• 04.12.2020

Principales tendencias de salud y estado físico durante la década 2000-2010

Cada década tiene su cuota de tendencias de salud y estado físico y los últimos 10 años trajeron algunas doozies. Renovamos nuestra relación con los carbohidratos, inventamos una forma completamente nueva de hacer ejercicio con nuestra Nintendo Wiis, redescubrimos nuestros abdominales y les dimos un nuevo nombre (el núcleo) y creamos toneladas de gran tecnología que hacen que sea más fácil que nunca hacer ejercicio.

Eche un vistazo a las principales tendencias de salud y estado físico de la década pasada: lo bueno, lo malo y lo feo.

1

Ejercicio

Siempre nos han encantado nuestros videojuegos, pero esta fue la década en que nos dimos cuenta de que podíamos jugar y ponernos en forma al mismo tiempo, o al menos levantarnos un poco más del sofá.

La introducción de la Nintendo Wii cambió la forma en que jugamos e incluso la forma en que hacemos ejercicio. La interactividad de los controladores y la capacidad de rastrear el movimiento del cuerpo nos dieron una forma completamente nueva de movernos y una gran cantidad de juegos de ejercicios como Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active y EA Sports Active: más entrenamientos.

Las celebridades también se subieron al tren de Wii con Daisy Fuentes Pilates y Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010, que no lograron emocionar.

¿Quién podría predecir que estaríamos balanceando en la cuerda floja virtual o haciendo malabares con pelotas imaginarias para hacer ejercicio?

2

Dietas bajas en carbohidratos

Los carbohidratos recibieron una paliza en los años 90 con el resurgimiento de la dieta de Atkin, que se centró en proteínas altas, grasas y carbohidratos bajos para inducir una rápida pérdida de peso. A principios de los años 00, los carbohidratos volvieron a ser el centro de atención con una serie de nuevas dietas, como The South Beach Diet y Protein Power, pero con un enfoque más tolerante para comer carbohidratos.

Los últimos años han sido aún mejores para el carbohidrato muy difamado, ya que nos dimos cuenta de que los carbohidratos no eran el enemigo. Esta fue la década en que nos dimos cuenta de que los carbohidratos en realidad podrían ser buenos (por ejemplo, granos enteros, frutas o verduras) y malos (por ejemplo, azúcares refinados).

La locura alta en proteínas, aunque extrema a veces, tuvo un lado positivo: ahora somos más conscientes de cómo los alimentos alimentan nuestros cuerpos y la importancia del equilibrio.

3

Nueva tecnología de salud y ejercicio

Internet cambió nuestras vidas y con él llegó una nueva tecnología para hacer todo, desde contar nuestros pasos hasta dirigir nuestros entrenamientos directamente desde nuestros teléfonos inteligentes. Algunos de los mejores incluyen:

  • Aplicaciones de fitness: Con aplicaciones como iPump e iFitness ahora no tenemos excusa para no hacer ejercicio.
  • Equipo de rastreo GPS: Los monitores de frecuencia cardíaca son de los 90. Los últimos dispositivos GPS pueden contar sus calorías, mapear su ubicación, rastrear sus estadísticas y preparar su desayuno.
  • Dispositivos de monitoreo corporal: La popularidad de los podómetros aumentó en los últimos años y hemos visto aún más dispositivos como el Monitor de actividad de Philips y el BioTrainer para rastrear todo, desde patrones de sueño hasta niveles de actividad física.
4

Bailando las libras

La popularidad de bailar para hacer ejercicio va y viene (¿recuerdas la moda del baile de línea en los años 90?) Y en esta década volvimos a atrapar el error. Impulsado por la sorprendente popularidad deBailando con las estrellas y nuestro deseo de hacer que el ejercicio se parezca menos al trabajo y más a la diversión, una gran cantidad de nuevos entrenamientos y clases surgieron en esta década para ayudarnos a bajar de peso.

Algunos de los más destacados incluyen:

  • Striptease Cardio: El striptease se generalizó esta década, lo que llevó a numerosas mujeres a preguntarse entre ellas: "¿Van a ir a clases de pole dance esta noche?"
  • Zumba Esta divertida clase de baile latino surgió a principios de la década y se ha vuelto aún más popular con una mezcla de estilos de baile que incluyen salsa, samba y merengue.
5

Trucos de ejercicio y artilugios

Los aparatos de ejercicio han sido parte de la cultura estadounidense durante mucho tiempo y en esta década se vio una buena cantidad de nuevos equipos y trucos brillantes, algunos buenos y otros que desafían la explicación.

El bueno

Vimos muchas herramientas nuevas para el equilibrio, la estabilidad, el poder y el entrenamiento básico, que incluyen:

  • Entrenamiento con pesas rusas
  • Equipo de entrenamiento de equilibrio como el BOSU Balance Trainer, el BOSU Ballast Ball
  • Entrenamiento de suspensión TRX

El malo

No faltaron equipos abdominales en los infomerciales nocturnos que prometen todo, desde una experiencia similar a una cinta de correr para tus abdominales hasta derretir la grasa de tu cintura:

  • El cohete ab
  • The Ab Circle Pro

El feo

Algunas de las ofertas más inusuales de la última década incluyen:

  • La placa de poder
  • El rock and go
6

El ascenso del atleta aficionado

En los últimos 10 años, una de las tendencias más interesantes ha sido el ascenso del atleta aficionado, particularmente los maratonistas principiantes. Las estadísticas nos dicen que alrededor de 299,000 corredores terminaron maratones en 2000 y casi el doble (407,000) terminaron en 2007.

No todos están entusiasmados con la tendencia, pero los corredores de todo el mundo están aprovechando algunos de los recursos que hemos creado en la última década para hacerlo más fácil:

  • Los programas de entrenamiento de maratón en línea significan que no necesitamos entrenadores o clubes de atletismo para entrenar.
  • Encontrar maratones es más fácil que nunca y surgen nuevos cada año.
  • El entrenamiento de maratón se ha convertido en carreras de entrenamiento más cortas, lo que significa que no tiene que renunciar a su trabajo para correr un maratón.
7

El ascenso del antideslizante

Otra tendencia interesante en la última década son los antideslizantes o los zapatos con tecnología Masai Barefoot Technology (BMT). Estos tipos de zapatos están diseñados para imitar caminar en la arena. La suela es curva y tiene múltiples capas, por lo que se siente como si estuvieras caminando sobre una superficie irregular.

La idea es activar más músculos a medida que camina, mejorar su postura y proporcionar cierta absorción de choque para las articulaciones. Algunos incluso prometen fortalecer y tonificar los músculos de los glúteos, caderas y muslos, aunque queda por ver si esto es realmente cierto.

Otros 'zapatos deportivos' como Reebok EasyTones y Fit Flops también aparecieron en la última década, prometiéndonos más formas de trabajar mientras caminamos.

8

Pérdida de peso extrema

La pérdida de peso siempre ha sido una preocupación y permaneció en el centro de atención durante la década de 2000. La pérdida de peso lenta y constante fue la opción para algunos, pero miles eligieron la ruta quirúrgica, con más de 100,000 personas que optaron por la cirugía de pérdida de peso en 2003.

Las dietas extremas fueron otro método popular de pérdida de peso y vimos un resurgimiento de las dietas de moda como la dieta Master Cleanse, que requiere beber una mezcla de jugo de limón, jarabe, agua y pimienta de cayena. Mmm Otras dietas de moda incluyen The Raw Food Diet y The Coconut Diet.

Los programas de televisión se divirtieron con programas como The Biggest Loser, en el que las personas con sobrepeso compiten entre sí para perder peso al pasar horas haciendo ejercicio, sudando y, ocasionalmente, vomitando.

9

Entrenamiento básico y funcional

Siempre hemos estado algo obsesionados con nuestra sección media, pero la década de 2000 nos trajo una nueva comprensión: hay más en nuestros abdominales que solo el paquete de 6 (a. K. A. El recto del abdomen).

Esta fue la década en que descubrimos nuestro núcleo, una colección de músculos en el torso que sostienen nuestra columna vertebral y nos mantienen estables y equilibrados. La mejor parte de esto fue que muchos de nosotros nos alejamos de nuestra obsesión con los abdominales planos y nos centramos más en los abdominales fuertes.

Aún mejor, finalmente nos movimos más allá de los viejos y aburridos abdominales a favor de ejercicios divertidos y dinámicos como flexiones de rodillas, chuletas y tablones.

10

Cambios de estilo de vida saludables

Una de las tendencias más saludables en la última década es un giro hacia un estilo de vida saludable. Si bien todavía nos preocupa nuestro peso, más de nosotros nos estamos concentrando en comportamientos saludables que nos hacen sentir mejor y en forma sin obsesionarnos con la báscula.

Contar calorías se ha convertido en una forma de vida ahora que podemos acceder fácilmente a las herramientas de dieta en línea. Sabemos más que nunca sobre el tamaño de las porciones, la fibra, las grasas buenas y las grasas malas, e incluso hemos aprendido a leer las etiquetas de los alimentos.

Más restaurantes brindan información nutricional en sus menús e incluso los restaurantes de comida rápida se subieron al carro con más ensaladas, frutas y opciones más saludables. Lo mejor de todo es que esta es la década en que comenzamos a entender que vivir un estilo de vida saludable en realidad puede ser divertido.

salud y seguridad física