• 02.12.2020

10 señales de que tu báscula te dice mentiras | Rompiendo Músculo

Todos hemos escuchado que valemos más que el número que vemos en la escala, y eso es absolutamente cierto. Sin embargo, para muchos de nosotros, ese número aún puede tener algo de peso. Ya no tengo una báscula. Simplemente no puedo tener uno en la casa.

Por qué arrojé mi balanza

Con mi personalidad, puedo obsesionarme un poco con los números. Hubo muchos días en los que iba a tener un gran día pensando que era lindo y que me veía bien. Luego, subiría a la balanza, vería un número más alto de lo que pensaba que aparecería, y comenzaría una picada hacia el diálogo interno negativo que me hizo concluir que estaba gordo y que no era lo suficientemente bueno.

La parte loca era que toda esta locura podría comenzar desde una diferencia en la escala de tan solo media libra. ¡Una media libra! ¡Ocho onzas malolientes! ¿Sabes lo que pesa media libra? Peso del agua, algo de brillo grande o una buena evacuación intestinal. En serio, sé que media libra es insignificante, pero en el pasado dejaría que ese número determinara si iba a tener un día bueno o malo.

10 señales de que tu báscula te dice mentiras

Si bien ya no tengo una báscula ni me preocupo tanto por el peso (a menos que estemos hablando de peso muerto), sé que puede ser difícil reconocer que estás haciendo lo correcto en tu viaje hacia la salud, si la báscula no está retrocediendo usted arribaAquí hay una lista de recordatorios de que está en el camino correcto, incluso si la escala no se está moviendo.

1. Su lavavajillas y su cajón para cubiertos se ven diferentes

Cuando comía más alimentos procesados ​​no tuve problemas para comer un tazón, o tres, de cereal para la cena. Esto condujo a un lavavajillas lleno de cuencos y un cajón de cubiertos sin cucharas. Ahora que estoy comiendo más alimentos integrales, mis comidas están más equilibradas y el lavavajillas ahora cuenta con una mezcla de platos, tazones, cucharas y tenedores. Es casi como si finalmente creciera.

2. Su estante de secado de ropa se desborda

Durante una semana, cuando me he saltado los entrenamientos, mi tendedero puede estar bastante vacío. Sin embargo, cuando llego a todos mis entrenamientos programados, tengo que doblar algunos de los brazos de mi estante de secado. Me encanta entrar al garaje y ver un estante lleno. Me trae una sensación de logro.

3. Está estableciendo registros personales

Ya sea que se reduzcan sus tiempos de ejecución o que aumente su arranque máximo, cuando trabaje de manera constante, seguramente establecerá nuevos récords.

4. Su ropa le queda mejor

¿Decepcionado con el número en la escala, pero ha sido honesto con su nutrición y con todos sus entrenamientos? Adelante, saca ese vestido de la parte posterior del armario y pruébalo. Te sorprenderías. El tamaño de su cinturón también podría estar cambiando, así que tenga a mano un martillo y un clavo en caso de que necesite agregar agujeros adicionales.

5. Estás ganando definición muscular

Si ha agregado entrenamiento de fuerza a su rutina y no está viendo un cambio en la escala, no se preocupe. Todos sabemos que el músculo es más denso que la grasa, por lo que puede ser más pequeño aunque pese lo mismo. Así que adelante, flexiona tus armas y admira tus nuevos bíceps o ponte de puntillas y mira tus pantorrillas. Está bien sentirse orgulloso del arduo trabajo que está haciendo.

6. Si estás levantando pesas, tu vascularidad ha aumentado

Eso significa que sus venas serán más prominentes debido a una reducción de la grasa subcutánea. Esta es definitivamente una preferencia personal en cuanto a si crees que es algo bueno o malo, pero personalmente creo que es bastante bueno.

7. Su cuenta bancaria ha crecido

Esto sucede porque estás preparando más comida y comiendo más en casa. Antes de darme cuenta de lo importante que era la nutrición, comía almuerzos con compañeros de trabajo cuatro o cinco días por semana. Ahora hago una gran sesión de preparación de alimentos los domingos y empaco mis almuerzos casi todos los días.

Típico día de trabajo almuerzo y merienda.

Durante mi frenesí de preparación de alimentos, también preparo suficiente comida para cubrir la mayoría de mis cenas. Esto me evita rendirme a Chipotle (mmm, Chipotle) ​​cuando me dirijo a casa desde el gimnasio a las 8:00 pm. En promedio, gastaba diez dólares por comida cuando comía fuera. Ahora, en el transcurso de una semana, ahorro entre ochenta y cien dólares en comparación. Ese ahorro me da mucho margen de maniobra para comprar comestibles de alta calidad.

8. Te has vuelto más seguro

Cuando te estás cuidando, te sientes mejor contigo mismo y te quieres más. Esto puede aparecer en la forma en que te portas. Tal vez estás caminando más erguido con la cabeza en alto y dispuesto a hacer contacto visual con las personas. O tal vez su confianza llegue a ponerse en primer lugar. Esto podría incluir pedir el espacio de oficina que mereces o decirle a alguien "no" cuando no quieres hacer algo.

9. Tu círculo social ha cambiado

Tengo grandes amigos que no son del gimnasio, pero cuanto más tiempo paso en el gimnasio y entrenando con la gente de allí, más se vuelven esos amigos sudorosos. Tiene sentido dado el interés similar y el hecho de que todos están dispuestos a considerar un entrenamiento duro como un divertido viernes por la noche.

10. Otras personas están notando cambios en ti

Esto podría ser un cambio en su actitud o un cambio en su apariencia. Cuando haces ejercicio regularmente, tu confianza aumenta y con todas esas endorfinas que rebotan a tu alrededor seguramente serás una persona más feliz. La gente notará y apreciará ese cambio.

Las personas también comenzarán a tomar nota de los cambios físicos. Cuando nos miramos en el espejo día tras día, podemos pasar por alto todos los cambios menores que tienen lugar. Pero los amigos y compañeros de trabajo que no nos estudian tan de cerca como nosotros mismos notarán que sus pantalones se ponen un poco holgados o que ahora está dispuesto a usar camisas de manga corta. Siga adelante y comience a practicar aceptando cumplidos ahora.

La comida para llevar

Pesarnos a nosotros mismos como una forma de medir el progreso nos ha sido profundizado durante años. Si bien puede ser un indicador de un cuerpo cambiante, no necesita ser el único dictador de nuestra felicidad. Debes ser honesto contigo mismo sobre tu nutrición y el trabajo que estás haciendo, pero si estás en lo cierto con esos factores y no ves un cambio en los números, no dejes que te desanime o cambie tu autoestima. .

Parte de nuestro viaje hacia la salud es ser amables con nosotros mismos. Así que encuentre otra forma de medir su progreso y adopte los cambios que está haciendo.

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