• 30.11.2020

La verdad sobre el uso de esteroides en CrossFit: nunca asuma | Rompiendo Músculo

He estado escuchando mucho sobre cómo hay uso de esteroides en CrossFit. No diré que puedo decir si alguien está usando esteroides, ni hablaré mal de los blogs que he leído, pero todo lo que puedo decir con sinceridad es que no sé si alguien está usando esteroides a menos que haya analizado su muestra de orina. No creo que todas las personas en CrossFit o CrossFit Games estén usando esteroides. La razón de esto, espero, se puede explicar en este artículo sobre los aumentos hormonales naturales provocados por el entrenamiento de resistencia pesado.

Un poco sobre las drogas para mejorar el rendimiento

Primero, una exploración de drogas para mejorar el rendimiento (DEP). Generalmente hay dos clasificaciones de PED, hormonas y suplementos dietéticos. Entraremos específicamente en la parte hormonal porque esto es lo que la gente piensa principalmente en lo que respecta al uso de PED y CrossFit.

En la mayoría de los casos, las personas que escriben sobre CrossFitters usando "esteroides" están hablando de esteroides anabólicos. Los esteroides anabólicos son derivados sintéticos de la hormona sexual masculina testosterona. Los niveles fisiológicamente elevados de testosterona estimulan la síntesis de proteínas, lo que resulta en mejoras en el tamaño muscular, la masa corporal y la fuerza. Estos posibles cambios en la masa y la fuerza han convertido a los esteroides anabólicos en el fármaco de elección para los atletas de fuerza y ​​potencia o aquellos interesados ​​en aumentar el tamaño muscular.

La testosterona en sí es una ayuda ergogénica pobre. La degradación rápida se produce cuando se administra testosterona, por lo tanto, fue necesaria una modificación química de la testosterona para retrasar el proceso de degradación con el fin de lograr efectos androgénicos y anabólicos a concentraciones más bajas y proporcionar concentraciones sanguíneas efectivas durante períodos de tiempo más largos. Para que quede claro, hay otras formas de PED en la clase de hormonas que incluyen insulina, hormona de crecimiento humano (HGH), prohormonas, eritropoyetina (EPO), agonistas β-adrenérgicos y bloqueadores β. Lo más probable es que cuando alguien habla de que un atleta está "con esteroides", en realidad podría ser cualquiera de una serie de PED que se están utilizando (o no).

¿Esteroides o entrenamiento de fuerza?

El entrenamiento con pesas a largo plazo trae adaptaciones significativas que pueden resultar en un tamaño, fuerza y ​​potencia mejorados de la musculatura entrenada. Cuando hay un aumento en las hormonas anabólicas provocadas por el levantamiento de pesas, puede aumentar las interacciones hormonales con varios mecanismos celulares y mejorar el desarrollo de unidades contráctiles de proteínas musculares. Cuando hay una estimulación de una neurona motora para iniciar la contracción muscular, se envían varias señales desde el cerebro y los músculos a las glándulas endocrinas.

Las hormonas se secretan durante y después del levantamiento de pesas debido al estrés fisiológico del ejercicio en sí. La secreción hormonal proporciona información al cuerpo sobre la cantidad y el tipo de estrés fisiológico (por ejemplo, epinefrina), las demandas metabólicas (por ejemplo, insulina) y la necesidad de cambios en el metabolismo en reposo. Por lo tanto, los patrones específicos de estimulación del sistema nervioso a partir del entrenamiento con pesas dan como resultado ciertos cambios hormonales que se activan simultáneamente para fines específicos relacionados con la recuperación y la adaptación al estrés agudo por ejercicio.

Los patrones de estrés y las respuestas hormonales se combinan para dar forma a la respuesta adaptativa de los tejidos a un programa de entrenamiento específico (como olímpico y levantamiento de pesas). Entonces, sin entrar en nada demasiado confuso, la fuerza específica producida por las fibras musculares activadas determina la alteración de la sensibilidad del receptor hormonal a las hormonas anabólicas, así como los cambios en la síntesis del receptor. Tan solo uno o dos días de levantamiento de pesas pueden aumentar la cantidad de receptores de andrógenos (los receptores de testosterona) en el tejido muscular. Combinadas, estas alteraciones conducen al crecimiento muscular y al aumento de la fuerza en el músculo intacto.

Después de las sesiones de entrenamiento de fuerza, la remodelación del tejido muscular se lleva a cabo en el entorno de las secreciones hormonales que proporcionan acciones anabólicas. Hay un aumento en la síntesis de actina y miosina y una reducción en la degradación de proteínas. Ahora, aquí está el truco de todas estas excelentes cosas debido al entrenamiento de fuerza. Si el estrés es demasiado grande para el atleta, las acciones catabólicas en el músculo pueden exceder los anabólicos como resultado de la incapacidad de las hormonas anabólicas para unirse a sus receptores o la baja regulación de los receptores en el tejido muscular. Por lo tanto, las acciones hormonales son importantes tanto durante como después de una sesión de ejercicio para responder a las demandas del estrés del ejercicio. La magnitud de la respuesta hormonal depende de la cantidad de tejido estimulado, la cantidad de remodelación del tejido y la cantidad de tejido reparado después de las sesiones de entrenamiento de fuerza.

Solo las fibras musculares activadas por el entrenamiento de fuerza pueden adaptarse. Aquí es donde entran en juego la genética y los tipos de fibra muscular (sé que algunos de ustedes lo estaban esperando). Algunas fibras pueden estar cerca del límite genético del atleta para el tamaño celular, mientras que otras pueden tener un gran potencial de crecimiento. Aquí es donde muchas personas llegan a la conclusión de que CrossFitters están tomando medicamentos para mejorar el rendimiento, porque muchos creen que las personas solo tienen un cierto límite para el crecimiento celular, pero en última instancia, a menos que podamos ver su código genético, nadie puede saber con certeza cuál es su límite genético para el tamaño de las células del músculo esquelético. El hecho de que alguien no se parezca a ti, no significa que sea imposible lucir así.

Ahora volviendo a las hormonas, la extensión de las interacciones hormonales en el crecimiento de las fibras musculares está directamente relacionada con el tamaño adaptado de las fibras. Por lo tanto, si un programa de ejercicios usa los mismos ejercicios una y otra vez, solo se activará y estimulará a crecer un conjunto específico de fibras musculares asociadas con esos movimientos. SComo CrossFit es el epítome de la variedad, en la mayoría de los casos, las personas están trabajando en varios grupos musculares en un momento dado, lo que ayudará al crecimiento de todos los grupos musculares, no solo de un grupo individual. Los estudios muestran que el volumen de trabajo, los períodos de descanso entre series y el tipo de ejercicio son vitales para el patrón de respuesta y la magnitud de los cambios hormonales en hombres y mujeres.

PEDS, esteroides y estereotipos

Ahora, muchos de ustedes se estarán preguntando qué tiene que ver todo esto con los esteroides y otros PED. Esto tiene mucho que ver con por qué las personas pueden ajustarse a un estereotipo, pero en realidad no deben tomar PED, y todo por su ejercicio. Cada atleta está en un horario y tipo de programación diferente. La forma en que un atleta elige hacer ejercicio tiene un impacto en cómo el cuerpo responde a la interacción hormonal. Todos nuestros cuerpos producen sus propias hormonas, y algunas personas han aprovechado algo dentro de sus propios cuerpos que los hace productivos con respecto a su propia secreción hormonal.

Entonces, el hecho de que algunas personas parezcan tener solo un 3% de grasa corporal no significa automáticamente que estén cargadas en PED. Podría significar que han encontrado algo que les funciona y los hace extremadamente eficientes en el uso de las hormonas producidas en sus propios cuerpos. Y aún hay más cosas para fortalecerse que lo que mencioné aquí en este artículo. No tomamos en cuenta la dieta, la suplementación o el historial de salud. En lo que respecta al crecimiento celular, están sucediendo muchas cosas biológicamente de lo que podemos ver desde el exterior.

PED y competencia CrossFit

A medida que CrossFit se vuelve más popular en el ámbito deportivo, será importante asegurarse de que los atletas compitan sin la ayuda de los PED. CrossFit requiere pruebas de orina para competidores de nivel de Juegos, pero lo hace sin la ayuda de un tercero que no tiene participación en la organización CrossFit. A medida que aumenta la popularidad de los deportes y el tamaño de los bolsos, esto puede convertirse en un escenario problemático en lo que respecta al estado de las drogas de los competidores.

En cuanto a ahora, no hay necesidad de que CrossFitters se desvíe tanto que las personas que critican el uso potencial de drogas tengan que abandonar sus blogs. Todos tienen una opinión, incluso si puede no ser válida para usted o cualquier otra persona que conozca. Lo mejor para nosotros como CrossFitters es ser honestos, continuar haciendo lo que estamos haciendo y no sudar las cosas pequeñas. Todo sale en el lavado al final.

Referencias

1. Tate, Phillip. Principios de anatomía y fisiología de Seeley. (Nueva York: McGraw Hill Companies), 220.

2. Baechle, Thomas R y Roger, Earle W. Fundamentos de entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento. (Illinois: Cinética humana), 49-50.

Fotos proporcionadas por Jorge Huerta Photography.

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