• 05.12.2020

10 consejos simples para evitar el aumento de peso de Halloween | Rompiendo Músculo

Halloween es mi fiesta favorita. Llegas a ser lo que quieras, celebras sin estrés familiar y extraños te dan dulces. ¿Que es no gustar? Bueno, supongo que el bombardeo constante de chocolate y golosinas podría considerarse algo malo para aquellos de nosotros que intentamos inclinarnos.

Entonces, si eres una de esas locas que intentan evitar que tu cintura se expanda durante el tiempo de Halloween, estos son mis diez consejos principales:

  1. Sé esa chica con el frutero en su escritorio en la oficina. Es festivo. Es colorido. Y puedes alcanzar una manzana tan fácilmente como un Snickers.
  2. Sé ese tipo que lleva la botella de agua a todas partes. Si está bebiendo mucha agua, es menos probable que coma basura. Una buena regla es beber la mitad de su peso corporal en onzas si va a perder peso. (Por ejemplo, un hombre de 200 libras bebería 100 onzas de agua al día). También trate de asegurarse de que su botella de agua sea de acero inoxidable para evitar la posibilidad desagradable de que los plásticos y productos químicos se filtren en su agua y causen trastornos endocrinos, a menos que le guste el hombre tetas.
  3. Dígase a sí mismo que coma las verduras PRIMERO y LUEGO puede tomar un pequeño refrigerio. El orden en que comemos nuestra comida puede ayudarnos a llenarnos de las cosas buenas primero.
  4. Recuerda la regla de los 80 segundos. Antes de disfrutar de una merienda azucarada, haga 80 segundos de sentadillas o flexiones de pared y luego 90 minutos más tarde, hágalo nuevamente. ¿Por qué? Porque esencialmente ese azúcar será empujado hacia los tejidos musculares para ser utilizado como energía en lugar de ser almacenado como grasa. Aquí hay un poco más de información sobre esta estrategia.
  5. Planifica un evento activo de Halloween. Quizás es un divertido disfraz de 5k para caminar / correr. Aquí hay un excelente sitio web para encontrar una carrera cerca de usted: www.active.com.
  6. Haz un pacto con un amigo. Por ejemplo, puede programar sus entrenamientos juntos desde ahora hasta la noche de Halloween, o acordar cuántos dulces comerá, o qué días se permitirá disfrutar.
  7. Toma tus medidas HOY. Tenga en cuenta dónde se encuentra ahora en su progreso y será menos probable que se desvíe de sus objetivos.
  8. Tome fotografías de toda su comida antes de comerla y envíela a su amigo. ¿Quién quiere tomar una foto de una gran bolsa de M & Ms?
  9. Publique sus intenciones y solicite ayuda en un blog, Facebook u otra página web. ¿Tienes problemas para decir que no? Es más fácil mantenerse encaminado si se mantiene “afuera” con una comunicación abierta con aquellos que lo aman y lo apoyan.
  10. Perdónate. Todos aman los dulces. Si tienes una pieza, simplemente disfrútala y luego déjala ir. No comience una espiral descendente de autodesprecio por los trapos de leche. Aliviar el estrés también reduce la hormona del estrés, el cortisol, que puede hacerte retener la grasa del vientre. ¡Respira hondo y disfruta de las vacaciones!

¡Feliz Halloween!

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