• 29.11.2020

Tratamiento inmediato de primeros auxilios para lesiones deportivas

Los accidentes ocurren, especialmente durante los deportes. Si bien es posible limitar el número y la gravedad de las lesiones con estrategias de prevención, un paso en falso o una colisión en el campo puede ocasionar una lesión repentina y dolorosa.

Cuando esto sucede, debe estar preparado para actuar rápidamente. Idealmente, tendrá acceso a un botiquín de primeros auxilios bien abastecido o tendrá ayuda médica cerca.

Lesiones Agudas

El objetivo principal de los primeros auxilios para lesiones deportivas es detener la actividad y evitar más lesiones o daños. La mayoría de las lesiones deportivas que requieren tratamiento inmediato se denominan "lesiones agudas". Estas ocurren repentinamente y generalmente causan los siguientes síntomas o afecciones:

  • Dolor e hinchazón
  • Cortes y abrasiones
  • Fracturas
  • Torceduras y esguinces
  • Concusión

Con una lesión aguda, generalmente es obvio qué causó la lesión. Sin embargo, determinar la causa exacta de la lesión es una parte importante para tomar decisiones rápidas de tratamiento.

El primer tratamiento para la mayoría de las lesiones agudas de tejidos blandos (contusiones, distensiones, esguinces y desgarros) es prevenir, detener y reducir la hinchazón. Cuando se daña el tejido blando, se hincha o posiblemente sangra internamente. Esta hinchazón causa dolor y pérdida de movimiento, lo que limita el uso de los músculos.

Lesiones de primeros auxilios con PRECIO

El tratamiento primario para detener la inflamación del tejido blando lesionado es con el método PRICE. Este acrónimo hace que sea fácil recordar los pasos que debe seguir al tratar la lesión: protección, descanso, hielo, compresión, elevación. También se conoce como RICE, que no incluye "protección", aunque ese es un paso importante.

  • Proteccion: En este caso, la protección significa detener la actividad de inmediato y proteger la parte lesionada de daños adicionales.
  • Descanso:Descanse el área para permitir que los tejidos sanen.
  • Hielo:La aplicación de terapia de frío (hielo o una compresa de hielo envuelta en una toalla delgada) a una lesión aguda reduce la hinchazón y el dolor. El hielo es un vasoconstrictor. Hace que los vasos sanguíneos se estrechen y limita el sangrado interno en el sitio de la lesión. Aplique frío en el área afectada cada dos horas por no más de 20 minutos a la vez. Permita que la temperatura de la piel vuelva a la normalidad antes de volver a congelarla. Puede congelar una lesión aguda varias veces al día por hasta tres días.
  • Compresión:La compresión de una lesión aguda es quizás el siguiente consejo de tratamiento inmediato más importante. Al envolver rápidamente la parte del cuerpo lesionada con una venda elástica o envoltura, ayuda a mantener la hinchazón al mínimo. Si es posible, es útil aplicar hielo en el área lesionada sobre la envoltura de compresión para limitar la hinchazón.
  • Elevación:Elevar el área lesionada es otra forma de reducir el flujo sanguíneo y la hinchazón en el área.

Lesión de tejidos blandos paso a paso

En resumen, esto es lo que debe hacer de inmediato cuando sufra una lesión de tejidos blandos:

  1. Detenga la actividad de inmediato.
  2. Envuelva la parte lesionada con una venda de compresión.
  3. Aplique hielo a la parte lesionada (use una bolsa de hielo picado o una bolsa de verduras congeladas, si es necesario) durante 10 minutos a 15 minutos. Deje que el área se caliente por completo antes de volver a aplicar hielo (para evitar la congelación).
  4. Eleve la parte lesionada para reducir la hinchazón.
  5. Acuda a un médico para un diagnóstico adecuado de cualquier lesión grave.

Primeros auxilios para cortes y abrasiones

Si la lesión provoca un corte o abrasión que provoca sangrado, es importante detener el flujo sanguíneo rápidamente. Lave la herida con agua y jabón y aplique un vendaje apropiado hasta que llegue la ayuda médica.

Un corte profundo probablemente requerirá puntos de sutura. Sin embargo, si puede juntar los bordes del corte, puede usar un vendaje de mariposa para mantenerlo cerrado.

Lesiones crónicas y por uso excesivo

Si bien las lesiones deportivas más dramáticas son agudas y repentinas, la mayoría de las lesiones deportivas se presentan gradualmente y producen molestias y dolores vagos. El dolor crónico de las lesiones por uso excesivo, como la tendinitis, tiende a tener síntomas sutiles o vagos que se desarrollan lentamente. Lo que comienza como un dolor o dolor pequeño y persistente puede convertirse en una lesión debilitante si no se reconoce y trata a tiempo.

El tratamiento de las lesiones por uso excesivo requiere reposo y reduce la intensidad, frecuencia y duración del ejercicio. La formación de hielo en una lesión por uso excesivo también puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Para lesiones por uso excesivo más graves, puede ser necesaria la fisioterapia, los medicamentos de venta libre (OTC) y el descanso completo.

Tratamiento de otras lesiones deportivas

Hay muchos tipos posibles de lesiones que pueden ocurrir al practicar deportes. Es una buena idea que cualquier persona involucrada en deportes se familiarice con el tratamiento de primeros auxilios para algunas de las lesiones deportivas más comunes:

  • Posibles lesiones en el cuello
  • Esguinces de tobillo
  • Ampollas
  • Hombro fracturado
  • Desgarro o tirón de los isquiotibiales
  • Calambres musculares
  • Lesiones comunes de carrera
  • Tirón o distensión muscular de la pantorrilla
  • Tirón de la ingle

Regresando después de una lesión

Después de que haya tratado su lesión, ¿qué viene después? La mayoría de los atletas quieren saber qué tan pronto pueden regresar a su deporte. Esta respuesta tiende a ser diferente para todos porque cada atleta y cada lesión son únicas.

Volver a practicar deportes demasiado pronto puede aumentar su riesgo de volver a lesionarse o desarrollar un problema crónico que lo llevará a una recuperación más prolongada. Sin embargo, esperar demasiado puede conducir a descensos innecesarios del estado físico (descondicionamiento).

Una palabra de Verywell

Es importante tratar cualquier lesión de inmediato, por lo que es bueno revisar regularmente todos estos métodos comunes de primeros auxilios para refrescar su memoria. De esa manera, estará preparado y sabrá qué hacer en caso de que ocurra algo.

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