• 05.12.2020

La verdad sobre el yoga: no necesitas ser flexible | Rompiendo Músculo

Recibí un correo electrónico el otro día que una de mis clases regulares de yoga fue cancelada. ¡La buena noticia es que la nueva clase de yoga suave para principiantes se agotó! La cantidad de inscripciones para el yoga para principiantes me muestra cuán intimidante puede ser el yoga. La palabra yoga solo viene con mucho estigma que es difícil de difundir.

Cuando crees que el yoga probablemente te vienen a la mente algunas palabras: flexibilidad, estiramiento y respiración. Para aquellos de ustedes que tal vez no puedan tocarse los dedos de los pies, esto puede ser muy desalentador. No puedo decirte cuántas personas me dicen que no pueden hacer yoga porque no son flexibles, por lo que no lo prueban. Pero lo que la gente realmente sabe sobre el yoga podría estar limitado a esa pose de pretzel yoga que vieron en la portada de Diario de yoga.

Así que me presenté para enseñar el primer día de la clase de yoga para principiantes y descubrí a quince estudiantes con esa nueva apariencia de yoga en los faros de los ciervos. Anuncié a la clase que esta sería una clase suave para principiantes y que comenzaríamos lentamente. La clase casi inmediatamente pareció aliviada y respiró hondo. Varios estudiantes en la clase tenían poca flexibilidad y requerían modificaciones. Siempre animo a mis alumnos a comenzar donde están y, a veces, comparto mis propias luchas personales. Sé que como profesores de yoga decimos que no importa si te tocas los dedos de los pies, pero lo decimos en serio. Si estás respirando, estás practicando yoga.

No renuncies al yoga para siempre si tu pliegue hacia adelante parece que estás parado en pose de montaña. Aquí es donde mi estudiante dice: "Yo a.m ¡doblar hacia adelante! ”Definitivamente puede ser desalentador si su flexibilidad se siente como una broma de mal gusto, pero se trata de pequeños pasos. Un corredor de maratón no se despierta una mañana y comienza a correr maratones. Por lo tanto, no es realista creer que serás un yogui avanzado sin práctica. Como a menudo he escuchado, lento y constante gana la carrera. El yoga definitivamente no se trata de ganar, pero seguro que se siente bien cuando finalmente obtienes esa pose de yoga favorita.

Aquí hay algunos consejos para principiantes para comenzar:

  1. ¡Comienza a practicar! No pongas excusas.
  2. Elige una pose de yoga y trabaja en ella.
  3. ¿Tienes isquiotibiales apretados? Reenviar todos los días es tu amigo.
  4. Si tiene poco tiempo, practique durante 5-10 minutos por día.
  5. No descartes la respiración y la meditación. ¡Funciona!
  6. Encuentre un maestro y una clase que funcione para usted. Todos los tipos de yoga existen.

Aquí está el flaco sobre yoga que no sabrá antes de ir: No será necesario que te pares sobre tu cabeza o hagas otras poses avanzadas. Tu maestro no requerirá que te toques los dedos de los pies. No es necesario ser flexible ni usar pantalones de yoga. (No creo haber visto a un chico con pantalones de yoga, pero estoy seguro de que existe en algún lugar. Definitivamente no en Quincy, Illinois). Podrás usar modificaciones. No necesita ser bueno en yoga o saber lo que está haciendo.

Para eso estamos todos los instructores de yoga y si tienes el maestro adecuado, verás de lo que estoy hablando. ¡Ve a por ello!

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