• 30.11.2020

La guía definitiva para alcanzar sus objetivos | Rompiendo Músculo

Al comienzo de cada año, estoy muy ocupado escribiendo planes personalizados para las personas que desean comenzar el año de nuevo con las metas que desean alcanzar. Se sienten emocionados y positivos por los cambios que se avecinan..

Es maravilloso que todos tengamos sueños, objetivos y visiones que nos dan un verdadero sentido de propósito en la vida, pero a menudo el progreso se ralentiza o se detiene por completo a medida que avanza el año y estos objetivos no se cumplen.

Basar los objetivos en cosas como las resoluciones de Año Nuevo a menudo termina siendo nada más que un deseo o una fantasía. La intención está ahí: ese deseo ardiente y la sensación de optimismo para verse mejor, sentirse mejor, aprender más, ahorrar dinero, volverse más zen o cualquier objetivo.

Es por eso que se venden tantas membresías de gimnasios y se compran libros de autoayuda cerca del final de cada año. Entonces, ¿por qué tantos de nosotros comenzamos los objetivos con vigor pero luego caemos como moscas a medida que avanza el año?

  1. Falta de preparación - Para que podamos cumplir nuestros objetivos, necesitamos un plan bien pensado que se desglosa en pasos alcanzables.
  2. Falta de aplicación - Para que estos pasos se lleven a cabo a largo plazo, deben integrarse en nuestro estilo de vida.

El poder de tus elecciones diarias

Centrarse en los pequeños pasos que deben tomarse de manera consistente es la clave del éxito. En pocas palabras, son las pequeñas decisiones que se toman diariamente las que tienen un efecto acumulativo y profundo en nuestras vidas a lo largo del tiempo. Ser conscientes de los pasos que debemos tomar (la parte de planificación) y tomar la decisión de actuar de manera proactiva en ese plan (la parte de la aplicación) nos acercará a nuestros objetivos.

La única forma de lograr un éxito real y duradero es integrar estos pasos planificados en nuestras vidas y convertirlos en parte de nuestro estilo de vida.

Nos fijamos en las personas que lo han "logrado": las personas que son millonarias, campeones mundiales en múltiples ocasiones, totalmente zen y en paz, o que tienen el cuerpo perfecto, la relación o lo que sea. Es fácil malinterpretar que esto sucedió de la noche a la mañana o que son fenómenos genéticos o que simplemente "tuvieron suerte".

Pero más que probable, estas personas pasaron años trabajando duro para lograr estos niveles de genialidad. Cada día, estas personas trabajadoras y motivadas se levantan una hora antes para ir al gimnasio, o cada día asignan tiempo de calidad con sus hijos o cónyuge.

También hacen el tiempo para una meditación consciente. Por eso han tenido éxito. Son conscientes de los pasos que deben tomarse para alcanzar sus objetivos y se activan día a día para llevarlos más cerca de esos objetivos..

Independientemente de cuáles sean nuestros objetivos, ya sea ser multimillonarios o simplemente estar sanos y sentirnos bien nuevamente, alcanzar esos objetivos sigue los mismos principios básicos, planificación y aplicación. Aquí hay algunas estrategias paso a paso para ayudarlo a llegar allí.

Estrategias para cumplir sus objetivos

Qué es lo que quieres?

Trabaje hacia atrás y establezca sus objetivos a largo plazo. ¿Dónde quieres estar en cinco años? ¿Dónde quieres estar en un año?

  • Divida su plan de metas de un año en meses. Al desglosar sus objetivos, se hace más fácil ver las acciones más pequeñas que deben tomarse para lograr objetivos más grandes. Esto hace que las cosas no sean tan abrumadoras y, por lo tanto, más alcanzables.
  • Desglose sus objetivos semana a semana. Por ejemplo, si su objetivo es perder veinte libras, entonces su estrategia semanal puede ser perder una o dos libras por semana.
  • Desglosa tus objetivos día a día. Aquí es donde sucede todo y donde este concepto entra en juego a través de la toma activa de decisiones y decisiones a diario. Si su objetivo es perder veinte libras, ¿va a optar por macarrones con queso para la cena o pescado y ensalada? Si elige el pescado y la ensalada todos los días, lo más probable es que logre su objetivo semanal de perder una o libras, ¿verdad?
  • Toma un diario o diario. Anótelo todo y tenga algo disponible para consultar y rastrear.
  • Coloque recordatorios y notas motivadoras en su casa o lugar de trabajo donde pueda verlos todo el tiempo.. Una estudiante mía me envió una foto que tiene en su escritorio. ¡Esta es una gran herramienta de motivación!

Usemos la pérdida de peso como nuestro ejemplo para esta estrategia y, por ejemplo, su objetivo para 2019 es perder 20 libras y sentirse bien.

  • Al dividir su objetivo en meses significa que su objetivo es perder 8 libras cada mes.
  • Al dividir su objetivo en semanas significa que su objetivo es perder 2 libras cada semana. Su objetivo es visitar el gimnasio 3 veces por semana, meditar una vez por semana, recibir un masaje una vez por semana y caminar con amigos una vez por semana y limitarse a una sola cena a la semana.
  • Al romper tus objetivos día a día significa que tomas la decisión de ir al gimnasio o dar un paseo ese día o saltarte ese helado y optar por rebanadas de plátano congeladas.
  • Escribir primero estas actividades / acciones en su diario y luego marcarlas al final del día es una excelente manera de mantenerlo enfocado.

Todos pueden alcanzar sus sueños con una intención enfocada diariamente.

Conciencia y Aplicación

Tener conciencia de las decisiones que tomamos es muy importante, por eso es esencial planificar y saber exactamente qué pasos tomar o qué decisiones tomar es esencial.. Ahora que sabemos cuáles son nuestros objetivos y todos los pasos para llegar allí, podemos crear un estilo de vida que facilite estas pequeñas elecciones diarias.

Como se mencionó anteriormente, son las pequeñas decisiones que se toman diariamente las que tienen un efecto acumulativo y profundo con el tiempo. Si su objetivo es la pérdida de peso, organice un día para caminar a paso ligero con sus amigas y manténgase firme cada semana.

Si estos pasos no son parte de nuestras vidas, las decisiones para acercarnos a nuestros objetivos pueden ser más difíciles o difíciles de recordar. Es importante tener en cuenta que las pequeñas decisiones que tomamos diariamente que no tomamos también tienen un efecto.

Estos, de hecho, nos llevarán más lejos de nuestros objetivos, nos demos cuenta o no. Debido a que no estableciste un día una vez por semana para ir a caminar con tus amigos y hacerlo parte de tu vida, solo terminaste caminando aproximadamente 1/3 del tiempo durante todo el año.

Tomar medidas consistentes

Creo que todos nuestros sueños pueden hacerse realidad si lo hacemos realidad a través de elecciones conscientes que nos acercan a nuestros objetivos en todo momento.. No deje que su entusiasmo por establecer una meta se desvanezca.

Planifique todo y divida sus objetivos semana a semana en pequeños pasos alcanzables que puede llevar a cabo todos los días. Cree un estilo de vida que facilite la aplicación de estos pasos y facilite sus elecciones.

La idea de que nuestras pequeñas opciones diarias importan (y pueden sumar tanto) es tan simple pero una fórmula increíble para alcanzar la vida que deseas. Si se trata de tomar pequeñas decisiones, entonces cada uno de nosotros tiene el poder de lograr un cambio profundo y lograr cosas increíbles.

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