kevin, pero en general cuando el levantamiento olímpico se realiza correctamente, la tasa de lesiones es bastante baja.

los Diario de entrenamiento atlético Recientemente realizó un estudio estadístico sobre las tasas de lesiones de los levantadores de pesas de élite. Los investigadores recopilaron y analizaron registros de lesiones médicas de atletas durante numerosos campos de entrenamiento para generar un perfil de lesiones. El grupo de sujetos consistió en levantadores de pesas de élite estadounidenses que resultaron heridos durante el entrenamiento en los Centros de Entrenamiento Olímpico de los Estados Unidos.

Los resultados de los datos indicaron que la parte baja de la espalda, las rodillas y los hombros representaron el número más significativo de lesiones en la cantidad de 64.8%. Las lesiones más comunes fueron cepas y tendinitis, que representaron el 68,9%. Las lesiones en la espalda consistieron principalmente en deformaciones del 74,6%. Se calculó que la tasa de lesiones agudas era de aproximadamente 3.3 lesiones por cada mil horas de exposición al levantamiento. Las lesiones de los levantadores de pesas de élite típicos fueron principalmente uso excesivo lesiones, no lesiones traumáticas y estos patrones y tasas de lesiones fueron similares a los reportados en otros deportes y actividades. La conclusión de estos datos es que todos los deportes tienen riesgo de lesiones, especialmente si decides ser competitivo en ese campo.

En cuanto a las lesiones graves como la que sufrió Kevin Ogar, según el Centro Nacional de Estadísticas de Lesiones de la Médula Espinal, los deportes representaron el 9.2% de todos estos casos desde 2010, que era la categoría más pequeña. La categoría más grande para las lesiones de la médula espinal fueron las lesiones con una causa vehicular, llegando a 36.5%. También es importante tener en cuenta que la edad promedio de lesión fue de alrededor de 42 años. Entonces, ¿qué información debe tomar de esto? Sepa que las lesiones de la médula espinal suceden, pero son muy poco frecuentes en los campos relacionados con los deportes. Comprenda que el riesgo existe, pero el riesgo de lesiones por uso excesivo es mayor.

El seguro es importante si planea competir

Nunca se sabe lo que te va a pasar. Puede dislocarse un hombro, desgarrarse un músculo y la lista continúa. Estar asegurado casi garantizará que, en caso de accidente, tendrá atención médica y rehabilitación (incluso si su deducible es alto). Sé que el seguro puede ser costoso, pero si planeas competir en algo, siempre debes cubrir tu trasero en caso de que ocurra lo peor.

Si representa a su gimnasio o grupo, puede pedirles que lo ayuden a cubrir los costos del seguro. Si tiene endosos, puede ser de su interés que uno de esos endosos cubra el costo del seguro. Tu vida vale mucho más que una competencia. La gente se refiere a CrossFit como un deporte extremo, pero en realidad no es más extremo que el fútbol, ​​el fútbol o las carreras de aventura. Puedes lastimarte haciendo cualquier deporte y siempre debes protegerte para esa posibilidad.

Competidores: tienes el poder de crear cambios

Recientemente, tuve la oportunidad de juzgar una competencia local de estilo CrossFit. Todos conocían los primeros tres entrenamientos, pero nadie sabía cuál sería el último y último evento. Después de un día completo de entrenamientos, el cuerpo se cansa extremadamente y las actividades se vuelven pesadas para el sistema nervioso. Entonces, cuando escuché el último evento, me caí. Aquí estaba el evento cuatro:

2 minutos de AMRAP: aumento muscular del anillo

Luego:

Evento de hombres:

12-9-6

  • Sentadilla de espalda a 315 #
  • Peso muerto en 405 #
  • Burpees con barra

Evento de mujeres:

12-9-6

  • Sentadilla de espalda a 185 #
  • Peso muerto en 275 #
  • Burpees con barra

Esto puede parecer un evento pequeño, pero es extremo con respecto al esquema de repeticiones y la cantidad de carga. No digo que estos pesos o este entrenamiento sean imposibles, pero no fue el WOD más inteligente para el evento final después de que todos acabaran de completar tres entrenamientos anteriores. Como resultado, los diez mejores hombres de la competencia se unieron, acudieron a los coordinadores del evento y dijeron que no harían este entrenamiento porque el riesgo de lesiones era demasiado alto.

Estos hombres sabían que tenían el poder de cambiar una mala situación, y estoy orgulloso de decir que sí. Los coordinadores del evento cambiaron el esquema de repeticiones a 9-6-3 con sentadilla de espalda a 22 libras para hombres y 135 libras para mujeres, y peso muerto a 315 libras para hombres y 225 libras para mujeres. La moraleja de esta historia es: nunca sentirse obligado a hacer algo que no desea hacer. Si usted es el que tiene que hacer el trabajo y sabe que la programación no es sólida, reúna a sus competidores y cambie la situación.

Tenga en cuenta que su vida y su salud son más importantes que cualquier raza, competencia de CrossFit, carrera de aventura, triatlón o peleas de artes marciales mixtas. Sé inteligente y toma las decisiones correctas para ti. No digo que no compitas (la vida sería aburrida, ¿verdad?), Pero recuerda que eres más importante que cualquier competencia.

Haga clic aquí para donar al fondo Kevin Ogar para ayudarlo con sus gastos médicos.

Referencias

1. Jenkins, Mark y Micheli, Lyle J M.D., La Biblia de medicina deportiva. (Nueva York: HarperCollins), 183-194.

2. Chen, Yuying PhD, MD. "Datos y cifras de las lesiones de la médula espinal". Centro Nacional de Estadística de la Médula Espinal ” 12 (2013): eFirst; consultado el 16 de enero de 2014.

3. Calhoon, Gregg y Fry, Andrew C. "Tasas de lesiones y perfiles de levantadores de pesas competitivos de élite". Diario de entrenamiento atlético 34 (1999): 232-238; consultado el 16 de enero de 2014.

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