• 02.12.2020

"The Roll Model" (Reseña del libro) | Rompiendo Músculo

  • Capítulo Seis: Las Nueve Técnicas de Bola Modelo de Rollo Esencial - Al igual que un curso de terapia de mini masaje, Miller lleva a las personas a través de las innumerables formas en que puede usar las bolas de terapia para imitar las manos de un terapeuta experto. Cubre compresión sostenida, laminado / cizallamiento, pelado, fibra cruzada, pin y estiramiento, contracción / relajación, pin / spin y movilización, arado de bolas y apilamiento de bolas.
  • Capítulo siete: Restablecimiento del aliento - Ningún libro sobre autocuidado estaría completo si no prestara atención a la respiración. Miller profundiza en cómo funciona nuestra respiración, nuestra respuesta al estrés y cómo funcionan el sistema nervioso simpático y parasimpático. También detalla estrategias para usar las bolas de terapia para abrir y facilitar el buen aliento, mientras se despide del "mal aliento".
  • Capítulo ocho: Las secuencias que restablecen su cuerpo - Si desea estrategias precisas, innovadoras y profundamente útiles para dar (más o menos) a cada rincón y grieta de su cuerpo un poco de amor y atención de liberación auto-miofásica, este capítulo es la carga madre. Fotografías claras y brillantes documentan todas las estrategias, junto con buenas pruebas y comprobaciones.

'Una delicia para los nerds y laicos de cuerpo entero por igual, The Roll Model es sin duda la guía de recursos más completa no solo sobre la liberación auto-miofascial, sino también sobre el autocuidado en general, que he encontrado ".

  • Capítulo Nueve: El "Rollo" de Relajación - Al sumergirse aún más en un recorrido por su sistema nervioso, este capítulo aborda el arte perdido de regularnos a la baja para que podamos cosechar los beneficios de la relajación profunda.
  • Capítulo diez: Rodando almas: cuando “amasas” más que una solución física - Fiel a la promesa de que este libro es el recurso más completo sobre autocuidado, Miller no solo habla de nuestras articulaciones irritables o músculos adoloridos. También aborda cómo la emoción no asimilada encuentra una forma de expresarse en el cuerpo, y cómo las personas pueden curar heridas emocionales más profundas con "almas rodando".
  • Capítulo Once: ¿Qué sigue? Tune Up Fitness y ejercicio correctivo - Miller termina con un avance que aborda el entrenamiento para complementar el rodaje y define el método que dio origen a todo esto: Yoga Tune Up.

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Historias de transformación personal

Lo que no puedes ver en el desglose de capítulos es quizás mi parte favorita del libro: esparcidos por todo el texto hay historias de 22 personas que han usado el Método Modelo Roll para curarse a sí mismas. Soy un poco adicto a las historias de transformación, así que me doy cuenta de que soy fácil de vender aquí, pero desafío a cualquiera a que supere todas estas historias con los ojos secos. Imposible.

Las historias abarcan desde la recuperación de cirugías y lesiones, hasta la recuperación de procesos de enfermedades crónicas como el lupus y la esclerosis múltiple, hasta la recuperación de heridas emocionales y traumas como la violación y la depresión. Las historias le dan mucho corazón a este libro y también demuestran la amplia gama de su aplicación.

Terminaré con una cita que Miller usa al comienzo de El modelo de rollo:

“Todos tienen un médico en él o ella; solo tenemos que ayudarlo en su trabajo. La fuerza curativa natural dentro de cada uno de nosotros es la mayor fuerza para mejorar ".

Tocar el asunto exacto. ¡Ve, léelo, y luego sube a la pelota!

The Roll Model "está disponible por $ 24.68 en Amazon.com.

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