• 05.12.2020

El valor de la competencia (Athlete Journal 36) | Rompiendo Músculo

Mi jiu jitsu brasileño y mi fuerza y ​​acondicionamiento continúan progresando muy bien. Esta semana estaba un poco presionada, lo cual es típico, pero aún tenía cinco buenos días de BJJ y obtuve mis tres días de fuerza y ​​acondicionamiento.

Trabajando mis envíos

Me he centrado en agregar más presentaciones a mi juego durante la última semana y es algo en lo que necesito seguir trabajando. Me ha ido bien compitiendo últimamente, pero he notado que desde que subí al cinturón morado, mi tasa de presentación se ha reducido. Este es solo otro ajuste que tendré que hacer.

Durante el último año he realizado muchos ajustes en mi juego. Algunas cosas que me funcionaron bien en el cinturón azul simplemente no funcionaron bien, o en absoluto, cuando comencé a competir en el cinturón púrpura. Así que tomé mis bultos (literal y físicamente) al principio, y después de revisar mis actuaciones y trabajar con mis entrenadores, hice los ajustes necesarios y avancé con éxito. Ganar por puntos sigue ganando, pero preferiría terminar el partido en cuatro minutos por sumisión.

El valor de la competencia

No importa cuánto domines a tu oponente o cuál sea el puntaje. Mientras ambos estén en el tapete compitiendo, él siempre tiene la oportunidad de atraparte. Desafortunadamente, tuve que aprender esto de la manera difícil. Siempre recuerdo este partido cuando estaba ganando 9-0 y pasando a voluntad. Quedé atrapado en un triángulo invertido con aproximadamente quince segundos restantes en el partido. Esa es una coincidencia que siempre recuerdo y pienso: "Si hubiera podido enviarlo, nunca habría llegado a ese punto".

Eso es lo que hace la competencia. Te obliga a echar un vistazo a tu juego y realmente pensar en lo que causó tu mala posición o pérdida. Cuando te arrastran o te envían al gimnasio, solo tocas las manos e inmediatamente comienzas a rodar nuevamente. Puede olvidarse fácilmente de lo que sucedió y es posible que no sea necesario realizar ajustes. Pero cuando sucede lo mismo en un torneo de ganar o volver a casa, básicamente tienes hasta la próxima vez que compites para pensar en el resultado y corregir cualquier error.

Entrenamiento de esta semana

Esta semana terminé la sexta semana de mi programa de fuerza y ​​acondicionamiento de trece semanas. Los pesos han seguido aumentando como se esperaba. He notado algunas ganancias reales en el peso muerto y en las limpiezas. Esta semana terminé mis pesos muertos con un buen conjunto de 385 de tres, que es mucho más alto de lo que ha sido durante mucho tiempo. Mi peso de caída limpia no ha hecho saltos grandes, pero la velocidad de mi barra es tan rápida como siempre.

Domingo - BJJ

Perforación

Lunes - Fuerza y ​​acondicionamiento

  • Box Jumps 3x5
  • Plyo oblicuo Push Up 3x2
  • Plyo Pull Up 3x3
  • Power Jerk 180x4, 185x4, 190x3, 195x3, 200x3
  • Sentadillas 345x4, 350x4, 360x4, 365x4, 370x4
  • Extensión con mancuernas en la cabeza de un brazo 30x3x8
  • Hammer Curls 50x3x8
  • Trabajo central

Lunes - BJJ

Día del trabajo, rodando

Miércoles - Fuerza y ​​acondicionamiento

  • Peso muerto 365x4, 375x4, 380x4, 385x4
  • Chin-Up (Con plato de 35 libras) 10, 8, 5
  • Trabajo central

Miércoles - BJJ

Perforación, Envíos desde control lateral, Laminado

Viernes - BJJ

Harrisburg BJJ y Judo, maratón rodando

Sábado - Fuerza y ​​acondicionamiento

  • Box Jumps 3x6
  • Plyo oblicuo Push Up 3x2
  • Plyo Pull Up 3x4
  • Hang Cleans (KG) 90x3, 92.5x3, 95x3, 97.5x3, 100x3
  • DB Incline Press 100x3, 100x3, 105x3, 105x3
  • Fila de barra en T 155x3x8
  • Trabajo central

Sábado - BJJ

No Gi Rolling

James Kearns es un competidor activo de jiu jitsu brasileño y también entrena y compite en el levantamiento de pesas olímpico. Siga sus diarios aquí todas las semanas.

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