• 30.11.2020

La relación entre el entrenamiento y la hipoglucemia | Rompiendo Músculo

Hace tres años, tuve que someterme a varias pruebas de salud para mantenerme en el plan de seguro de mi padre. Cuando el médico me devolvió la llamada y me dijo que tenía hipoglucemia (lo que significa que tengo un nivel bajo de azúcar en la sangre), me sorprendió, pero al recordarlo, tenía sentido.

Según Medical News Today, “La hipoglucemia ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre caen por debajo de 70 miligramos por decilitro (mg / dl). La hipoglucemia severa puede ser mortal si una persona no recibe tratamiento.

Los tratamientos se centran en devolver el azúcar en la sangre a niveles seguros ”. Cuando le pregunté a mi médico qué necesitaba hacer con mi nuevo diagnóstico, ella recomendó comer varias comidas más pequeñas durante el día y comer bocadillos pequeños y saludables cada pocas horas para mantener mis niveles de azúcar en la sangre.

Antes de aprender sobre la hipoglucemia, puedo recordar ocasiones en las que experimenté diferentes síntomas que debería haber seguido y notificado a mi médico. El peor de los casos fue cuando estaba dando una clase de esquí y tenía todos los indicadores típicos: tembloroso, mareado, incapaz de concentrarme, problemas para enfocar mis ojos, confusión, mal humor y hambre.

Lo atravesé en ese momento, pensando que solo estaba "hambriento", terminé la lección y, afortunadamente, solo tuve un corto viaje a casa. No podía comer lo suficientemente rápido y para cuando mis niveles de azúcar comenzaron a equilibrarse, mi cuerpo pasó el resto del día tratando de reregularse y pasé el resto de la noche demasiado exhausto para hacer otra cosa.

En los últimos tres años, he aprendido qué refrigerios ayudan a mantenerme lleno por más tiempo y casi siempre tengo comida extra empacada por si acaso. Incluso tengo un alijo de gominolas o (mi favorito) Sour Patch Kids en mi guantera para situaciones de emergencia.

Si empiezo a bajar demasiado, sé que la forma más rápida de volver a un equilibrio saludable es con jugo de fruta: la manzana, el arándano y la uva son los mejores. Otros bocadillos que es bueno tener a la mano son las bananas, la mezcla de frutos secos y las barras energéticas como las Barras Clif.

Trabajando con clientes hipoglucemiantes

Todavía me resbalo y me encuentro sin carbohidratos adicionales ocasionalmente, poniéndome en situaciones que encuentro frustrantes y vergonzosas. Como entrenador personal, me mantengo en un alto nivel y sé lo que mi cuerpo es capaz de hacer.

Recientemente estaba en bicicleta y no hice un seguimiento de la última vez que comí; Comencé a sentirme temblorosa, mareada, fría y húmeda. En lugar de poder completar el viaje, tuve que esperar mientras uno de mis amigos fue a buscar el auto. Mi cuerpo no me permitía seguir adelante.

Me culpé a mí mismo, me disculpé profusamente con mi amigo y sentí que mi cuerpo intentaba reajustarse durante los siguientes días; realmente tenía que llevar un registro de cómo me sentía y comer incluso con más frecuencia de lo habitual para mantener el equilibrio.

Al entrenar a un cliente que vive con hipoglucemia, el Centro de Desarrollo de Entrenador Personal afirma que las actividades de nivel moderado como caminar a paso ligero, trotar ligero y andar en bicicleta tienen un mayor potencial para reducir la glucosa en sangre y causar hipoglucemia (dependiendo de cómo se trate la diabetes).

El régimen de ejercicio de cada persona debe modificarse de acuerdo con su actividad física habitual, función física, estado de salud, respuestas al ejercicio y objetivos establecidos ".

Los formadores deben respetar su ámbito de práctica y no sobrepasar sus límites.. Abstenerse de asesorar a los clientes sobre temas con los que no está calificado para trabajar, incluyendo (pero no limitado a) dieta, medicamentos y otras complicaciones o lesiones de salud subyacentes.

Como entrenador, asegúrese de estar preparado si su cliente experimenta episodios de hipoglucemia: tenga bocadillos o jugo a la mano, sepa cómo detectar los síntomas, escuche a su cliente y pregúntele cómo se siente durante el entrenamiento.

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