• 02.12.2020

El papel de la testosterona para la atleta femenina | Rompiendo Músculo

Hay algunas cosas que las mujeres tenemos en común con los hombres. Hoy vamos a hablar sobre una característica en particular: la testosterona.

Muchos de ustedes se preguntarán cómo la testosterona afecta a las mujeres, especialmente en lo que respecta al ejercicio. Así que voy a abordar cómo funciona la testosterona en las mujeres, las diferencias entre hombres y mujeres, y cómo la testosterona afecta a las mujeres tanto física como psicológicamente.

Endocrinología

La testosterona es un andrógeno y pertenece a la familia de los lípidos. La testosterona es la hormona sexual masculina primaria, similar a cómo el estrógeno es la hormona sexual primaria en las mujeres.. En las mujeres, la testosterona es importante para la función metabólica. Las mujeres generalmente tienen concentraciones de testosterona entre quince y veinte veces más bajas que los hombres.

¿Qué hace la testosterona para el cuerpo femenino?

Para ayudar a comprender la función de la testosterona en las mujeres, los investigadores observaron a las mujeres con producción limitada de hormonas. Un estudio realizado por la Sociedad Norteamericana de Menopausia examinó a las mujeres que se sometieron a una histerectomía. El estudio probó los efectos de la testosterona sobre la función sexual, la composición corporal, el rendimiento muscular y el rendimiento físico.

El estudio utilizó a 71 mujeres posmenopáusicas que previamente se sometieron a una histerectomía y tenían niveles de testosterona inferiores a 31 ng / dL o niveles de testosterona inferiores a 3.5 pg / ml. Estas mujeres recibieron un régimen de estradiol transdérmico estandarizado durante el estudio de doce semanas y fueron aleatorizadas para recibir inyecciones intramusculares semanales de placebo o testosterona.

Esta prueba mostró que las mujeres que recibieron testosterona obtuvieron ganancias en masa magra, fuerza de presión en el pecho y carga de energía para subir escaleras. Junto con estas ganancias, estas mujeres también tuvieron un aumento en la función sexual en comparación con el grupo placebo. La frecuencia de los eventos adversos fue baja. Esto demuestra el efecto de la testosterona en los sistemas metabólicos de las mujeres con respecto al estado físico y también como un andrógeno u hormona sexual en relación con el aumento del deseo sexual.

Testosterona y Fitness en Mujeres

La pregunta que tienen muchas mujeres es cómo les afecta la testosterona en relación con la función metabólica y su estado físico. Vemos muchos estudios sobre la testosterona y los hombres porque es su principal hormona sexual, pero vemos menos investigaciones sobre las mujeres. Esto es muy probable porque las mujeres no tienen el tipo de fluctuaciones de testosterona que los hombres. Pero hay algunos estudios disponibles sobre cómo la testosterona libre de las mujeres los afecta y he reunido la información más relevante para usted.

Competencia y testosterona

Puede parecer extraño pensar en la psicología cuando se trata de la respuesta a los andrógenos, pero la psicología afecta a los andrógenos, especialmente en las mujeres competitivas. Se sabe que la activación de la respuesta de andrógenos está mediada y moderada por factores psicológicos. En el estudio publicado por Psicología de la frontera, los investigadores intentaron probar la hipótesis de que los cambios de testosterona después de una competencia no están simplemente relacionados con su resultado, sino con la forma en que las mujeres evalúan los eventos. En este estudio en particular, probaron dos dimensiones evaluativas de las interacciones sociales: la familiaridad con el oponente y la evaluación subjetiva del resultado como amenaza o desafío.

Cuando algo se percibe como un desafío, es porque los recursos de afrontamiento del sujeto exceden las demandas de la tarea en cuestión. En este estudio en particular, las mujeres compitieron en parejas contra oponentes del mismo sexo utilizando la prueba de seguimiento de números como una tarea competitiva. La prueba de seguimiento de números requiere que los participantes conecten una secuencia de números ascendentes consecutivos dispuestos en una matriz y rodeados de números que distraigan. Los perdedores evaluaron el resultado de la competencia como más amenazante que los ganadores, y mostraron una testosterona posterior a la competencia más alta que los ganadores.

Los resultados del estudio concluyeron que la amenaza, la familiaridad con el oponente y la respuesta a la testosterona se asociaron solo en la condición del perdedor. El análisis de moderación sugiere que para las mujeres que perdieron la competencia, el impacto de la amenaza sobre la testosterona se modera por la familiaridad con el oponente. Podemos inferir que esta familiaridad aumenta la testosterona, pero la amenaza estaba en el resultado. En un oponente desconocido, la amenaza para la mujer estaba en la tarea. Esto puede explicar el impulso competitivo en las mujeres que ocurre particularmente después de perder un evento. En muchas mujeres, perder un evento infunde la necesidad de trabajar más para no repetir el resultado.

Respuesta de la testosterona al ejercicio aeróbico durante la menstruación

La menstruación es una de esas cosas que solo las mujeres hacen cada mes, y sé que la mayoría de las mujeres todavía hacen ejercicio mientras menstrúan. Una cosa que todas las mujeres sabemos es que nuestros niveles hormonales varían en el transcurso de un mes.

Mire su período como el comienzo de la menstruación, ese es el primer día. Por lo general, un período dura alrededor de siete días, por lo que alrededor de los días ocho a once, su estrógeno comienza a aumentar y usted está en el fase proliferativa. Los días doce a trece son cuando su estrógeno es el más alto. Si no fertilizas un huevo, tu estrógeno disminuirá durante el fase secretora, que es alrededor del día dieciocho, hasta que deje de producir estrógenos alrededor del día veinte. Recuerde, los cuerpos son diferentes, por lo que se trata de estimaciones aproximadas en mujeres que ovulan normalmente.

Entonces, basado en el hecho de que los niveles hormonales de las mujeres varían, un estudio realizado por el Laboratorio de Fisiología Aplicada del Departamento de Ciencias del Ejercicio y del Deporte de la Universidad de Carolina del Norte tuvo como objetivo examinar la respuesta de andrógenos al ejercicio en mujeres en condiciones de estrógenos altos y bajos. niveles.

Diez mujeres eumenorreicas (menstruación normal) entrenadas completaron una carrera en la cinta de correr de sesenta minutos con el setenta por ciento de su V02 máximo tanto en el folículo medio (cuando el ovario se prepara para liberar un óvulo) como en el lúteo medio (comenzando la ovulación y el huevo liberaciones del ovario) fases. Se tomaron muestras de sangre antes del ejercicio, inmediatamente después, y treinta minutos después de la recuperación del ejercicio. Las muestras fueron analizadas para la testosterona total.

Los resultados concluyeron que no hubo interacción significativa entre las condiciones altas y bajas de estrógenos en los tiempos de muestra de sangre. Es decir, no importaba dónde se encontraban las mujeres en su ciclo menstrual con respecto al grado de interacción con la testosterona. Sin embargo, se produjo un efecto principal para el ejercicio con una concentración posterior a la testosterona mayor que antes del ejercicio, aunque el ejercicio previo versus treinta minutos después no fue diferente. Todas las concentraciones hormonales de testosterona inmediatamente después del ejercicio excedieron en gran medida los niveles de referencia.

De este estudio podemos concluir que el ejercicio aeróbico prolongado induce elevaciones a corto plazo de la testosterona en mujeres eumenorreicas entrenadas, lo que parece no estar relacionado con los niveles de estrógeno y las fases del ciclo menstrual. Estos aumentos pueden ocurrir debido al aumento de la producción de andrógenos y / o la disminución de las tasas de degradación de la hormona. Básicamente, cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce más testosterona o destruye menos. De cualquier manera, terminas con un nivel total más alto justo después de hacer ejercicio.

Conclusión

A medida que aprendamos más sobre cómo la testosterona afecta a las mujeres, más descubriremos cómo puede beneficiar o dificultar a las mujeres en sus objetivos de condición física. La testosterona es importante para la función metabólica, sexual y muscular femenina. Y al igual que con los hombres, es importante que las mujeres tengan un equilibrio hormonal saludable. No quieres tener demasiada o muy poca cantidad de hormonas para alcanzar tus objetivos de condición física. Dado que la testosterona no es la hormona principal para las mujeres, tendremos una concentración menor que la de los hombres, pero hay un nivel que todavía se considera normal para nosotros. Mientras estemos en este nivel del cuerpo, nos mantendremos saludables y en forma.

Referencias

1. Huang, G. MD y col. Alabama. "Relación dosis-respuesta de testosterona en mujeres histerectomizadas con o sin ooforectomía: efectos sobre la función sexual, la composición corporal, el rendimiento muscular y la función física en un ensayo aleatorizado". The North American Menopause Society (2013): 612-624, consultado el 16 de junio , 2014, DOI: 10: 1097 / GME.0000000000000093

2. Oliveria, GA. et. Alabama. "Percepción de amenazas y familiaridad Respuesta moderada de andrógenos a la competencia en las mujeres". Psicología de la frontera (2013): ePub, consultado el 16 de junio de 2014, DOI: 10.3389 / fpsyg.2013.00389

3. Oleary, CB. Et. Alabama. "Respuesta de la testosterona al ejercicio aeróbico prolongado durante diferentes fases del ciclo menstrual". Laboratorio de fisiología aplicada en la Universidad de Carolina del Norte (2013): ePub, consultado el 16 de junio de 2014, DOI: 10.1007 / s00421-013-2680-1

4. Tate, Philip. Principios de anatomía y fisiología de Seely (Nueva York: McGraw Hill Companies, 2013), 214-215

5. Baechle, Thomas R y Earle, Roger W. Fundamentos del entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento, tercera edición (Illinois: Human Kinetics, 2008), 55-56

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