• 30.11.2020

7 ejercicios para maximizar la fuerza de la mano, la muñeca y el antebrazo | Rompiendo Músculo

Es extremadamente importante no descuidar el trabajo de sus antebrazos durante sus rutinas de ejercicio. Las manos, las muñecas y los antebrazos deben tener prioridad durante el calentamiento y el ejercicio. A continuación, revisaré y demostraré varios estiramientos y ejercicios esenciales que le permitirán construir antebrazos fuertes y simétricos.

Los beneficios de los ejercicios de antebrazo y muñeca

Muy a menudo, los bíceps y tríceps son el punto focal del desarrollo de la extremidad superior, mientras que los antebrazos y las muñecas reciben una atención mínima. Pero los antebrazos y las muñecas nos permiten realizar los ejercicios que desarrollan y maximizan la fuerza de los bíceps, tríceps, deltoides, pecho y espalda. Por lo tanto, es imprescindible que dediquemos tiempo y energía a optimizar la fuerza de nuestras manos, muñecas y antebrazos.

Como cirujano ortopédico, hablo regularmente con muchos de mis atletas y pacientes sobre el desarrollo de antebrazos y piernas. Muchos de ellos se quejan de tener patas y antebrazos delgados, como pájaros. Pero si trabajas tus piernas y antebrazos, responderán y se desarrollarán. Tenemos que hacer el trabajo y eliminar cualquier excusa como "mis piernas siempre son pequeñas" o "mis antebrazos simplemente no parecen abultarse". Haz el trabajo y obtén los resultados.

Continúe con 7 ejercicios esenciales de antebrazo y muñeca en la página dos

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muñecas, movilidad, entrenamiento de fuerza, rehabilitación, antebrazos, manos, recuperación