• 26.11.2020

¿Se pueden usar aceites esenciales para bajar de peso?

Los aceites esenciales han visto un aumento en el uso y la popularidad en los últimos años. Marcas como doTERRA, Young Living, Plant Therapy, NOW Foods, y más propiedades de promoción como ansiolíticos, antimicrobianos, antioxidantes, antiinflamatorios, inmunoestimulantes, inductores del sueño y reductores del estrés.

Uno de los supuestos beneficios más interesantes de los aceites esenciales es su capacidad para ayudar a perder peso. Se dice que mejoran su régimen de dieta y ejercicio, lo energizan para los entrenamientos y posiblemente reducen los antojos de alimentos. ¿Es todo esto cierto?

Antecedentes

Un aceite esencial es una sustancia natural extraída de una sola especie de planta, generalmente a través de alguna forma de destilación (usando vapor y / o agua). Algunas compañías utilizan métodos mecánicos como el prensado en frío para extraer sus aceites.

Según la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística, el aceite esencial se deriva del término original aceite por excelencia, que se refería a la idea de que la destilación era un proceso para eliminar el espíritu de la planta. La quintaesencia, o espíritu o fuerza vital, es considerada el quinto elemento del mundo por muchas religiones. También se le ha llamado akasha, éter y otros nombres.

Los aceites capturan el aroma y el sabor de la planta de la que derivan. Como se dejan (generalmente) en la forma más pura posible, los aceites esenciales se consideran una alternativa natural a los medicamentos. Se usan con mayor frecuencia en aromaterapia y terapia de masaje.

Beneficios

Mientras todavía están en las plantas, los aceites esenciales sirven para atraer a los polinizadores, desempeñan un papel en la alelopatía (relacionada con la producción de bioquímicos de un organismo), se defienden contra los insectos y protegen la planta de hongos y bacterias.

En los humanos, se dice que los aceites esenciales tienen las siguientes propiedades y beneficios:

  • antivirulento
  • antibacteriano
  • antimicrobiano
  • antioxidante
  • el alivio del estrés
  • estimulante del humor
  • sedante
  • alivio de dolores de cabeza, náuseas y afecciones de la piel
  • mejora de la libido
  • efectos calmantes
  • mayor enfoque
  • aumento de energía
  • salud digestiva
  • pérdida de peso
  • reducir el dolor muscular y mejorar el rendimiento deportivo
Cómo los atletas usan aceites

Tipos de aceites

Hay casi 100 aceites esenciales diferentes, y cada uno tiene su propio aroma, sabor y propiedades distintivos. Algunos de los aceites más populares y por los que son conocidos incluyen:

  • indigestión, dolores de cabeza, problemas sinusales y calambres menstruales para aliviar la menta
  • propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de lavanda, propiedades calmantes y sedantes
  • propiedades de bergamotanti-ansiedad
  • té tratando el acné
  • limoncillo que alivia el dolor musculoesquelético, fiebre, resfriado común, insomnio y ansiedad
  • manzanilla ayuda con la relajación
  • eucalipto para aliviar el asma, la tos y los dolores de cabeza; También protege contra las picaduras de insectos
  • indigestión que alivia la naranja amarga, mejora el rendimiento deportivo y más
  • coco fraccionado que ayuda con la pérdida de grasa

La seguridad

¿Son seguros los aceites esenciales para consumir? Si y no. Hay algunos aceites esenciales que son seguros de consumir, y otros que no. Otros factores que determinan si un aceite esencial es seguro para ingerir incluyen potencia, calidad y sensibilidad personal.

La mayoría de las investigaciones sobre la ingestión de aceites esenciales se han llevado a cabo en animales, no en humanos, por lo que no existe un consenso real sobre si debemos o no consumir estos productos todavía. Sin embargo, lo que sí sabemos es que la forma más segura de consumir aceites esenciales es como parte de una cápsula vegetal o de gelatina.

Esto ayuda a prevenir la irritación de la mucosa intestinal (el revestimiento que protege nuestro tracto digestivo).

Si ingiere aceites esenciales sin investigar la seguridad de antemano, puede correr el riesgo de sufrir molestias digestivas graves, entre otros síntomas.

La mayoría de los aceites esenciales de alta calidad no son dañinos cuando se consumen de la manera recomendada (dentro de una cápsula) o cuando se diluyen. Debe considerar la calidad de los aceites que decide ingerir. Muchos aceites esenciales pueden contener sustancias nocivas como diluyentes, solventes u otros aditivos. Si no está seguro de lo que hay en su aceite esencial, definitivamente no lo ingiera.

Dado que existe poca regulación gubernamental sobre los aceites esenciales, es importante que realice su propia investigación sobre sus productos. Incluso los productos que dicen ser puros podrían tener restos de pesticidas o podrían haber sido destilados con métodos defectuosos.

Aceites esenciales seguros para el consumo

La FDA tiene una lista de aceites esenciales que generalmente se reconocen como seguros. Estos son seguros de consumir de la manera recomendada (dentro de una cápsula) o diluidos con agua. De hecho, la hierbabuena en la versión de la cápsula incluso está relacionada con el alivio de los síntomas en pacientes con síndrome del intestino irritable.

Aceites esenciales que nunca debes consumir

Arborvitae, abedul, ciprés, madera de cedro, gaulteria, abeto blanco y aceites de eucalipto no se recomiendan para el consumo.

La ingestión de estos aceites puede causar síntomas de toxicidad como somnolencia, respiración superficial o falta de aliento, tos y náuseas, náuseas, vómitos y / o diarrea.

Si consume uno de estos aceites por accidente, debe enjuagarse la boca inmediatamente y llamar al centro nacional de Control de Envenenamiento para obtener ayuda precisa.

Aceites para bajar de peso

Con más de 90 aceites esenciales en el mercado, un puñado puede ayudar con la pérdida de peso.

Es importante tener en cuenta que no se ha demostrado que ningún aceite esencial conduzca directamente a la pérdida de peso. En cambio, sus propiedades únicas proporcionan beneficios que pueden extenderse a sus esfuerzos para perder peso.

Un mejor estado de ánimo, un mejor sueño, mejores niveles de energía, mejor digestión y alivio de los dolores y molestias son todos los beneficios asociados con los aceites esenciales que pueden tener un impacto positivo en la pérdida de peso. Se necesita más investigación para determinar la verdadera eficacia de los aceites esenciales en humanos, pero la evidencia limitada que tenemos es prometedora.

  • La menta, la hierba de limón y otros pueden ayudar en los procesos digestivos.
  • La bergamota y otros pueden ayudar debido a las propiedades reductoras del estrés.
  • El enebro se asocia con propiedades antiobesidad, antidiabéticas y antioxidantes.
  • La salvia puede ayudar debido a sus propiedades protectoras contra el estrés oxidativo, que está relacionado con la obesidad y la diabetes.
  • Se sabe que el ajo tiene muchas propiedades protectoras, incluida la resistencia al aumento de peso. En un estudio en animales, se descubrió que el aceite esencial de ajo protege a los ratones de la hiperlipidemia, la obesidad, la inflamación y más.
  • Los suplementos de jengibre también han llevado a cambios positivos en el peso corporal, la resistencia a la insulina y el perfil lipídico en animales.

Cómo usar aceites

Como se mencionó anteriormente, el consumo de aceites esenciales puede no ser el mejor método para promover la pérdida de peso (o cualquier otro objetivo de salud) debido a consideraciones de seguridad. Sin embargo, la difusión y la aplicación tópica son dos métodos efectivos que pueden ayudar.

Al difundir o aplicar tópicamente aceites esenciales, puede obtener algunos de los beneficios que se correlacionan con la pérdida de peso. Por ejemplo, usar lavanda por la noche puede resultar en un mejor sueño nocturno, lo que a su vez puede darle más energía y motivación para su carrera matutina. El sueño de buena calidad también está relacionado con la elección de mejores alimentos durante todo el día.

Si se usa tópicamente, debe diluir sus aceites esenciales para evitar reacciones cutáneas como enrojecimiento o ardor.

El uso de aceites esenciales de acuerdo con el masaje puede incluso promover una mayor pérdida de peso. Los beneficios de ambos juntos pueden afectar significativamente su rango de movimiento, enfoque, estado de ánimo, sueño y la forma en que su cuerpo se siente, factores importantes en su decisión de hacer ejercicio y comer alimentos nutritivos.

Una palabra de Verywell

Si bien los aceites esenciales pueden ser una gran adición a su estilo de vida saludable, su único uso no es y no debería ser la pérdida de peso. En cambio, concéntrese en métodos probados como el ejercicio y una alimentación saludable para perder peso, y use aceites esenciales como suplementos para ayudar con el sueño, el estrés u otros factores que pueden estar interfiriendo con su progreso de pérdida de peso. Si desea incorporar aceites esenciales en su programa de pérdida de peso, primero debe hablar con su médico u otro profesional de la salud.

Cambios simples para bajar de peso
píldoras y suplementos para bajar de peso