• 05.12.2020

El papel del miedo | Rompiendo Músculo

Hay muchas cosas que me asustan. Mis amigos cercanos lo reconocerían y probablemente se reirían a mi costa. Tengo miedo a las alturas, tengo miedo al océano y tengo miedo de sentirme fuera de control. Pero el arrepentimiento me asusta mucho más que todas esas cosas. Entonces, si bien estas cosas me asustan, trato de no dejar que me alejen de experiencias que sé que lamentaría no tener..

Experimento miedo en el gimnasio todo el tiempo. El miedo puede ser saludable. El miedo te permite saber que lo estás haciendo bien. El crecimiento ocurre a través de la adaptación al estrés. Sin miedo o al menos un poco de ansiedad, te sientes seguro. La seguridad en el gimnasio, desafortunadamente, conduce a la homeostasis, algo en lo que el cuerpo sobresale. Pero no todo miedo es igual.

No todo miedo es igual

Hablé un poco sobre esto en mi publicación de Instagram el otro día. Me ataron a una reunión de levantamiento de pesas hace una semana más o menos. Una de las mujeres que comenzó a entrenar en mi gimnasio hace unos seis meses tiene una reunión combinada de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas olímpico en febrero para la que la estoy entrenando. Ella muy gentilmente preguntó si la entrenaría en la reunión. Por supuesto, dije que sí, y de alguna manera eso me hizo invitarme a unirme a ella como competidora.

Mi reacción instintiva fue decir absolutamente que no, pero cuanto más lo pensaba, más me daba cuenta de que tenía que hacerlo. Le pido a la gente aquí todo el tiempo que vaya a esos lugares que los asustan.. En algunos casos, aterrorízalos. Le pido a las personas que hagan todo tipo de cosas que nunca pensaron hacer. Confían en mí porque saben que he estado allí antes, que lideraré el camino y que contarán con mi apoyo a través del éxito y el fracaso.

Nada me asusta más que sentirme como un fraude. No alturas. No agua Ni siquiera el fracaso. Entonces dije que sí. Ahora que mi entrenamiento está aumentando más allá del 80% de mi 1RM, me encuentro con un miedo muy saludable. Es el mismo tipo de temor que siento todo el tiempo justo antes de entrenamientos como "Jonescrawl" o "esos burpees apestan" o un Triatlón Gym Jones.

Suena algo así en mi cabeza: "Esto realmente va a doler". Y eso generalmente es seguido de cerca por este mantra, me repito a mí mismo: "Solo voy a hacer esto una vez. Nunca quiero volver a hacerlo porque no dejaré nada allí. Estoy vaciando el tanque. Nunca volveré a hacer esto porque será físicamente imposible para mí ir más rápido. Esto es todo lo que tengo ".

Confío en mí mismo por completo en los eventos de resistencia de potencia. Tengo miedo, obviamente. Pero he estado al borde una y otra vez y nunca me he fallado. No soy un gran atleta. No estoy compitiendo directamente con nadie más. La gente siempre remará más rápido que yo. Las personas esquiarán más rápido. Estoy compitiendo conmigo mismo para estar a la altura de la mejor versión de mí que pueda ser. Soy solo yo contra mi potencial.

El papel del miedo en el entrenamiento

Estoy en el proceso de aprender cómo aplicar esa mentalidad al levantamiento de pesas. Gran parte de la adopción de esta mentalidad vuelve a la autoimagen residual y la psicología.. Es posible que no piense intrínsecamente en mí mismo como un atleta o incluso "atlético", pero sí sé que soy capaz de usar el 100% de mi capacidad para trabajar duro.

Y ahora, por alguna razón, tengo muchas dificultades para aplicarme esa etiqueta cuando se trata de levantar pesas. Esta dificultad es probablemente un producto de mi adolescencia y veinte años cuando realmente sufría de la enfermedad de Crohn no diagnosticada y languidecía en los años 130, tratando desesperadamente de mantener el peso, sintiéndome cansado y agotado todo el tiempo.

Nunca he sido particularmente fuerte o poderoso, y me he permitido alimentar esa autoimagen con un diálogo interno negativo. Este año he tomado medidas para abordar esa conversación negativa y la imagen propia. Comenzó reuniendo mi nutrición. Contraté a un entrenador de nutrición y trabajamos juntos para encontrar algo que funcione para mi salud, mi cuerpo y mi entrenamiento.

Me tomé la mayor parte de seis meses para concentrarme en finalmente poner músculo en mi cuerpo. Nunca quise tener esa mentalidad de "víctima" y tuve que enfrentar el hecho de que este mito era uno que me había estado diciendo a mí mismo. Siempre sentí que no estaba en las cartas para mí ser grande, fuerte y poderoso. Fue una mentira. Había estado actuando como si fuera una víctima de las circunstancias. Tenía miedo.

El miedo es la línea de fondo

Temor. Todo vuelve al miedo. Había tenido miedo de la verdad. Tenía miedo de intentar cambiarme a mí mismo, de intentar realmente convertirme en otra cosa, y fracasar en eso. Y realmente no hay nada más triste que el tipo de arrepentimiento profundo por las cosas que desea en la vida pero que nunca hizo, todo porque tenía miedo de arriesgarse al fracaso. Entonces, realmente lo intenté.

En el papel, no fue realmente tan difícil. Estaba recogiendo cosas, dejándolas, descansando, recuperándose, recogiendo cosas más pesadas un poco más, dejándolas, comiendo y durmiendo.

En realidad, tenía que no preocuparme por mis abdominales. Tenía que pedirle a un entrenador que me dijera que sí, que merecía esa comida porque estaba trabajando duro. Tuve que vender mi bicicleta para no tener la tentación de andar en todas partes y sabotear todo el levantamiento de pesas y comer que estaba haciendo.

Tuve que hablar de mis salidas nocturnas con amigos para dormir esa hora extra. Fueron constantes batallas de autoestima cada vez que quería quitarme la camisa en una caminata afuera o en la piscina porque no me veía ni me sentía tan delgada como quería. Me estaba tomando un tiempo libre de las cosas que amo en el gimnasio para ver realmente estas cosas.

Y ahora tengo que hacer lo mismo con el levantamiento de pesas. Después de un año de hacer nada más que cosas que me asustan, tal vez pienses que ya lo he conquistado. Desafortunadamente, no estoy seguro de si alguna vez lo haré.

Lo que estoy ocupado haciendo es caminar hasta la barra y no pensar en el peso, no mirar la curva en la barra, sino recordarme todas las cosas de las que me arrepentiría si no me tomo esta vez. exprimir cada onza de potencial de ella. El fracaso no es lo peor que podría pasar.

Lo peor que puede suceder es que el miedo te disuada de esa última repetición, de ese quinto juego de dobles o de lo que sea que estés ocupado diciéndote que tanto deseas. Lo peor que podría pasar es que siempre te preguntes qué podrías haber hecho.

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